昨日は久々の晴れ間がのぞき、とっても暑くなりました。
今日も暑くなりそうですね。。
お天気とは裏腹に、朝から電車トラブルにずっと遭遇していて
それがちょっと辛かったです^^;
さて、題名にもしてますが
夏は筋肉の痙攣が起こりやすいです。
バレエやってます、ダンス踊ってます、と言う方なら分かると思いますが
冷房が入ってるため、温まった身体が冷えて、再度温め直す時
（特に夕方！）猛烈な疲労感が有ったりしませんか？
調整を始める時、アキレス腱を伸ばしたり
関節をよく廻したりして、循環をよくすることから再び始めますが
一旦温まった筋肉を再度温め直す時に起こりがちな”痙攣”
結構これ、曲者！
舞台前に痙攣が起きてしまった、と言うことも起こり得ます。
痙攣を起こさないために、または起きにくくするために
お薦めなもの １
ドライフルーツ
バナナはカリウムが多い為、足が攣りにくくなると言います。
マラソンを見ていても、バナナ食べながら走ってますよね。
お薦めなもの ２
めんつゆ
先日母から、奈良の特産物、お素麺が送られてきました。
三輪山の麓で作られるお素麺、これは絶品なのですが♡
一緒に昆布と干し椎茸も。
「めんつゆも作りなさいっ、てことだよね」と思って、作るんですけど
めんつゆ・・・効きますよ♪
昆布のミネラルとお醤油の塩分、干し椎茸から摂れるビタミンＤは
筋肉の痙攣を防いでくれる役目があります。
そんな感じで・
昨日はリハーサルが有ったので、昼間の空き時間にササッと作っておいたご飯に
夜はとっても助けられました。
家に食事が用意してあるだけで…気分が全く違うもの♡
鶏肉(ネック)の南蛮漬け
胡瓜の糠漬け+ちりめんじゃこの生姜醤油煮
切り昆布の炊いたん
酸味の利いたモノや
昆布などのミネラル系が、きっと欲しくなるだろうな。。と。
今朝、足の疲労感が殆ど無い(*^_^*)
昨日はとってもとっても激しく動いていたのに。
これが昔だったらすぐに「アイス！」に走ってました。
疲れてる時に欲しいものは、本当は糖分じゃないんですよね。
でも、脳が糖分欲しがっちゃう。
ドリンク剤やサプリメントにも、よく頼っていましたね。
でも、ドリンク剤は肝臓に負担かけますし
それに興奮させて元気にさせるのか？ むしろ疲れが倍増していました。
そんな疲れのスパイラルの中に居たけれど、ちょっと思考と行動を変えて見たら
・・・ 穏やかにだけど、元気になっていけるなんて、何だか嬉しくないでしょうか？
そんな事を想っている、今日です。
☆本日はピアニストさん付きレッスン。
参加される方の年齢がグッと高いため
今日は穏やかに楽しく、優雅に行きたいと思います(笑)
今からでも参加間に合いますよ～
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今日もスタジオでお待ちしています。
Kayano Ballet Studio
大人からのバレエは、エレガントに美しく。
長く踊れる身体を目指してみませんか。
2000年の開講時から「バレエを分りやすく」を心がけ
「人をじっくり育てていく」ことをモットーに、レッスンを行っています。
基礎をしっかり学べる入門や、経験者向けのクラスがあり
新宿村スタジオと代々木にてクラスを開講しています。
中学生以上の年齢から受講できます（小学生の場合、ご相談下さい）
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7/11（土）15：15～16：45★まだ空きがあります！
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7/18（土）13：15～14：45
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