Kayano Ballet 河合かや野です。

今日は青空が戻って来てます。
暑くなりそう・・ですね！^^

先日スタジオ生の方から
マッサージの施術を受けた時、先生から
「以前よりも背中が柔らかくなってきてるけど
何かした？レッスン変えた？」と尋ねられたとか。

「バレエ教室変えて、エクササイズのクラスを受けたり
とても今、細かく見てもらってるんです～」と答えたスタジオ生さんに

「側彎も少しずつ改善されてきてる。
すごいね、その先生、とても良い先生だと思いますよ！」と
言って下さったそう。
思わずガッツポーズ♪な私でした^^

 

身体への知識を深めなきゃ！と、スタジオを立ち上げた頃
沢山の講習会に通って身に付けた知識。

今は知識を深めなきゃ、よりも
もっと身体の機能を知って
それを自分にも相手にも使おう、と言う方向性で行っています。

身体の機能の役割を無視しちゃうと
「この場合は、こうしなくちゃいけないんじゃないですか？」と言う
こじつけや、方法論になってしまい
受け売りの知識や、今までそう教わっていたんだもん・・と言う
過去の経験からしか、考えられなくなる。

私も過去にはそういう頭固い時期があったので
そうなりがちなのも、理解はできるけど
実のところ、生産性はものすごく悪いのです。

機能として日常のために、身体がどう動いてくれてるか
それを見つめる目線が必要なんじゃないかなって、思います。

だから自分から差し出す手や足、身体の全てに対して
「ありがとう♪」の心で、接してあげましょうね。

 

Photo By　Akira Nagashima

★私がクラスでお伝えしてる事を、全部ここに書くのは難しいので
ご興味が有ったら、一度体験レッスンにおいでくださいませ（＾－＾）
お待ちしております。

今日も佳い1日をお過ごしくださいね。

 

★バレエクラスのご案内★

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
初心者から経験者までバレエの基礎を分かりやすく
必ず身に付くよう指導しています。

バレエの基礎固めや身体の使い方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
センスアップ！して行きましょう。
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Kayano Ballet 河合かや野です。
お日様パワー炸裂な朝。
今日も暑くなりそうです。

私はバレエをネタに、毎日ブログ書いてますが
身体の動き方って、考え方とイコールだなと思っています。

丁寧にできる（やろうとする）
正確に出来る（やろうとする）
ダイナミックにできる（やろうとする）
などなど、できるためには、まず自分の動きの癖を知り
次に「やろうとする」ことが大切。

ただし
自分の持ってるものを活用してやることと
知識や相手、道具に依存してるのでは、結果が違ってきます。

どこで見極めるかと言うと
その人自身の立ち姿勢
考え方、動き方など、身体が出してるサインで分かる。

＊＊＊＊

これを教えてくださったのが、ご近所にある靴屋さんでして
歩き方や立ち方、膝の位置、骨盤の動き方などの身体の癖
そして着てるものも含めて見て
合う靴を、出して下さったんですね。

★店長さんのお話が面白くて、15足位試し履きさせてもらいました（笑）
どれも歩きやすくて、しかもお洒落♪
足がまるで包まれてるようでした。

靴屋さんと、私が普段言ってることが一致するって
なんだかとても嬉しい！！
しかも30年靴を売ってる方。
私も40年バレエやってる人。

私もプロの端くれですが
プロって、本当にすごい。
見抜くし、迷わない。

指短いけど、揃ってくれてます。
父も母も、同じような足。

”ピッタリ合う”ことが足にとっては快感。
ポワントの場合はユルイとダメですよね。靴擦れの原因になる。
バレエで足の感覚鍛えること、幾らでもできます。

 

 

自分の足で、これからも長く歩けると良いですよね♪
踊る＝歩くことだから、バレエのレッスンは本当に理に適ってます。

今日もスタジオでお待ちしています。
11：00～初心者＆ママバレエです。

今日も佳き日になりますように。

 

☆新宿御苑前＆スタジオミキでのレッスンは
只今体験レッスン２回キャンペーン中！
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～バレエクラスのご案内～

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、初心者～経験者に対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
美や健康を求める方向けの、セルフケアエクササイズクラスもあります。
踊りは心の快楽♪　ぜひ楽しんでレッスンしましょう♪

