先日の水曜日から右肩が痛くて。。。
捻じる、とか、上げる、と言う動作が痛いので、もしかすると「四十肩」かな。。。。とか。。。
そして昨日クラス後に中国式の鍼灸をしてる場所に行きました。吉祥寺をウロウロと探してやっと見つけ、飛び込み。

ヘップバーン様の写真を使いましたが、この形が辛い。。

中国式の鍼って少し太くて、そしてぐぃっと刺す感かも。。
痛いと言うよりも、患部にドンピシャで、その後の【温灸】が気持ち良かった。
「冷やしちゃ、ダメですよ」と言われ、改めて関節を冷やさないようにしようと思いました。
そしてこの肩の痛みは、どうやら首から来ているようです。

昨日はお腹にも鍼を打ってもらいました。お腹も実は凝ってます。
この暑さで冷房がキンキンにかかっている場所が多く、お腹が冷えやすい。
日々自分でセルフケアしていても、不調な時は許容量を超えた時だ、と思ってメンテナンスを受けるのも良いと思います。
皆さまも気を付けてくださいネ。
鍼のお蔭か、とてもよく眠れました^^

今日のレッスン**
11：15～12：45　初心者
13：00～14：30　初中級
14：30～15：40　8月の舞台リハーサル。

これらのクラス、無事にこなせますように☆

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St.Petersburg-Savonlinna Ballet Days 2012 (c) Oleg Luybarsky

昨日のフロアバーは、この「リンバリング」に繋がるように組んでみました。
このエクササイズのイメージを、最初に参加の方に聞いてみたら
「怖い」
「足の付け根がピキって言いそう」
「痛い」
と言うマイナスイメージを強く持っていて、稽古中も不安がることが多い。
でも、このエクササイズは【ちゃんと行うと、床でのストレッチの何倍もの効果がある】のです。

このエクササイズを、今まできちんと教わってきたことが無いんだろうなぁとも感じ
軸足とボディとの角度や力の抜き方、動きの方向等を最初にしっかり伝えたあとやってみたら「脚が軽い！」と言う声が出るようになりました。
分からないことは、まず理論的に説明してあげるとイイみたい。

喜んで帰って行かれる時に、あー、良かった。今日も良い構成ができた～と自己採点。
この動きに繋がる前に沢山やったエクササイズ、家でもやってみてくださいね。
また色々テーマを決めて行っていく予定です(*^_^*)

★☆大人数のクラスで、見よう見まねのまま行っていると、分かることと分からないことが曖昧のまま
ただ時間と回数を漠然とこなしてしまっている、と言うケースも沢山あります。

不安を解消したいとか、知りたい、と思うことが有る方は
こちらのスタジオＨＰからお問い合わせください。
ストレッチ等の少人数指導も行っています。
クラスのご案内

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昨日は暑かったですね。

これはスペアミント。
お湯を注いで飲んだり、アイスティーに浮かべたり。
シンプルに氷水に浮かべたり・・・
飲んだ時にスーッとして、涼を呼んでくれます。

いつもお天気キャスターの方が「熱中症にお気をつけて」と連呼されてますが、水分補給が何より大事。
その時の水分は清涼飲料水ではなく、お水、お茶等。
砂糖を必要以上に採り過ぎると、かえって体が疲れるため
水出しでジャスミンティーも作ったりします。
最近はスポーツドリンクを殆ど飲まなくなりました。
レッスン後のビールはとても美味しいですけど♪(*^_^*)　ちゃんと水分補給してから飲みましょうね。

今朝の「朝イチ」で”肩甲骨”についてやってます。
ここを動かすと体の中心が整うのですよね(*^_^*)
フロアバークラス：19：15～20：45　登戸クラウドナインスタジオ

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バレエを習うことや踊る事には、色々な要素が絡みます。
もちろん自分の身体を使って行うので、より良く動けるための知識も必要。
ただそれらを行うために、どんな由来を通して来ているかまでを知る機会が日本には少ないのが現実です。
大勢のバレエの先生が解剖学の講座を受け体の動かし方のノウハウを知り、それを自分の普段のレッスン指導に生かそうと思っても、現実的に目の前の様々な生徒さんの状況に立ち向かい、悩んでおられます。

私もかつては「身体重視」派でした。沢山勉強したのでどんどん詳しくなり、それに基づけば自分は色々分かるようになり動けるようにもなり。。
でも相手が自分と同じかと言うと、必ずしもそうではありません。
また色々詳しいが故にそれを「武器」にしてしまえることも、最近は分かってきました。
相手が知らない、と分かると、知っている側が優位に立ててしまえるのです。
もちろん、教えることはそういう要素も少なからず含んでいるため、間違いとも言いきれませんし
知識をシャワーのように浴びたら、何かしら残るものも有るのは事実・・・でも何か違うなぁと。

