バレエに関するブログを長く書いていると「正しく身体を使う」ことは、やっぱり永遠のテーマだなあと思います。ネタが尽きない・・😌
バレエは600年前に起源を持ち、100年前に現在の形になった総合芸術ですが、身体表現として見ても「運動」の要素がとても強いですよね。

水泳で喩えれば「綺麗なフォームで泳ぐ」ことが求められるけど、その方が身体に負担がありません。
力を抜いてまず自然に水に浮くことから練習し、水に顔を付けて慣れる（呼吸をしっかり鼻で口から吐く）ことも、基礎練習の大切な要素だったりします。

バレエで正しく身体を使うことが求められるのは

フォームを整える＝”綺麗な型”を目指すことで、効率よく力が出せることが必要だから

力を出すシチュエーションは踊っていると沢山ありますよね。
その時により良い状況を目指したいからです。それは美的な面においてもそうです。

そしてアンデュオールという概念は、バレエの動きの大元になるもの。
そのため最初から綺麗に出来るのは難しいし、段々精査されてくるのだけど、時にある時から「自分はこのやり方！」と、決めてしまってそこから変えないパターンも生まれます。

形だけ出来ていればいいやー、となったアンデューオールからは力が生まれません。
力は生まれないのに、重力＝体重で乗っかる負荷は沢山あるから、そこに無理が生じて積み重なって痛くなったりも。

そうなって欲しくないので（仮になったとしても）自分で気づいて変えていって欲しいな
と考え、私のバレエクラスでは時にしつこく身体の使い方を伝えたりします。
まだまだ、自分の体は変えられますよ。
正しい方法でレッスンを行うと、身体も長持ち（笑）します。

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今日の記事は、雑感です。
そして一見バレエとは関係ない感じでもあり、個人的にこんなのがあったらねぇ、という願望でもあります。

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先日東京都写真美術館に「風景論以後」を見に行きました。
※この手のタイプの展示は「難しそうなのが好きなのね」と思われがち。多分それは正しい感覚。
実は私も理解しよう、と思って行ってない部分がありますんで。
でもなんか、惹かれるのです。

風景論以後#東京都写真美術館

本展は1970年前後の日本で論争となった #風景論 を起点に、写真や映像に写し出された「風景」の背後に存在する、世相を反映した時間や制度、事象にまで思考を深める試みです。
当時を代表する作家と現代作家の表現・風景の変容を、収蔵作品を中心に検証します。

— 東京都写真美術館 (@topmuseum) August 10, 2023

興味深い写真が色々ある中で、お目当てが《略称・連続射殺魔》。
安達正雄監督による連続殺人犯・永山則夫を描いた日本のドキュメンタリー映画。
そんな怖いものをー！と思われるかもしれませんが、実際は犯人の永山則夫が逃走中に見たであろう風景を、淡々とカメラが追ってるだけなのです。そしてナレーションも極めて少なく、説明が殆ど無い。
なのに、次何かが起きそう・・・と、ちょっとハラハラドキドキさせられてしまいます。


ナレーションが無いことで、ちょっとウトウト・・と言うのも有ったけど^^;
でも1969年当時の日本の景色ってこんなのだったんかー、と。
新幹線はあの丸いお鼻のこだま、もしくはひかり。また見覚えある場所（新宿等）には、60年安保闘争の様子が映ったり、子供の頃よく見かけた牛乳屋さんの配達の様子が流れたり。
雑多すぎる街がむしろ懐かしく、現代はなんて『綺麗』になり、ある意味画一化されているのだろうか・と。（そのことも伝えたい一つのテーマになっているようです。）

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バレエでもこんなドキュメンタリーがあったなら良いのにね。「〇〇バレエ団のリアル！」とかじゃなくても良い。とにかく誰か（または対象）にスポットを当てて、淡々と流す。
（※〇〇バレエ団のリアル！は、それなりに楽しませて頂いてます笑）
今はYouTubeで色々誇張されたものが多いから、逆に新鮮でした。

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ちょうど2年前の昨日、二泊三日入院で内視鏡手術をしました。
婦人科治療のための入院手術でしたが、当時の体の変化はできるだけ忘れないようにと、今でも思っています。
お薬の影響で、一気に（多分）10歳位歳取ってしまったような感覚＝関節周辺の痛みも出て辛かった。
そういったリアルな感覚で自分の将来を疑似体験できちゃったのもあり、年齢を経た方のバレエ指導する時は、特に気を付けるようにしています。