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Kayano Ballet 河合かや野です。

夏場は冷房が入っていたり
あとは食べるものが冷たいものが多いせいか
足が攣ることが増えていませんか？

昨日のセルフケア＋バレエクラスでも
「普段困ってること、ありますか？」と尋ねると
「足が攣る」と言う声がありました。

実は私も、稀にですが攣ったりするんです^^;
なぜか明け方が多い。
かなり身体を使った日の翌日とか
あとは、夜寝る前にちゃんと温まらなかった日とか。

なので、必ずお風呂に入ります。

予防策として
くるぶしから指三本上がったところに、三陰交と言うツボがあります。
そこをマッサージしたり、押したりして
ケアしてみてくださいね。お灸もここに据えたりします。
三陰交は、身体の内臓（胃、腎臓、脾臓）と繋がってる場所と言われています。

身体にあるどの臓器も大切だけど
解毒作用のある腎臓・・生命力を司る
消化して栄養を取り入れる脾臓・・氣や血液を作って送り出す
（いわゆる、出力と入力のバランス）が崩れてると
身体全体の調子が悪くなっていくんじゃないかな・・と
最近感じています。

流行のデトックスな食事は
食べれば大丈夫！みたいに謳ってるけれど
自分の内臓や器官の働きが悪かったら
消化も吸収もしてくれません。

バレエダンサーが、身体に対してすごく詳しくなる理由に
1つの要因に、怪我があるけれど
けれど内臓の機能が強くないと（もしくは平均して良い状態じゃないと）
バランスよく踊れないことを、骨身に感じて体験しているから
だと思います。

バレエが踊れるようになったら、身体は勝手に健康になる♪なんて
絶対アリエナイですよ～
むしろ、アスリートはすり減らしてますから
補うことを先にやっています。

使った分、栄養もケアも補ってあげましょう。
そして強くなってゆくペースも、人それぞれ本当に違います。

普段放っておきがちな、自分の身体。
不具合を感じたら「やらない方向」に向きがちで
そのまま放置していたため、本当に困ってから
藁をもすがる気持ちでピラティスやヨガを始めた、と言う声も
結構耳に入ってきます。

これは体に限ったことだけではありませんが
不具合が起きること＝改善するための行動するきっかけに
繋がります。
ちゃんと自分を見てる人には、分かること。

ちゃんと自分を見てる人、の仲間入りをしたい方は
ぜひ一度、お稽古においでくださいね。

今日も佳き日になりますように。

☆体験レッスン２回キャンペーン行っています。
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～レッスンのご案内～

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バレエクラスは、大人の初心者～経験者 
（セミプロ・バレエを指導されてる方も歓迎） 
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Kayano Ballet 河合かや野です。

 

今日は自論炸裂的、マニアック？な”足と靴”のお話。
ご興味のある方、読んでくださいね^^

実は私、かなり足が強くて・・
以前から、幾度かサンダルのソールが折れる
と言うことがございました　笑

今回の場合、履いていたサンダルのストラップ部分に、３か所の裂け目が！
これはまずい！靴、買わなきゃ！と・・
で、パッと思いついたのがここ。
カフェなんだけど素敵な雑貨も売ってる
仲良しのお店です。

普通なら靴屋さんに行くのにね？？

バレエシューズやポワントシューズを選ぶ時もですが
足に対して”包んでくれてる”感があるのが
私にとって”当たり”の靴。

足は地面と接する、唯一の部位。
靴の中で歩くたびに、足指５本がムニムニと
地面を押し返してくれています。
それはもう、足が自然にやってくれている”お仕事”。

自分に合う靴を履いてると、土踏まずや
特に親指（母趾）の裏側が心地よい反応を示し
更に踵がピッタリ有ってることで
この靴と私の足、仲良いな～って分かるはず。

足が痛い場合、きっと母趾の部分が痛かったり
指の骨が地面に触れてる感があるのではないでしょうか。
そういう場合は、潔く履くのを止めるか
インソールで調整する等して、足を守ってあげた方が良いですね。

