Kayano Ballet Studio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

レッスン中に時々する、たとえ話。

「骨盤は、骨のパンツだよ～～～♪」

ちょうどパンツ（ショーツ）を履く位置にありますもんね^^

ショーツの中に仕舞って有るものは
下腹部やお尻、排泄する場所。

引き上げと言うのは、骨盤のパンツのちょうどすぐ上を
（場所で言うとお臍の下）
意識して、いつでも持ち上げられる状態にしておくこと。
（取っ手が付いたかごを持ち上げる、と言うイメージも良いかも。）

そして、骨盤のパンツの外（太ももの外側）には
大腿骨頭があります。
皆さん、大好物の”ターンアウト”をし易くしてくれる部分の１つ。

お菜箸で言うと、長い柄の先端（食材を摘まむ場所）
が足になるから、持って動かす部分ですね。

この部分を意識して、動かすようにしていると
引き上げる感覚は、おのずと身に付いてきます。

難しいのは、骨のパンツ（骨盤）の中の下腹部は
いつも同じ状態ではないこと。
冷えやすいと、ちょっとぽってりしたり
便秘気味とかガスが溜まりがちでも重くなるし
女性の場合、生理だと本当に重たいし。
そして、お菜箸の持つ位置も、腿が張っていたりすると
動かしにくい。

中々「これがベスト！」と言う状態に
いられないのは、そういった理由もありますね。

引き上げが、全てにおいて万能ではない。
そして良い状態にするためには、普段からの気づきも必要です。

♡

この説明をすると
「分りやすい！」と言って下さる方も居られるのですが
文章で伝わったでしょうか？^^

こんな説明満載のレッスンやってます♪

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GWに書いていたnote
昨日後半をアップしました。

ちょっとマニアックかもだけど、知っておくと良いよ！な身体のこと　後篇

リンクをクリックして頂けると前編、中編も読めます。

私が書いたのは「実はね♡」と言う部分です。
１０代後半～２０代の頃、一番教えて欲しかったこと。
出来ないことだらけだったから。
運動神経が悪いからなんだ・・とか
子供の頃からちゃんとやってこなかったからなんだ、と
環境のせいにしていたこと。
だから知った後に、ビックリするぐらい自分が変われた。
身体って本来はこういうことをやってくれてる
知ってると、自分を色々助けてくれることを、書いてみました。

♡

これまで運動神経の良し悪しや
感覚に頼ってお稽古されてきた方は
伸び悩んだり、いくら丁寧に教わっても
頭では分ってるのに出来ない！と言うことが起きた時
「じゃあ、別の先生に教わってみようかな」と考えます。
（確かに、それもすごく分かる・・・）

だけど、別の先生を探す時って
気づかないだけで、あれこれ条件付けているもの。

誰でもまず見える部分から、改善することを薦め
（表面的なことだったら、そこで直ることもあるけど）
それが出来てから、少しずつ距離を縮めつつ
本質的な部分を改善していくところへ向かいます。
だから継続が大切。

大抵の悩みを見たり聞いたりしていると
部分部分をフォーカスして、ここができない
そこが苦手、と言う意見がとても多い。
なので直したとしても、次々に問題に見えることが起きる。

知識を受け取る分、自分で同じぐらい考えて行うことが
結果自分を守ります。
大切なのは、分からないからとそっぽを向かないこと。

こんなことを記事の最後に書いてみましたが
受け取った分、自分でも落とし込んで考えてみてね。
分からなかったら、レッスンで聞きにきてください（^^★

あなたがよりよく踊れることを、応援しています。

photo by Akira Nagashima

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身体の使い方への興味・関心は
バレエ習ってる方なら、殆どの方がお持ちですね。

私の場合は、自分の転機とどうやら関わりがあるかも？と感じる・・・
変わり目に、見直しなさいね、と言うサインが降ってくるような。
見直すと踊り方が変わるし、今までよりも気を付けられる点が増えて
また他にも出来ることが増えて、それがとても面白いのです。

この動きはレッスンの最初に、よく行いますね。

この動きを身体が固い方（ハムストリングが伸びてない方）がやると
大抵身体が縮んだ状態になることが、多いと思います。

私も実は２０代後半まで、これがとても苦手でした。
でも腰からしっかり前方へ頭を下げる動きは
（この後はよく、後ろへ反る動きに繋がりますが）
三半規管が強くなるって、ご存じでしたか？

これが難なく出来るようになってから、床に安定して立てるようになり
そして回転系の動きが不安定だった状態から、抜け出すことができました。
ストレッチ効果だけでなく、耳や肩、首の関係を感じながら行うことで
自分の持ってる運動神経の機能に、呼びかけてます。

回るのが苦手、バランスとるのが苦手と言う方は
この動きを、お尻を後ろに引かないように留意して
練習した方が良いですね。

身体の使い方の大切さって、ターンアウトばかりじゃないのです。
（もちろん大事だけど！）
目的は、バレエの動きをこなしながら
自分の持ってる身体の機能を踊るために、全力で稼働してくれるように
誘導してくことなんです。

舞台に出る時にだけ頑張って
その後のレッスンは、また以前のような状態でお稽古していたなら
それは進歩したとは言い難いです。

少しでも進歩したい、と思うなら、普段から身体に語りかけ
そして晴れの舞台に立つ時に、より輝く状態に持って行けるように
調整していくこと。

それに舞台に立てると言うのは、周囲への思い遣りや
支えてくれた方への感謝の気持ちも育むもの。
見てくれた人が、「以前よりも素敵になってる！」と言ってくださるのは
単にその日が良かったから、では無いと思います。

＊
＊
＊

こんなこと知らなかった！教えてもらったことない！と言われることを
私は今まで沢山の先生から、教えて頂きました。
初見の先生に呼び止められて、アドバイス頂いた事も沢山あります。
それは本当に有難いこと。

お茶会やりませんか？と呼びかけたのは
必要な方に、届けばいいなと思ったから。
お話を聞いたり、自分の思ってる事を話すのは、座学と一緒です。
頭の中で動きをイメージして、それを実際に行う時に試してみる。
そういう機会を持ってみるのも良いですね。

必要な方の、お手伝いいたしますよ。

★「バレエなお茶会、企画してみました。」
参加希望の方は⇒お問い合わせフォーム　からご連絡下さいね。

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２月末まで、トライアルレッスン開催中です。
トライアルレッスンの詳しい内容は→こちら。

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気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方
ぜひレッスンに、おいでください。

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