私が今目指してるものは、教える側も受ける側も双方が上がること。
「これやってみない？」と聞いた時に、本当は8割信じているけど2割の疑いや疑問が有るために「やる」と言えない人も居る。
その2割を解消できるように、こっちが誘導出来たら良いなーと、思っています。
それを教えるのは、もちろん現場である「スタジオ」なのですが、スタジオ以外で自分で何かやれることを探したりする場合、こんな小話に目を向けてみては？
チャコットダンスキューブより、キャラクターダンス

先日あるバレエの先生の会で、私が「バレエと乗馬ってとても深い関係が有るんですよ」と言ったら、「乗馬は内股じゃないのですか」と質問されたのですが、当時の移動手段は殆どの場合「馬に乗ること」ですね。
馬に乗るためには背中を伸ばして、丹田の奥でバランスを取らないと落馬してしまいますし、内腿をきちんと閉じる感覚はバレエのポジションで立った時と同じ意識。
パ・ド・シュバルと言う「馬の足」と言う意味を持つパが有りますが、馬が駆けてくる後ろ足をイメージした動きだと言われています。

写真は明治神宮近くのポニー公園の仔馬です^^

今日はこれからフロアバー・バレエを教える日ですが、このクラスが持つ意味も時折考えます。
90分バレエだけのクラスVSフロアでエクササイズ+残り時間バー・センターだと、90分バレエだけの方が「踊ってる感が有って良い」と思うのかな、とか。
でも90分空間に立って踊るだけで、柔らかく綺麗な身体を作れるかどうかは微妙です。。
私ごとですが、最近また3サイズが20代の頃のように戻ってきました。もちろん1～2センチの誤差はありますが、殆ど変らなくなってきました。
それは以前沢山勉強したことを、「フロアを通じて伝えるようになったからかも」と思っています。
生徒さんが綺麗になり理解が増えて、そして自分のサイズも変わらないなんて、まさに「双方が上がる効果」！
参加人数が今後増えることを期待して、今日も頑張ります(*^_^*)

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おはようございます♪

今日はフロアバー・バレエのレッスン日。
身体が解れてきた辺りでいつも取り入れている動きがあります。

膝は曲がっても良いので、上げている足を『木』または『支柱』だとイメージし、これを持ちながら床に寝たり起き上がったりするんです^^
（もしやってみたい方は、腰周辺をしっかりほぐしてから行ってくださいね。）

皆さん結構ヒーヒー言いますね～^^
これは腰（仙骨周辺）が滑らかに動くことで、この付近にある腸腰筋も一緒に鍛えられます。そしてストレッチ効果もしっかり。
そして続けてゆくうちに、右足側と左足側の力の入り方の違いも分かってきます。
自分の「左右差」も分かるようになるんですね。
ピラティスの先生から教わったエクササイズです(*^_^*)

バレエが綺麗に踊れるようになる→日常の姿勢が美しくなる→体幹中心が整うので、しっかりした思考が生まれる。
とも思ってマース^^

スタジオレッスン案内のページは→こちら。
19：15～20：45　フロアバー・バレエ　@登戸クラウドナインスタジオ

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おはようございます。

昨日のフロアバー・バレエでは、”ペルヴィック・カール”を用いたエクササイズから入りました。
その前に・・・８月の舞台に向けてリハーサルを行っているのですが、生徒さんのパートナー役を務めてくれる大阪出身のダンサー、T君が
「この頃リフトで背中が少し痛い…」と言うので、エクササイズの触りの部分を教えて、トリガーポイント(痛い場所)の反射区を少しだけ押してあげたら
「あ、めっちゃ楽になった！痛くない！すごーい！」と喜んでいました。
痛みも軽いうちなら自分で治せるよ、と言うと、「先生、また教えて下さいm(__)m」　と。
嬉しいですねー♪(*^_^*)
ダンサーさんは普段から身体を使っているので、ある程度は敏感ですし、反応も早いです。
身体は酷使するし、出来ることなら自分でもケア出来るようになっていたら良いですよね♪

一般の方（バレエを初めて数か月以上位）の場合、フロアバーで自分に集中することを覚えると、ダンサーの方よりも早く、めきめき！と効果が上がるようです。
きっと知らないことが多い分、素直なのかと。
なにより目が行き届く人数でのレッスンなので１人１人の【体の個性】も教師が把握できます。
それを通じてのアドバイスなので、より集中力が発揮されるんでしょうね。

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