＊＊＊＊

買ったのは、イタリア製ヴィンテージサンダル。
以前試し履きした時、革が足を包んでくれる感覚に驚き
頭の片隅に残っていたから。
しかもサイズがピッタリ！
お店の方も、褒めてくれました。
踵がしっかり有るから履けるのだと思いますが
最近は足幅が細くて、踵も小さい方が増えてますね。
靴を履く、んじゃなくて、靴に乗っかってると言うか。

バレエクラスでは、タンデュやシャッセなどのエクササイズを必ず行います。
足裏を擦ることは、足の骨も筋肉も刺激され、強くなります。
エクササイズの結果、足のサイズが変わることは、
恥ずかしい事でも何でもありません。
むしろ、合わない靴を履き続けることの方が問題。

自分の足で、これから先もずっと歩きたいですよね。
今から心がけていきませんか？
月曜夜のセルフケア＋バレエクラスでは
足に関するエクササイズやケアを行ってから、レッスンに入っています。
三連休最終日、ぜひ受けにいらしてください♪

☆体験レッスン２回キャンペーン始めました。
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今日も佳き日になりますように。

Blogでご紹介したイタリア製ヴィンテージサンダル
を取り扱ってる、http://ilgufo.shop-pro.jp/はこちら！

 

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Kayano Ballet 河合かや野です。
今日は七夕ですね。

最近、またまた身体が変わって来ました。
膝下が、以前より引き締まってきた感じ。
そのせいか、ポワントがすごく楽♪

ちなみにこの写真
スマホのセルフタイマーを使って撮りました。

良いレッスン＝体についての知識と理解を深めながら
身体が喜ぶように、誘導してゆく時間
と思ってます。
体に付いての知識と理解はあるものの
身体を苛めていたのが、かつての自分でした笑

理想は飴とムチを、自分で使い分けられるようになること。

飴ばかり与えてると、身体はユルユルで締りがなくなり
ワガママになります。
反対にムチばかりだと、今度は体は固く凝り固まり
筋肉はいつも怯えてるような状態になる・・・。

と、書いてみて
めっちゃ分りやすくて笑っちゃう（自分で言うな～^^）

が、しか～し！！

それを本当に出来てるかどうかを
見てくれる人は、そうそう居られません。
先生との出会いも、進歩の１つのバロメータ。

良い先生は、人の進歩を繊細に見てます。
なのでちょっとしたことでも、アドバイスを下さいます。
そして良い生徒さんは、自分の進歩を感じとれるため
アドバイスを活かします。

受け取るかどうか
活かすかどうか、は、全て自分次第。
慣れは、それらを一番曇らせます。
（惰性はやっぱり、アカンのですよ）

さて、日曜日は舞台に立ちます。
自作自演作品は、自分でリハをするため
言いも悪いも自分で判断しちゃうけど
そのために、レッスンだけでも細やかに丁寧に。

今日は11：00～クラスレッスン@新宿御苑前スタジオ
明日明後日は、休講となります。

今日も佳き日になりますように。

 

 

～レッスンのご案内～

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Kayano Ballet 河合かや野です。
台風が来てるみたい。
そのせいか蒸し暑いですね・・

先日のLine Blogでアップした記事
「美容のために～＾＾」
https://lineblog.me/kayanonara/_/embed_simple/477609/926305https://lineblog.me/kayanonara/_/embed_resize/477609

中学時代に、ひどいにきびに悩んだ時期や
ホテル勤務時代の、不規則かつ超ハードな日々のスケジュールで
肌がボロボロに荒れた頃がありまして

その頃はサプリメントや、ビタミン剤に走ってました。
完全に依存してた、と言った方が良いかも。

食べて改善することが分ってきたのは
ここ10年程度のことで
本当に色々試すんですけど（笑）
最近は「甘酒ヨーグルト」がお気に入り。

自家製の甘酒と、ヨーグルトを混ぜて出来あがり♪
フルーツは有っても無くても良いです。
お肌がしっとり＆すべすべに！

消費した分、補うことが大切です。
昔は消費してるのに、足らんかった。。
だから荒れたんだと思います。
太るのがいや、と言う、すごく表面的な理由で
「食べない」ことを、身体に強くのはダメダメです。
良い子は、絶対真似しないでね（笑）

最近「気まぐれ的更新」状態ですが
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページ。
こちらも遊びに来てくださいね。

