来週のレッスンについて、変更箇所のお知らせです。
■4/17（木） 代講のレッスンになります。
アシスタントの尾上祐希ちゃんがクラスを見てくれます。
18：45～20：15バレエ・ベーシック
20：15～20：45 基礎ポワント
私は5/3に友人の舞台に出演します。照明合わせのため、そちらに向かわせて頂きます。
■昨日お知らせした「よく効くセルフケア講座」は19日に開催となりました(*^_^*)
「先生、どんなことするの～？」と言う質問が飛び交ってます^^
予め質問があれば、それに沿って下さるとのこと。
バレエのレッスンって、スタジオの中で踊って（踊れるようになる）いくことがメインに思われがちで
もちろん、それはそうなのですが、裏側にある「いろんなこと」に目を向けられるようになれたら良いな、と
感じています。
セルフケアは、まずその中の一つですね。
ぜひお申込みお待ちしています！
4月のスケジュールは⇒こちらから
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セルフケア大好きな私♪(*^_^*)
よくブログでもご紹介していますが、日々自分でメンテしています。
そして、今回
【30年間、クラシックバレエダンサーの身体のメンテナンスをしてきた
蒔田実穂トレーナーによるセルフマッサージ講座】
を開催いたします。
蒔田先生は私が10数年ずっと施術を受けてきた、鍼灸スポーツマッサージの先生。
身体を痛めて困っていた頃、先生の施術を受けてから、どんどん身体が柔らかく変わってゆきました。
怪我をした時、身体が疲労した時等いつも頼れる存在だったのですが
この6月から北海道に移住されることになりました。
北海道に行かれる前に、先生から自分でできるセルフケアを指導してもらう機会をセッティングしたいと思います。
・膝の痛み解消！
・足が上がる！
・前肩が治る！
先生直伝の、あらゆる手技を習えるチャンスです♪
自分で自分のケアが出来ると、ご家族やお友達、恋人さんにもしてあげることができますね。
■候補日と時間
4月19日または4月26日の11：15～13：00（予定）参加希望人数の多い方で決定。
その後はレッスンに繋げて普段とどう変わったかな～、と様子を見てみましょう。
施術を行う日のクラスは、13：15～14：45 ベーシック・バレエ程度の内容に変更します。
普段レッスンがある日なので、必ずどちらかで開催します。
好評だった場合、5月にも予定しています♪
■受講対象者：現在バレエのレッスンをされている方で、自分でもメンテナンス出来たら良いな、と思った事のある方。
もしくは、普段何らかの痛みが有る中でバレエの稽古を続けておられる方。
■場所とお値段
登戸クラウドナインスタジオ
受講料：￥2500（セルフケア講座の料金）
その後に続くバレエクラスは、スタジオ受講料金をご参照ください。
スタジオ生以外の体験、ビジターの方も大歓迎です。
参加された方には、UFO型リフレクサー・愛称《シリウス》¥1200をプレゼントして下さるんですって♪
ご興味のある方、受講希望の方は
スタジオＨＰのお問い合わせフォームからご連絡下さい。
そして開催日時が決定しましたら、このブログで再度告知いたします。
お待ちしています(*^_^*)
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先日夕飯を食べた後に
「デザート食べたい・・・」と言う 心の欲求が^^;
お値打ち品になっていたイチゴ、生クリーム、ヨーグルト、バターサブレがあったー。
それらを使って「いちごパフェ」
生クリームもしっかり泡立てましたよ♪
しか～し作るのには時間が掛かるけど、食べるのはあっという間・・・
しかも片づけもありますしね(笑)
けれどこれが脳のリフレッシュになってます（私の場合）
ＰＣに向かいだすと、必ず8時間は何かやってます（会社みたい。。。）
そうすると、身体はガチガチ。
手を動かして、気分転換です。
あ、今日のレッスン（これから♪）は
「立ち方の見直し」エクササイズを最初に行う予定です。
エクササイズを約１時間程組み立てていたら、お腹が空きました(笑)
お昼は”肉じゃが定食”でした♪
ほぼ日更新している「バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯」ページです♪
「今日のレッスンコンセプト」
↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
自分の足が床の上でどんな風に立っているか
観察してみませんか。
足の裏の筋肉が弱かったり
加齢による筋力低下で「指を使って床を押す」感覚が
分かり辛かったりします。
加齢による指の感覚の低下は誰でも避けられないことでもあり
そのままにしていると、どんどん「内股に立つのが楽」な状態になっていくと言われています。
でもバレエでは、「立ち方」の感覚を大切にするため
普段の立ち方(特に指）にも意識が向くように心がけることは可能だと感じています。
18：45～20：15 ベーシック・バレエ
20：15～20：45 ポワント基礎
＠代々木スタジオミキ
体験も出来ますので、ぜひお気軽に！
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今朝ごみを捨てに外に出たら小学新1年生が2人
お喋りしながらゆっくりゆっくり歩いていて、ピカピカのランドセルが眩しかったです。
可愛い～♡