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先日こんな記事を書きました。

張るの、まず

この記事の続きを引用。

「張る力」が弱くなってきた”場合は、体の中のエネルギーが下がってきてる。
筋力全体も弱くなるし。そうなると無理させちゃまずいな、と思います。
だけど、本人の努力次第でまだエネルギー出せるなら、出した方が良いです。

https://twitter.com/kayanonsan

大人は40代以降から、こんな現象が起きはじめる。（X＝（旧Twitterより）

肩が痛い、腰が痛い、上手く寝付けない（眠りが浅い）、膝が痛い・・等
色々な小さな不調のサインがある中で、日々騙し騙し過ごして来ている現実。

痛みがある時は早めにお医者さんに行くか、治療院（鍼灸やマッサージ）に行くのがベター。
でも中々行かない、行けない（忙しいとか放っておくと治るかもとか）。

そして痛みが有ると、人は上手にサボります・・・😅
鍛えなきゃいけない負荷の時に上手に逃げたり、力を緩めたりします。
だけどその結果、ジワジワと筋力低下に繋がり老化が進み、エネルギーのトーンダウンになりやすい。

ただそうなりやすいのは、女性ホルモンが減って気力が落ちてくるのも大きい。
その位自分の心や体をコントロールしてくれてるものが減ると、色々下降しちゃうのです。

バレエをレッスンしている＝筋力はそれなりに保たれている、と思いこみがちだけど、身体の変化を感じながらやらないと、思わぬ時に怪我したりします。それはホント気を付けて欲しい。
また運動をいきなり止めると、一気に老けます。ごそっと筋力が無くなるので。

▼解決策の１つ▼簡単で良いので、運動としての身体の機能を学び、自らではやらない内容を行う。お医者さんからの指示がある場合は、その診断内容も伝える。

またそういった学びを経た先生からバレエを教わり、質を高めることも取り入れましょう。

私も過去に沢山学んできたことが時間を経て、実体験も交えられるようになりました。
大人のバレエ、健康で長く続けられるように、これからもサポートしていきますね。

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毎朝6時過ぎにむくっと起きて、ブログを書いています。

副題を「踊る心」としているので、もっと踊ることのあれこれを書けば良いのかもしれないけど、これだけ膨大な量を書いてると、時にもっと心の深い部分にも触れたくなるもの。
今日はそんな記事です。

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子供を教えたりお世話していると、とても純粋な部分に触れることがあります。

このお手紙は当時5歳の子がくれたもの。辿々しい字と絵が可愛い🥰

子供って「好き」をダイレクトに示してくれる。だからこちらも妙に納得できちゃうし、素直に嬉しい。

大人の場合「好き」を行動で表そうとする場合、どうしても「結果」がセットになる。
人生経験で社会性を学んできているから、それはある意味当然なのだけど
時にそれは可哀想とか、気の毒に思う考えもあるらしい（一部のスピ系思考）・・・

それはおいといて
そういった行動と、とても深い関係があるのが「恋愛」

自分がどれだけ相手を好きでも上手くいかない。自分の想いが強すぎて相手を困らせる、気持ちを押し付けたりコントロールしようとして嫌われる＝結果傷つく。
でもそれはある意味、身勝手なのだと（当時を振り返って反省）。

自分の気持ちを叶えるために起こす行動も、「過去の自分の学び方」と結びついてるように感じられるようになったのは、人生半分を過ぎて、全体を見る力が身に付いてきたからなのかな。

大多数の大人の人に「子供のような純粋な心」を望むのは、実はかなり難しいとは思っていますが
だけど未知な部分を知る時に結果を先に考えてしまわずに、まずは好奇心からくるものもおおいに大切にして欲しい。
これまでの「振り返り」「やり直し」は、案外そんなちょっとした部分からできることかもしれないので。
私は少しずつ、始めています。

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暑い夏が終わり、涼しくなってきて過ごしやすいのは良いけれど、この時期は腰痛多発シーズン。
ちょっとどこか痛いなぁ、と感じる方にはぜひ読んで頂きたいです。