今日も佳き一日を♪

 

～レッスン受講生募集～

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こんにちは。Kayano Ballet の河合かや野です。
今日も梅雨寒かな・・・
昨日は寒かったですね。

体調管理はどうしてますか？と時々聞かれますが
基本、冷やさないようにしてます。

足首や首、手首、肘などの
温度調整をしてくれる関節を冷やさない

これだけで、大分変わります^^

あとは朝イチで温かいものを飲む。
お白湯も良いし、最近は”よもぎ茶”がおめざになってる。

寝る前には、滞ってる感のある
付け根や足首を回したり、ゴリゴリ押したり
起きたら首周辺のリンパを押したり。

そういうセルフケアは、自分で自分を労われる
お手当のために、ぜひやってあげましょう♪

クラスでもお教えしています。

【ご感想】セルフケア＆リラクゼーションエクササイズ

人って、一度やったら分かった気になっちゃうことが多いけれど
身体って小宇宙そのもの。

まだまだ分からないことが、沢山詰まってる。
ぜひほったらかさず、
ご自身に目を向ける時間を持ってあげてくださいませ。

今日も佳き日でありますように。

 

 

★現在スタジオ受講生募集中！
＆スポットレッスンのお知らせ

6/17（土）　ピアニストさん付きレッスン

→レッスン時間が10：45～12：15になりました。※残席３名

6月の作品クラス　ドン・キホーテからファンダンゴ

→次回は6/24（土）です！

 

講師紹介はこちら

レッスンスケジュールはこちら

お問い合わせフォームはこちら

当日の体験レッスンやクラス参加申込みは、
開始２～3時間前を目安にご連絡下さい。

 

新宿御苑前スタジオと、参宮橋にある代々木スタジオミキで
バレエクラスを行っています。
★６月末まで、チラシご持参の方入会金￥1,000Off！
（レッスンチケットご購入の方に限ります。）
チラシはスタジオに有りますよ♪^^
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こんにちは。Kayano Ballet Studioの河合かや野です。

梅雨入りはまだしてない・・と思うけど
湿気による体調不良が、周りで多発中。
例に漏れず、私もデス・・（昨夕から咳がヒドイ・・・）^^;

ダンサーさんは、気温や体の変化に敏感な人が多く
（私の周りは、特にそういうタイプが多いかも）
身体が先に反応してしまうのかもしれませんね。

昨日は友人の急な代講で、渋谷チャコットさんにて
お昼間クラスを行いました。
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました。楽しかったです♪

クラス中、ものすごい雨が降りました。ビックリ。
帰りに寄ったお１日詣りでの、梅ノ木。
清々しくて、綺麗でしたよ～～♡

 

こちらは先日スタジオ生からお裾分け頂いた、よもぎ茶。
よもぎ茶は体を温めてくれますね。
で、夜これを飲んで寝たら、大量の寝汗を掻きました^^;
でも、身体は軽い・・
今朝のおめざでもあります^^
咳、治ると良いなぁ。

早速辛い冷房の季節がやってきて、（でもある程度無いとしんどい）
身体がビックリしてるのだと思います。
身体が資本、と言うぐらい、全ての人の身体は大切なもの。
色々な知恵と一緒に、これからの暑くなる季節を、乗り切っていきたいですね。
ぜひ普段からの運動も忘れずに♪

今日も佳い１日を。

 

＜参加者募集＞

6/17（土）　ピアニストさんのご予定が合えば
ピアニストさん付きレッスンになる予定です。（午前中～で調整中）
叶った場合、生音でしっかり音を取れるための
ノウハウやポイントを、たっぷりお伝えしたいなと思っています。
そして、音楽との表現も。
ご興味ある方、ぜひご連絡下さいね。
普段は「綺麗な音楽で幸せ！」と思って、ただ聴いてるだけかもしれませんが
自分の耳を鍛え、音を拾う練習をすることで
五感が活性化し、それが直感を研ぎ澄ませたり
自分の考え方や行動にも、大きく関わってきます。
自分を楽器にしていきましょう♪

ＬｉｎｅＢｌｏｇを始めました♪
フォローしてくださいね。
ゆるっと書いてます。

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