初々しさが光を放ってました。
昨日で、スタジオを開講して14年目になりました。
今はもう色々な面で「こなれた」けど、最初の頃は何も分からなかったなぁ・・と。
人は早く慣れることを望んで、最初の初々しさをみっともないと思うことが多いかもしれないけど
そういう期間はすごく大事な気がして。
昨日のレッスンはオープンクラスでした。
最近アレグロの段階になると「慣れている人バージョン」と「簡単バージョン」に分けて下さってます^^
アレグロはせいぜい5分も行わないのに、皆一番凹むパートかもしれませんね。
慣れてないと一緒に先生が動いて下さってるので、一番汗かかれてるかも(笑)
アレグロにまだ慣れないせいか、帰り道駅の前でもアレグロでかかっていた曲を謳いながら
ステップを踏んで練習をするので皆で見てて笑ってたけど、そのピュアさが可愛らしい(*^_^*)
14年スタジオをやってきて身に付いたのは「諦めない」こと。
そして、どんな人も「可愛い」と思えるようになったことかも。
桜ももうそろそろ葉桜だけど、あっという間に過ぎちゃう期間を楽しみたいと思います(*^_^*)
☆4月は体験レッスンが2回出来ます♪
☆クラス案内のコンテンツにスライドショーが加わりました。
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先月から、ビジター受講でバレエを始めたTちゃん。
バレエは人生でまだ6回めです^^
クラスを受けている彼女を見て思うのは
いつもきちんと説明を聞き
そして指先へのディティールへの意識が細かく
「あ、この人綺麗になりそうだな」と思う部分が沢山有る人。
バレエの注意は、普段余り言われないような部分を見られていたりすることが多いですね。
表面だけ人の話を聞いている人は、それが動きにやはり出ちゃうことがあります。
そんなTちゃんが、先日お友達に「バレエ始めたんだ」と言うと
「へぇ、バレエって大人からでもできるんだぁ」
と言われたもののどこか否定的なニュアンスだったそう。
そんな風に言われると、折角の気持ちも萎えてしまいますよね。
なので、こう伝えました。
「何もしていない人と、今やっている人との間には
10年後に必ずハッキリ違いが出てくるから、今は頑張ってね」
10年と言ったけど、もしかすると3年後に差が分かり始めるかもしれません。
だからもしも、周りの人から否定的に受け取られたとしても決して負けないで！^^
最近世の中では「バレエは運動＝スポーツ」と言う概念で見られてるんじゃないかなと感じることが多くて
ローザンヌでメダルを取ると、オリンピックだと勘違いされていることがあるのかも、とか
フィギュアの世界選手権と同じだと思われてるのかなとか、変な勘違いが先走ってる感。
そういう誤解を無くしてゆくためにも、初心者クラスの時最初に必ず
「バレエは踊りです」と伝えます。
踊りを通じて、自分で自分の身体を管理し
自分で「良い」と思ったものを拾って感性を磨くもの。
初心者の方のバレエ、しっかりサポートしてお教えします☆
Kayano Ballet Studio HP
撮影：Natsumi Tokuyama
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先日「お灸でセルフケア」という記事を書きました。
足が相変わらず痛む、と言うのもあるのですが、安眠効果が心地よくて、週に2~3回行っています。
胸の間のツボへのお灸が心地よく「ハートのチャクラゾーンが開くからかな？」とも思っていたのですが
朝起きた時、顔の輪郭がとてもシャープでくっきりしていて
どうやらこの付近をほぐすと「小顔効果」があるように感じています。
／
わーい♪
＼
また、バレエは「エポール・マン」と言う、身体と顔が作り出すラインがあるのですが
それを綺麗に取れるようになるために、ボディのポジションもしっかりさせます。
最近それを更に探究したり、クラス指導での「身体の角度や方向」にスポットを当ててますが
それを始めてから、ウェスト付近が締まった気がします。
「綺麗になる」と言うことが、ある意味自分の身体から湧き出てくるって嬉しいですね♪
高い化粧品やエステも良いケド、やはり自分自身の力でそうなれることの方がHappyだと思うのですが、どうでしょう^^
いつも書いていて思いますが、誰もができることではありません。
健康であればこそ、できること。
健康って一番ありがたいです^^
本日のレッスンスケジュールは⇒こちら。
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4月から
「木曜日の基礎入門」⇒ベーシック・バレエ
「土曜日の初心者バレエ」⇒プライマリー
となりました。
これを決めるまで、アシスタントのYちゃん（英語が堪能♪）とあれこれ打ち合わせ。
決めるまで辞書で色々調べたけれど、やはり「通常使っている雰囲気」や「イメージ」と言うのは大事だなーと思いました。
英語が堪能と言うのは、生きてる言葉で会話が出来ることですものね^^ 素晴らしいです。
（私、英語はそこまで得意ではないので・・汗）
「踊りも言葉」だから、色々な意味合いを含んで良いと思います。
ベーシックの範囲の広さや基本、意味、使い回しなどなどを伝えて行けるようにしてゆきます。
昨日は大勢来られて賑やかでした♪
先日お電話で問い合わせ戴いた体験の方も来られたり
クラス名を変えた初日に相応しい、明るくて楽しい日でした(*^_^*)
4月は体験が2回出来ますよ
クラスの案内は⇒こちらから