バレエって「姿勢が良い」というイメージがありますよね。
姿勢が良い＝真っ直ぐな背中、と言う思い込みもあるようで、それゆえに体に良くない弊害も。

肩甲骨付近～頸椎にかけては、実はもっともっと丸くなって良い箇所。
いわゆる「猫背」は無意識だと【悪い姿勢】ですが、呼吸を意識する場合【最も息が吐ききれる】姿勢です。

写真はロールアップの様子。時々フラットバック（背中が直線）状態で起き上がる人を見かけますが、こちらはNG。
正しいやり方ではこの状態の場合お腹がグイっと上に持ち上がり、腹筋を使いながら両腕がだらん、と下に下がるので、腹筋を使いながら背骨～頭を動かしている。
背中が直線で起き上がるのは、腹筋が働いていない証拠。前腿の力を使って頭を起こしている。

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寝た状態でエクササイズを行う際や、マッサージの施術を受けた後は
『起き上がる時は横に転がって、背中を丸くしてから起きて来てね』と言います。
いきなり起き上がらないのです。
いきなりガバっと頭を起こすと腰や背中に負担が掛かるからだけど、急に血圧が下がってめまいになったりすることもあるから。

私は20数年前にピラティスに出会い、座学を学んだ際に柔軟性が一気に増した経験があり、そこから継続しながらクラスを受け続けて（中断こそあるけど）体の中にはまだまだ貯筋やヒントがいっぱいあります。

指導していると、背中はもっと丸くして良いことをバレエをやっていても知らない人が多いと感じます。
そのため当バレエクラスはレッスンの始めにエクササイズを取り入れ、身体を緩めて整えてから行っています。
とっても好評ですよ♪

日常では重力を腰で受け止めながら生活しているので、背中を丸くすることは、それを一旦放出（逃がす）役割もあるんじゃないかな。
そして『身体が固い』と感じる人は、多分普段の姿勢にも原因がある可能性大、です。

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★余談ですが・・最近よくニュースになっている『熊』
熊には鎖骨が無いそう！！（知らなかったー）
でも鎖骨が無いことで背中を丸くできて、そして巣穴で一冬過ごせるのかもしれません。
四つ足歩行と二足歩行の違いはあるけれど、その話を聞いてなんとも不思議だなあ～と想いました。

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「初心者」というと、”未熟”とか”つたない”というイメージがあると思いますが
でもそれって実は、案外良いもんじゃないかな、と私は思っていて。

「知らないこと」があると、知ろうと頑張るものだから。

でも昨今の情報過多社会だと、初心者であること＝不利とか、経験不足とか、マイナスイメージの方が先行しやすいのかもしれませんね。

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初心忘るべからず（しょしんわするべからず）
➡習い始めのころの謙虚で真剣な気持ちを忘れてはならない。

という、世阿弥の有名な意味があります。
習い始めは知ること全てが新しくて新鮮。私自身の考えだけど、周りと自分を比べはしても、自分に降り注ぐ言葉が多ければ多いほど、実は得をしてるなーと捉えます。

教える側の考えは
「周りの人は経験があって既に知ってることかもしれないけど、〇〇さんは知らない訳だから、その人に合わせて知識としても多めに伝えておこう。」
そうすることで経験のある人にとってはおさらいになり、知識を新しく再確認する時間になります。

ですが、自分は経験不足である＜知っている人の方が優れている、有利、という思考になると、初心がどこかに消えてしまうのだと思う。

私は「自分で覚えましょう」という言葉をよくかけるけれど、自分は初心者だから不利だと思っていると、自分で覚えなくなる。常にだれかと比較し無自覚に間違い探しを始め、合ってるか合っていないかを優先する。

➡他人が合ってるという保証はありません。他人だって間違えるのだ！だから自分で覚えた方が良いのです。自分で沢山間違えながらも覚えていくようになると、身体も覚えるし内側から楽しさがムクムク出てきます。

SNSの時代になってから？「初心者の人に分かりやすく」というのが通例になってきました。
でも分かりやすく、というのはそれぞれ人によって基準が違う訳です。
結局言葉を沢山尽くしたとしても、その人の中に「初めて習った頃の気持ち」が消えてしまうと難しい。

何かに集中できるのは、実はとっても充実した時間。その間は自分自身のためだけに使えます。それを大切にできたらかなり日常も充実すると思うし、知識や経験の幅も広がりますね。

ということで、バレエをぜひ、始めてみませんか？
再開したいなー、という方も大歓迎です。
お問い合わせは下記からお気軽にお問い合わせください。

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