バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

先日ご紹介した本に書いてあったセルフケアを
現在黙々と実践中。

マッサージをする時に、オイルを使わなきゃと思う方多いですが
私は素肌の上から、直接触れても良いと思いますし
一番手っ取り早いのは、洗い流せることなので
お風呂タイムをオススメしたりもします。

お風呂でのケアに、私が使うもの
☆塩（粗塩）
☆米ぬかペースト
（米ぬか、酒、はちみつを混ぜたもの）
※お肌の状態で使うかどうかは、ご自身でご判断を！

塩を使ってマッサージすると、体がホカホカになります。
痛いんじゃないか・・・と思いがちですが、案外そうでもない。
そして塩は浸透圧もあるので
洗い流した後、お肌はしっとり。

米ぬかペーストを使うと、米ぬかの粒子が
肌を磨いてくれ、洗い流した後はビックリする位肌がすべすべ♡

但し、これらを使ってただゴシゴシするのではなく
ツボを感じつつ、摩るのです^^
自分自身に、ケアをしてあげる要領で
足のつま先から頭頂部まで、手の届く所は触れてあげる。

私がマッサージに詳しいのは
短大時代、スポーツマッサージの単位を取ったことが始まりで
そこから沢山の施術の先生に
自分の身体を触れてもらってるから。
触れてもらいながら、沢山のことを教わりました。
力の配分、リンパの流し方、摩り方、押し方・・・などなど。
また10年以上行っているヨガを通じ、気の流れも感じやすくなりました。

一番の実験台は自分自身ですから、自分の体も良く触ります。
カラダは触れることで免疫力も上がるし、スタイルも良くなるのです。

大抵の人は、自分の身体を後回しにします。
時間が無い
面倒くさい
忙しいを理由に
自分を見てあげていない。

そして体調が悪くなると、病院で検査、お薬・・
なにそれ、って思います。
めちゃめちゃ人任せやん、と。
不機嫌な体を作ってるのは、自分自身に他ならない。

お医者さんがよく仰る言葉「治療はするけれど、治すのは本人の力」
バレエも同じ「出来る方法は伝えるけど、やるのは本人の努力」
共通してることは沢山あります。

セルフケアを知りたい、と思われた方は
ぜひクラスへご参加くださいね。ご希望の方には個別レッスンも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ。

今日は夜もクラスがあります。スタジオでお待ちしています！
どうぞ佳き日になりますように。

 

＜＜＜9/30～10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪＞＞＞

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
初心者～経験者の方まで対応したクラスがございます。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ！できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2～3時間前を目安にご連絡下さい。
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バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

今日から大浜幼稚園は、2クラス体勢です。
新しく入ってきた子達は、個性が強いので（笑）
ヘトヘトになるのを承知で、今から心づもり！

初日からウェアを着てお稽古できるように
先に入会手続きを済ませて頂く方法を取りました。
送られてくる入会申込書
「姿勢が良くなってほしいから」と言う言葉が、あちこちにありました。

これは先週の様子です。

＊＊＊

「良い姿勢をつくる」のは、環境と習慣から。

まだ筋力が無いうちは、ぽわわんと立ってるものだし
何よりジッとしてないから、それだけでも体幹トレーニングになるんだけど
これからだんだん・・成長するにつれて、色々出てきます。

もう少し大きくなって、身長が伸びてきたら
座る姿勢に気を配る。
足を揃えて座るようにする。

顔に髪の毛がかかるヘアスタイルよりも
額やこめかみの部分をすっきりさせ、耳の位置をいつも
感じさせるようにする。

書く、食べる、立つ、何かを持つ
そしてこれらの日常の所作が、良い姿勢と繋がるためには
やはり身体を動かし、そして左右を均等に使う動きを
体にスムーズに入れられる運動が、相応しいと思います。
（だから私は、一番最初に水泳を習ったんだと思う！）

大人になったら、自分の意思で姿勢を改善して行く必要があります。
30歳過ぎたら、姿勢を注意してくれる人なんて現れませんよ！

漠然と思うより、素晴らしく美しい誰かを見て（モデルさんでも良い）
自分との違いに大きくショックを受けて（笑）
そこから気づくも良いと思います。

目は本来、遠くを見るためにあります。
人間が二足歩行を始めたのも、より遠くまで”食糧”を探せるように
進化したから。

その目が、現代社会の生活習慣だと、近くしか見ない。
自ずと背中は丸くなります。背中の機能を使いこなしてないから。

バレエが綺麗な姿勢を作るのは
綺麗な姿勢を作る方法論が、エクササイズの中に組み込まれていて
そして身体の、それぞれのパーツが持つ特性を活かして
体を整え、変えてゆく力があるからです。

目は遠くを見て、背中はその目がある頭を支えるために
より上に行くために伸びる。

大いにバレエ、やりましょう♪
普段余り身体を動かさないので固くて・・と言う方には
セルフケア+エクササイズのクラスもあります。

今日も佳い1日になりますように。

 

9/30～10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪行っています。
レッスンのお問い合わせはこちらから

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より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
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Kayano Ballet 河合かや野です。

昨日スタジオ生さんが、体力測定を受けて
とても数値が良かったんです！と嬉しそうに話してくれました。
バレエは数値化されないものですから
ご自身でそうやって楽しんでもらうと、聞いてる方も楽しいです^^

常々
「ただ身体を柔らかくしたいなら、バレエじゃなくて良いんですよ。」と
お伝えしています。
運動施設で走って、エアロバイク濃いで、水泳して
そしてマットでストレッチして
トレーニングを中心とした”体育的感覚”で、行えばいいのです。

けれど、バレエと名前が付けば踊り=ダンスなので
表現や感性、空間的視野、次を予想する想像力や
記憶力、ロジカル思考などを使います。
身体能力と共に動きのイメージが、身体をデザインしていくことになっていきます。