スタジオのアクセスは⇒こちらから
写真は木曜日にレッスンしている、スタジオミキさんの入口です。
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昨日は10年ぶりにポワンに再トライするスタジオ生の、ポワントフィッティングに同行。
ポワントフィッティングに同行する時、タイツを着脱できるような恰好が良いよ、と伝えます。
バレエタイツと普段着用のタイツは感触や滑り方が違うので、これはとても大事。
またポワントを選ぶ際「サイズと幅」だけでは決められない位、足の感触を色々尋ねます。
どれを選ぶぼうか、と迷ったけれど、その子の足の形を見て「あ、これが良いかも」と思うものをある程度チョイス。
分からなくなったら店員さんにアドバイスをお願いすることもありますが、大体は私がフィッティング指導をします。
久しぶりにポワントを履く方や、本当に初めての方は何をどう選んでいいか分からないことが多いと思うので
私が同行することによって、仮に失敗しても納得のできる失敗なら次に繋がると思ってます。
足の感触は本人にしか分からないことが多い、けれどこれも練習の成果によって、磨かれていきます。
「立った時痛いです・・」「どこがどう痛い？」
「えっと・・・〇指の〇の部分が当たる感じで痛いです」
「じゃあ、今度はサイズちょっと変えて、これ履いてみよっか」「はい」
「あ、さっきより痛くないけど・・少し・・ん？？ん？？」
「ポワントパットも色々変えて試してみよーよ^^」「そうしまーす。あ、痛くない！」
こんな感じの会話を延々繰り返しながら、新宿にあるバレエショップ2店舗で、メーカーを少しずつ変えながら10足位試したでしょうか。
何度も何度も試し履きをして、そして納得が行くものを選んでました♪
そして買った時はとても嬉しそうでした(*^_^*)
ポワントを履きこなすためには、普段のレッスンもしっかり大事なので
普段受けてないクラスもぜひ受けてね、と伝えたら「はい！」と返事してくれました^^
今日のオープンクラスにも頑張って参加するそうです♪
写真は私物。Freedのポワント。
スタジオ生のポワント。Repettoのカルロッタ。
ポワントのリボンは、この位置から付けます^^
Blochのポワント。
今日もスタジオでお待ちしています♪ 19：15～20：45 バレエ・オープンクラス
4月は体験が2回出来ますので、ぜひこの機会にレッスンを体験してみてくださいね♪
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昨日の吉祥寺でのジュニアクラス、エクササイズボールを使って
普段苦手としている部分の補佐を沢山行いました。
普段私が家でセルフトレーニングしてることを圧縮した感じの内容です。写真はその一部。
卒業式だったりその他で、はからずもマンツーマンレッスンとなってしまいましたが、かえって良かったのかも。
「今日は身体がまっすぐな気がする！出来るって楽しい！」
普段より脚が30㎝も高く上がったMちゃん。
ポワントも直ぐ立てて、とても嬉しそうでした。
引き上げると言う感覚、上に伸びて動く感覚がエクササイズを通じて分かると、教えている私も本当にうれしいです^^
Mちゃん、これからお家でもこのボールを使ってエクササイズに励むそう。
ウェストのくびれや背中の柔らかさや強さ、若いウチにしっかり作って行きましょうね♪
私もボールを使うと、まだキープ可能♪ やったー(*^_^*)
背中は絶対に鍛えておくべし。
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Facebookのバレエの先生繋がりから見つけた記事です。
http://pointemagazine.com/issues/junejuly-2009/scoop-shin-splints
英文なので、グーグル翻訳等で読めると思います。
シンスプリントは私も経験があります。
初めてのコンクールに出た時（２０歳頃）、右脚の脛がとても痛い状態で練習をしていたのですが
その箇所が疲労骨折をしていたと言うのが１０数年後にレントゲンを撮って分かりました。
フリーになってから色々なエクササイズに出会い、体を作り直したり、基本を見直したりしましたが
幸いに筋肉がとても柔らかい体質のため、現在まだ踊れているんだろうな、と思います。
バレエダンサーは（バレエに限らず、ダンサーと言われる人の多分殆ど）痛みに強いです。
と言うよりも、人知れず痛みを堪えてしまうことが多いです。
そのため肉体の痛みを堪えて頑張りすぎて、現実の生活の痛みも堪えてしまうと言うこともままあります。
頑張りすぎちゃいけない、と言うことではなく（ある程度までの頑張りは本当に必要だと思うのですが）
頑張ってる現実を自分がまず納得できたり、または「辛いのかも」と誰かが察知してくれたり
時に声を掛けてくれる存在が要れば、苦しいことも乗り越えられるものなんじゃないかなと。
つい頑張ってしまう気持ちと、自分を否定しちゃう気持ち
そして「楽しい」と思う気持ち、これらをどう隣同士に置いておくか・・・、私もいつも課題ですが
そんなわけで、いつもスタジオ生の健康面やメンタルの部分をつい観察しちゃいます。
今日もレッスンあります。19：15～20：45 バレエ・オープンクラス
皆さんが元気に来てくれますように！(*^_^*)
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