今日はコンクール。
毎回色々な喩えを持ちだしていました。

一昨日、代官山の蔦谷書店で見つけた本。

【骨を使って動くのよ
骨をちゃんと使って踊ると、辛くないのよ。】

そう仰って下さった先生が居られたなぁと思いだし
その言葉に誘導されるような気持ちで、買ってみました。

「人が死んだ時、最後に残るものを大事に」とある。
なるほど・・確かに骨ですね。

骨組が”意識”なら、筋肉は”ノウハウ”、なのかもしれない。
ん？でもそしたら、ノウハウが先に行っては変。
「～したい」と言う意識がまず先にじゃないと、オカシイのでは。。^^

これを読みながら、殆ど自己哲学の世界に入って行ってしまったけど
そうすると、意識を持っておける所を働かせることで
人って色々と演じ分けられるのではないかしら、とも思いました。
深い本なので、改めてまたご紹介出来れば^^

今日出場するスタジオ生は「演じるって特別なもの」と、ずっとずっと思っていたそうです。
確かに「演じる」と言われると、身構えるのが普通です。
けれど色々な事を言われ、自分でもイメージをし、時には突き放されながらも
徐々に思考を変えて行った風にも見えました。

それが大事・・
自分で掴み捕らなきゃ。

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久々に食事ネタ記事。
本当に本当に、毎日暑いです・・・
先週行った清里は涼しかったのになぁと、思ってしまいますが
でも西日本では豪雨が有ったりと、どんどん日本含め、世界の気象条件が厳しくなる気がします。。

さて♪
ほぼ日、更新している”バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯”Facebokページ
このところ”レバーや砂肝”等の、ちょっとしたお料理載せてます。

砂肝のにんにく醤油焼き

鶏レバーのバルサミコソース煮

どうやら身体が「鉄分ちょうだい～」
多分この暑さで「沢山血を造らなきゃ・・」、と身体が言ってるように思うのです。
加えて踊ってることもあるから、失われていくものを補いたいのかも。

暑いと「冷たくて甘いもの」や
「熱中症予防には水分補給～」と、ニュース等で言ってるので
「まずはお水飲まなきゃ！」になりやすいのですが

でも建物と外との気温差で、クラ～、としてしまうのはとてもマズイ。。
暑さに負けないためにも鉄分補給。
ひじきだったら、ミネラルも摂れます。
レバーであれば、ビタミンB２や亜鉛も摂れる。
加えて女性は「月のもの」も有るので、積極的に鉄分採りましょぅ^^

★ひじきのサラダ・レシピ
ひじきは生のものを洗って水気を切ったあと、ガーリックオイルをまぶし、お鍋で軽く炒めます。
そうめんつゆ・お砂糖少々・ニンニク醤油で味付けし、冷まします。
（普段、ガーリックオイルとニンニク醤油を常備しています^^）
好みの生野菜を切り、水気を切っておきます。
醤油小匙2、お酢小匙1、オリーブオイル・塩胡椒　適量でドレッシングを作り
ひじきと生野菜を和えます。

☆ニンニク風味のお陰で、パクパク食べられます(^^)
ご飯に混ぜ込んでも美味しいですよ♪

今日もレッスンありますよ～
スタジオでお待ちしています！

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事務作業を長くした後クラス指導、と言う日は
大体自分でピラティスを含んだトレーニングを約1時間程度行います。

先日トレーニングで、自分のある癖を発見。。
クラスの時、回転（ピルエット）等でその癖が出ないようにしてみたら
かなり綺麗に中心軸が取れました(*^^)v

運動能力は、「跳ぶ・回る」と言ったものと
「自分に集中して、身体の効かせたい場所へアプローチする」
この2つから出来ていると思います。
これはある程度経験を積むと分かってくる部分で
初心者の方には、正直まだ難しいんですが
可能性としては、秘めてるんですよ。

特に骨盤付近に関しては、意識してもし足りない位
その日の調子によって、何となく動き方が違います。
トレーニングをやるのは、見本が見せられないから、と言うよりも
クラス指導で怪我をしたくない、と言う気持ちもありますし
いきなり跳んだり脚を上げたりは、さすがに無理なお年頃です^^;

身体の、どこにも不必要な部分は無いけれど
それを「今日はどうやったら上手く行くかな？」と言うのを
身体に語りかけるのは、長年の経験からもう習慣化されてはいますが
これはまだまだ奥が深いデス。

私の周りには、資格を取った後でも更に学ぶ人が沢山居るので
皆偉いなぁ、と思います。
身体が老いても、状態をキープできるようにするには
やはり心がけ？？

☆今日はこれから発表会のお手伝いに。
夕方は吉祥寺産経学園のクラスがあります。

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昨日は台風でしたが、皆さん程よく集まってくださり
しかもコンクール個人指導まで行うことができました(*^-^*)
来てくださった皆様、ありがとうございました。
ただ、あちこちで被害が出ているのは悲しいです。自然はやはり大きいものです。

昨日「筋トレだぁー」と言っていたら、こんな動画を見つけました。
「加治屋百合子さんのバレエ動画？」

加治屋さん、細い！
ちゃんとお腹割れてる！
しかもバックで流れている曲で、昔踊ったし（笑）
ラヴェルの「ピアノ協奏曲」。坂本登喜彦さんの振付で、日本バレエ協会公演で2度踊りました。懐かしい・・

昨日のクラスから、「筋トレタイム」をちょこっとだけ加えだしました。
身体が温まりやすい季節、燃焼系の筋肉を活性化させて付けちゃいましょう。
筋力は集中して頑張って蓄えておくと、その記憶をちゃんと留めておいてくれます。

よく「良い癖、悪い癖」と言いますが、それは筋肉が長年かけて覚えた記憶です。
なので変えたいと願い、その時から意識して変えて行けば、いつか綺麗な使い方に変われます。

スタジオ初回発表会の写真。当時は身体を作り直すため稽古を見直し
様々なWSにトライしたり。
お蔭で弱かった体幹がようやく、段々強くなっていきました。かれこれ10年前です。

スタジオから初めてコンクールに出る人が居ることで
当事者の彼女の意識がまず変わり、周りもそれに対して習おうと始めています。
火曜日の個人レッスンは、本当にとても良かったと言っていました。

更衣室でも筋肉と骨の個人指導をしつつ、帰路に。
外は雨が止み、風も穏やかでお互い無事に帰れて良かったです。
今日は晴れるみたいですね♪夏の日差しが・・・

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昨日はトレーナーの蒔田先生からセルフケア講習を、11：15～から行って頂きました。
8名位の参加者で、昨日は前回よりも分かりやすく、説明も大目にお願いしておきました^^

【昨日のレクチャ】
肩、首、腰のほぐし方、
腸腰筋のトリガーポイントの押し方
膝の痛みの治し方
足を高く上げるためのマッサージ法
前肩を直す方法
足首、足裏の痛みのケア

写真は腸腰筋のトリガーポイントの押し方で
実際に受講生の方に先生が施術して下さってるところ。

お腹をかなりほぐしたので、皆それぞれにとても柔らかくなっていました^^

先生が「朝辛い個所は、その人が普段我慢している場所ですよー」と教えて下さって
朝腰が痛いとか、膝が痛むとか、背中が。。と言う場合は
普段身体に我慢させてしまってるんだな、と。

頑張って体をどうこうさせる、のではなくて
持ってる道具として、自分の手でも触ってケアして上げることで
大事にしていきたいものです。

その後のレッスンも、色々なレベルの方が集まってましたが
上手くまとめられた感・・。
日々模索と発展でしょうか＾＾

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