—————

身体を柔らかくしたい、とバレエの体験に来られたあと
バレエレッスンが難しい（どれだけ簡単にしていても、動きが理解できない）
と言われたケースがありました。

その方には最初からできることを望まずに、
ひたすら目の前にあることをこなしてみてください、とお伝えしたのだけど
出来ない！と、その後心は動くことはありませんでした。

「バレエを通じて、身体を変えてみたいのか」
「ただ運動として、身体を動かして、変えたいと思ってるのか」

が、ご自分でも理解出来てない方、多いです。

知らない人に合わせるのではなく
知らないが故に、知ってもらいたいのですけれどね^^;

時々ご紹介している、セルフケアエクササイズのクラス（平日：午前）は
ヨガマットの上でゴロゴロして体を整えて行きますので
バレエの要素は、殆ど入っていません。
けれどセルフケア+バレエ（月曜：夜）は、後半バレエクラスです。
整えた体で、バレエクラスに続きます。

このストレッチが出来るようになると・・

プリエが楽になる！

背骨を緩め、肩甲骨を動かす習慣を持つと・・・

股関節が開き易くなってくる！

このメカニズムは、本当に身体のマジック♡
それを分りやすく、そして実践して行くのがウチのレッスンです。
分ってくると、とっても楽しいですよ♪

今日はセルフケア+バレエ（月曜：夜19：00～）
@新宿御苑前スタジオがあります。
体験レッスンできますよ。
ぜひご予約お待ちしています。

 

★バレエクラスのご案内★

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音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ！して行きましょう。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。

レッスンは予約制です。
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Kayano Ballet 河合かや野です。

いよいよ今週末になりました。
9/17（日）　14：00の回は完売。
9/16＆9/17　17：00の回は、まだお求めいただけますが
そろそろ少なくなってきてるようです。

皆さまぜひ、観に来てくださいね！
.
.
こちらのリハーサルに参加するようになってから
毎回目から鱗の連続の時間を過ごしているせいか
クラスを受けてくださる方に対し、方法論の伝え方が変わりました。

すると「あ、この方がやりやすい！」と言う、
嬉しい感想を頂くことが増えました。

★なぜ、やりにくいこと⇒やりやすいこと、に変わるのか★
それはリハーサルで、一番伝えて下さってる
「身体への使い方」の違いです。

身体への使い方は、そもそも精神論でカバーできるものではありません。
また「有名な〇〇先生が言ってるから正しい」等と言う
”決まり”もありません。
何が心地よくて、何が心地悪いかをまず知り
そして心地悪いことを、心地良い方へ変えてゆくのです。

文章にすると、とても抽象的だけど
実際に身体を使って動くと、非常に良く分かります。
「あ、この方が楽！やりやすい！出来るように感じる！」
自分の身体がそう反応してくれるようになるまで、対話すること。

※ここに書いてるのは、あくまで”身体の機能として
理に適ってる”と言うことが大前提なので
楽＝ユルイ、ではないということは、予めご承知ください。
なので文章を読んだだけで、分かった気にならないように。

心地いいと言うのは【肯定的】なこと。
そして、肯定的になることに最も必要なのは
”愛”だったりする。
ものの味方を、ひとつだけじゃなく、ふたつ、みっつから見てみる、とか
難しい、と言う言葉を簡単に使わない、とか
ちょっとしたことを、意識して変えてゆくことで
のちのち大きく変わる・・
そんな濃い時間を、過ごしてきてます。

「バレエはこうなんだ！」と、誰かから思いこまされた刷り込み
クラスでは、それを変えるお手伝いもできるかも？^^
今週末、まずは自分がその集大成のもと、ご披露できますように。

今日もスタジオで、お待ちしています。
本日は、セルフケア+バレエ。19：00～＠新宿御苑前スタジオ
今日のブログのテーマにぴったりな、クラスです♪

 

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Kayano Ballet 河合かや野です。

自分で普段体を整えるのも好きですが
熟練した方から、整えてもらうのも、すごく好きです^^

最近は本当に困った時にしか、行かなくなってしまったけど
そういう時に”頼れる”存在があるのは、ありがたいことです。

本当に困っていたので電話したら
時間を作って、滑り込ませてくださいました。
心から嬉しかった！
そして絶妙な力配分で
私の困ってる箇所を丁寧に診て、施術してくださいました。
原因も分かったので、気持ちが楽♪

 

 

面白いでしょう？
これらの身体のタイプが、ひとつだけでなく
人によっては２つや３つ、ミックスされてるそうです。

人の身体は６割が筋肉・４割が骨。
骨は歳と共に弱くなってゆくけど、筋肉は鍛えれば向上します。
その場合筋力を付けながら、鍛えること。

人の身体の柔軟性が決まるのは１２歳まで。
なので努力や、やり方によっては、１２歳の時まで
戻すことも可能だそうだけど（人に因るそうですが）

肩甲骨が動かないタイプの人は、柔軟性の向上は難しいため
普段からやはり、動かすことですね。

だそうです。

普段の生活が、身体への記憶として残ります。
そして脳も最初は直そうとしてくれるのに、直さないでいると
誤認するそうで。。
それらを指摘され、気づきがあるからこそ変わるのですね。

 

明日19：00～セルフケア+バレエクラスがあります。
ストレッチも丁寧に分りやすく指導します。
喩えるならこんな感じ。
ご予約お待ちしています。

今朝は空がとても青くて美しいですね♡

今日も佳き日になりますように。

 

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新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
初心者から経験者までバレエの基礎を分かりやすく
必ず身に付くよう指導しています。

バレエの基礎固めや身体の使い方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
センスアップ！して行きましょう。

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