夜な夜な寝る前に、ボールをお腹や背中に当てることが日課になってます。
昨日は側筋側に当てていたら
「あれ、右と左とでは痛いと感じる箇所が違うやーん」と言うことに気づき、夜中なのに眠れなくなりました(笑)

お腹って実はすごく凝ってそうです。
PC作業をずっとしている時、どうしても首が前に出てお腹が緩んでいる状態になっちゃいます。
その姿勢で長時間作業に没頭していたり、またはレッスンで引き上げようと頑張りすぎてお腹に力が入ったり。
またはいつも鞄を持っている方が決まっていたりとか
つい傾いてしまう方向が同じとか
その他、ストレスや心配事があるとお腹は固くなりやすいです。

お腹をほぐすと身体が整うんだ、と分かってからは
お白湯飲んでからお腹揉みしたり、セルフトレーニングの時には必ず取り入れたりと、自分で分かる範囲でメンテ。

「普段どういうストレッチをしたら良いでしょうか？」と聞かれますが
「まずお腹ほぐしましょう」と答えることもあります^^

自分でやると没頭して1時間位ゆうに過ぎてしまいますが
それを「お金を出して、人に診て戴く」となると、やはり信頼できる先生にお願いしたくもなります。
今自分である程度出来るのは、かつて沢山私を施術して下さった先生のお蔭でもあります^^
先生、ありがと♡^^

今日は午後から北千住クラス指導です^^
クラス前に軽くトレーニングしてから向かおうっと(*^_^*)

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ブログタイトルは、先日借りた本の題名です＾＾
イラストに惹かれて借りましたが、読み始めると惹きこまれました。

美に関する身体、心、食べ物について、筆者の視点から細かく感じたこと
（筆者はフランスの女性）　そして日本の習慣についての敬意が随所表れていて
日本は美しい国、と思われてることを再認識。

「身体については、毎日の管理を怠らないようにするべきです。」
「自分のために美味しい食事を作って、微笑んで食べましょう」
「本当の自分は自分の中にいるのであって、自分の個性を通して周りに見せているイメージは本物のあなたではありません。」
（本文より）

などなど、心に刺さるような言葉でちょっと叱られているような
それでいて励まされているような、そんな感想を持ちました。

最近は、日常的に使うものも実はかなりシンプル。

FBを通じて知り合ったピアニストさんと一緒に見に行った、石鹸カフェの手作り石鹸。（ネット上での販売のみです）
酒粕（シルク入り）、マリーゴールド、そして花心。
作っている方に実際お会いした時、お人柄の良さや製品に対する愛情、そして苦心の数々をお聞きし
それもあってまず使ってみようと思いましたが、使ってから「肌が違う！」と感じ、既に数回リピートです。
それからは選ぶ目が肥えたのか、製品を選ぶ時にも色々選んで買うようになりました。

「選ぶ」と言うのは、他を「断る」と言うことでもありますね。
これはバレエ教室選びでもそうだと思います。
多分大半の人は、迷って分からなくなってることが多いのだと思います。

迷うと「値段が安い」方に行ったり、「お得ですよ！」と言う見出しに心が揺らいだり
取り敢えず「悪くも無かったから」と、同じものに戻ったり。
（たかだか石鹸１個でもそうですから　(笑)）

シンプルに生きる、と言うのは自分で選ぶ目を持って、要らないと思うものを断る意思を持つ。
それは多分きっと年齢と共に変わってゆくし（洗練もされてゆくだろうし）、揺らいでうつろいでも行くだろうし・・・でも、それで良いのだとも思います。
私も20代の頃は分からなかったことですから^^

そんなことを思う春分の日でした。
今日は17：15～18：45　吉祥寺産経学園でのレッスンがあります♪

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登戸のスタジオは築年数が長いため、ちょっぴり独特な雰囲気を醸し出している雰囲気。
なので私はクラス前に床を拭いたり、トイレを掃除したりして
「クラスをスタートさせる空気」を出せるよう努めています。

貸しスタジオなので、本来は使った側が少し掃除して次の人にバトンタッチして下さると嬉しいのだけど
使い手のモラルやマナーによっては、時に悲しくなることもあります。
でもクラス前にちょこちょこっとだけど掃除をするお蔭で、それも払しょく。
人を呼んでお金を頂けるかどうかと言うのは、まず何より清潔感から始まるとも思います。

