こんにちは。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨夜のこと。
毎晩寝る前の日課、エクササイズゴムトレーニングとマッサージをしていた時
「確か理学療法士さんとのリハビリの時、グイグイ押された場所かも・・」と教わったあたりをケアしたところ
もう悶絶するぐらい痛い！

だけどその後スーッと楽に膝が曲げ伸ばしできるようになって
「おぉここか！！」と言う部位を、自分で覚えたのでした。
（お膝、まだもうちょっとのケアが必要だけど、小さなジャンプなら緩く跳べるぐらいまで回復）

バレエはセンターレッスンの後半で、残り15分程度の「ジャンプ」を練習します。
両足で跳ぶ、片足で跳ぶ、両足で跳んで片足で降りる、片足で跳んで両足で降りるなどなど
アレグロのステップにはこれらの組み合わせが沢山ありますが、小さなジャンプ～ミディアムアレグロぐらいだと元気な方の足が頑張ってくれるので、言い方は悪いけど誤魔化せる→（自分の中で納得して力を緩められる）。
だけど、両足でしっかり踏み切って両足で降りる動き（シソンヌ）等は、その次に繋がる大きなジャンプ（ビッグジャンプとも言うし、グランアレグロとも）は、膝にかなりの負担がかかります。これはまだ無理なのだ。残念。

跳ぶなんて日常生活でしないしね。でも小さなジャンプぐらいなら健康体であればできた方がいいのよね。骨の刺激になりますから、骨粗しょう症予防にもなると言うし。
その他、アレグロの動きは脳トレになります。右？あれ左？前？後ろ？と一瞬頭がこんがらがるけども、間違えても良いから跳び続けることと、足を出し続けることをしていたら、とりあえずリズム感は◎になる。跳ぶ感覚を忘れてしまったら結構足は老化してるんじゃないかしらと、自分で自分を戒めてるところです。

☆4月なので、跳ぶための超ベーシックなことからおさらいしていきます。
ふがいない状態ですが、お手本見せつつやっていますのでぜひお越しくださいね。

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こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


昨日、プティ・アレグロを動画に撮り
そこから写真へと、何枚かスクショしてみました。
ちなみに”ジェッテ　ソッテ　バロッテ×２　バロネ×３　アサンブレ”
と言うアンシェヌマンです。

（画像荒いね。仕方ない）

これで何が伝えたかったか、と言うと
跳ぶためには”笑顔”と”上半身のポジションですよ！”と言うこと。
これも５TAKEぐらい撮ってて、既に足が重い状態です(笑）
だけど笑顔にすることで、少しでも跳びやすくなる。
（奥歯噛みしめちゃダメですよー）

あとは空中で形になること。
ちょっとでも浮くの、宙に！（頑張って！）

アレグロって早いし、複雑なアンシェヌマン組まれると
それだけでパニックになって覚えられない！となりがちですが
まず少しでも跳ばないと、始まらないのですね。

ステップが全部、幾何学的な形になるのが面白くて
アレグロが好きなんじゃないかな、と個人的には思っています。

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