撮影：Natsumi　Tokuyama

そしてクラスを受ける側は「清潔感のあるウェアやシューズを身に付けて」お稽古しましょ。
シューズが汚れたな、と思ったら、固く絞った雑巾でソールの部分を拭き取ったり
「なんかこのウェア、ヨレヨレに見える」と思ったら、思い切って新しくするとか。

常に新しくしましょう、と言う意味ではなく
「自分が着てテンションが上がるもの」は、やはりHappyを呼ぶんですよ♪^^
反対に気持ちが高揚しないものを着てレッスンしていも、感動が少ないと思う。

バレエシューズの汚れ、以外と他人様の方が見てます。
シンデレラの1幕よりも汚い足元では、レッスンしないようにしましょうね^^
（これは某男性ダンサーが言っていた言葉。やはり女性だから、最低の身だしなみとして
清潔感があってほしい、と仰ってました）

こういうことをバンバン言うので、スタジオ生の皆さんは入会された後数か月（早い方は数週間）で
確実に垢抜けてキレイになります。
きっと口うるさいと思われてるかもしれませんが・・・^^;
でも、生徒さんに清潔感ある人が多い、と言うのは誇りです(*^_^*)

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昨日のパ・ド・ドゥクラスに、イラストレーターのかわぐちいつこさんがレッスン見学に来てくださいました。
人数が少なかったため濃厚なレッスンでしたが、とても楽しかったです^^
イラストのシーンは胡桃のアダージオより。パートナーは奥田慎也先生。

感じたままを描いて下さったそう。
イラストを見て、また新たな発見でした。
なんか、自分じゃないみたい・・・(笑)
嬉しいです、とっても(*^_^*)

いつこさんのバレエイラストはこちらのFacebookページからご覧になれます。⇒「こんにちは、バレエ絵描きのベレーです」

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一昨日「色々捨てたい」モードになり
手帳に「コレ捨てます・リスト」まで作って帰宅後実践。
そしたらリストに書いてなかったものまで（プチ衣替えも兼ねて＝ちょっと早いけど）捨てる方にどんどん入りました。
昔の洋服で「まだ着れるかな・・」と当てて見たら
「めっちゃ顔映り悪い！」と、さようなら～、となってしまったものもあります^^;

そして、お蔵入りしていたカーテンを掛けて見たら
「今の方が使える」ことに気づく。。。
部屋もグンと明るくなって、とても気分が良いです^^

マインドチェンジって「いつかやろう」とか「やりたいなー」と思っていても出来ない。
でも「いつかやろう」の動機は必ずある訳ですから
それを強く押し出してくれる”衝撃”が必要で
そういう衝撃が来た時に、「よし」と腹をくくって居られれば
よい方向への力になることも多い気がします。

最近火曜日のクラスはアレグロがすごくバリエーション豊富^^
動けるようになるチャンスに溢れています。
皆それに気づいているだろうか。。。^^

過去のスタジオ発表会「ジゼル第2幕」より。撮影・長谷川清徳さん

このアレグロは本当に辛かったけど
足が攣らなかったのは日々のクラス練習のお蔭、と思いました(笑)

マインドチェンジのための衝撃＝アイディア、や、突き動かしてくれる感覚は突然降ってくるから
楽しみに待ってるとイイと思いまーす。

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昨日久しぶりにこちらのスカートを巻いてクラスを受けたら
「綺麗！」と、お友達から褒められましたV(*^_^*)V

撮影：Sayuri Nohara

クラスの時も結構明るめの色をまとって教えてますが
色彩がもたらす効果って、結構大きいなと感じています。

実はこのスカート（多分シフォン素材のもの殆ど全部）は写真のようにお尻が透けます。
この透け感を恥ずかしがって、スカートの下に一分丈のパンツを履く方も多いですが・・
私は履かなくなりました。

年輩のバレエの先生が仰っていたことなのですが
「隠すとお尻の筋肉を上手に使う意識が無くなる」のだそうです。
女性の場合（女子もね^^）　月に一度の生理もあるし・・、でもそれはついて回るものだから
その時期の上手な対応を普段から意識しておくのも必要だなぁと思います。

そしてシフォン素材のような薄い素材に触れることで、繊細な感性を育てる気もします。
ひらひら、ふわふわ、と言う軽い感覚は素材から。

体験レッスンではスゥエットとTシャツで受けていた方が
バレエウェア一式揃えて着て来られると、「お、綺麗に見える！」と思います。
入会された方には、一緒にお店に見に行くお手伝いもしてますよ^^

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