手作り石鹸をいつも購入している方から
椿オイル(フランキンセンス配合)と
今回はローズウォーターを買ってみました。
椿オイルはリピ２本目。肌がツヤっと輝きます。
そしてメークした後にも、この艶感が残ります。
そしてローズウォーター、これはウットリするような良い香り(*^-^*)
サンプルとして
茶色の袋には、キャラメルのような石鹸（保湿成分たっぷり）
そしてお隣は、フェイス専用のバスフィズ（炭酸の泡で肌の老廃物を流すのだそうです）を下さいました♡
普段の手入れはシンプルなのですが
肌が綺麗、と言われることが増えてきました。
舞台メークをする時、普段の肌が整ってる方がやはり綺麗に見えると思います。
そういう「特別な日」が明確にあると、普段からお肌もお手入れしておこう、と思うようになりますね^^
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５月もそろそろ中旬に入りかけてきて
気温も割と高く上がることが増えてきました。
いつもお稽古中、何を飲んでますか？
普段の私、ペットボトル飲料を殆ど飲まないので
水筒にミネラルウォーターを入れて、スタジオに持って行きます。
撮影：Natsumi Tokuyama
水筒が、格好よく撮ってもらってうれしいと言ってるみたい♡
この水筒は今はかなりぼこぼこになってるけど、まだ使ってま～す。
過去汗を沢山かく時期、500mlのペットボトルを毎日2本買っていたら
「あれま、ナンテ勿体ない・・」と言うことに気づき。。。
リハーサル等で荷物も重いから、ついつい楽をしたくなるんだけど
その後のゴミだのやなんだのを考えると、水筒を持って歩いた方が賢明だな、と思ったのでした。
この水筒には、普段ミネラルウォーターの他
戴いた紅茶を入れたり、ちょっと疲れてる時は柚子茶を薄めたものや
オレンジの砂糖漬けを煮たシロップを、水で薄めて持って行ったりしています。
自分なりの「節約」でもあるんですけどね^^;
でも砂糖の摂取しすぎによる、変な倦怠感からは、もうスッキリ解放されてます。
ダンサーさんは疲れると甘いものが欲しくなることが多いので、時々なら食べても良いんだけど
糖分を摂りすぎる傾向になるので、気を付けましょう^^
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土曜日スタジオへ向かう電車の中で
とても瑞々しく、ふっくらとした顔立ちをした、5歳位の女の子がいました。
可愛かった～(*^_^*)
その子を見ながら、思い出したのが先日知り合った女の子。
ある事情で、通院しつつレッスンしているのだとか。
バレエの先生や、周囲から言われた「一言」がきっかけで、通院をするまでに至った彼女に
たまたま持っていたスタジオのチラシを渡して、こんなことを伝えてみました。
（今スタジオのチラシには、お家ごはんご案内カードも入れています）
「自分が普段食べる量は、大体1プレートにプラスアルファする位で良いから、まずは食べたい量・食べられる量を知ると良いと思う。
そして八百屋さんで旬のお野菜を手に取ったり、果物の香りを嗅いだりして、食べ物と仲良くなるようにしてみたら？」
バレエが上手くなりたい、と言う一心のみで来た彼女は
「食べること」に関して少し警戒心を持っていたようですが、頷きながら話を聞いてくれました。
確かにスタイルは自己管理の範疇ですが
少しだけ、普段の食べているものを見直してみたりするだけで
かなり変わってゆくと、感じます。
昨日はタケノコご飯を炊きました^^
先日から色々なお野菜を戴いたけど、田舎から水煮にした筍を送って来てくれました。
（筍は戴いたそうです）
このご飯は、殆どが頂きものでした♪
まず、人は生きなきゃだめですから
そのためのエネルギーを否定しないように・・・ ね。
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栄養士さんをしているスタジオ生の方から頂いたプラセンタサプリ。
（写真向かって右） 栄養補助食品（サプリメント）の開発に携わっているそうです。
プラセンタは「胎盤」。出産した時に回復力を高める栄養素がタップリ含まれています。
こちらは1日3粒が目安だそうですが、初回に飲んだ時に「体が温かい！」と感じ
3粒飲んでいたけど2粒に減らしてみました。
服用開始から約2週間・・・
先日生徒さんから「先生～、肌が綺麗になりましたね」と言われ
今日は「メーク（ファンデーション）変えましたか？」と尋ねられ。。
「んー？ 下地クリームとお粉だけだよ」と答えたら
「肌が光ってます！とってもきめが細かく見えます」と(*^_^*)
効果出てるんですね～～♪嬉しい！
こちらのサプリ、肌に良い訳ですから筋肉等にも良さそうですね。
怪我の回復等に有効的な気がします。
サプリメントを余り採らなかった理由として、「止めた時のギャップが激しかったから」でもあります。
皆さん、舞台前には強力なサプリメントを飲まれますから・・・^^;（私も過去には強いサプリ、飲んでました）
それだけ普段過酷なのですよね。ダンサーはホント体力勝負です。
良さそうなものならお試しして生徒さんにお奨めしたりもできますし
あとは怪我をし易いダンサーへのサポートにもなれば良いな。
もちろん普段の食事はとっても大事。
私のそういう部分を見て、今回サンプルを下さったのですが
バレエが役に立つなら、とても嬉しいです！
先日また別のモニター依頼があり、その記事はまた後日。。^^
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先日アップしたブログ「食事は自分のサポーター」が過去最高のアクセス数でした^^
「バレエジャポン」と言うサイトでも記事をアップして戴きました。
体を整える方法の一つとして、毎日「プチマッサージ」を日課にしています。
以前も載せた写真です^^
ボールは夜寝る時に、仙骨に当ててそこから背骨に添ってローリングさせたり（そのまま寝てる。。）
またぬー棒で、お腹をマッサージしたり。
毎朝青竹踏みのようにこれを踏みますが、足の裏にはそれぞれ反射区があるので
踵を中心に踏んだり（排泄のツボがあります）、土踏まずや指の付け根（頭をすっきりさせ、目を開かせるつぼがある）を刺激したりします。
顔を洗いながらとか、キッチンに立ちながら、と言う「ながら」状態でやってるので
気負って頑張ったりは全くしていません・・^^
気負って頑張ろうと思っても長つづきしないことはしない主義です（奮起は必要ですが）
過去に一緒に稽古していた人達に感じた、「あんな風になりたい」と言う憧れが今でも根強く心にあるので
それをいつでも出せるようにしておく。
ホントにそんな位のモチベーションです。
☆こういう簡単だけど意外と「やらない」ことをスタジオ生に教えてあげると、とっても喜びます^^
彼女達からすると、私は「実年齢には見えない非常に稀な存在」なのだそう。
ダンサーは実年齢から－7歳に見えるのが理想的ですって・・・・^^（昔言われました）
頑張ります♪
最近”美”に関する商品モニター依頼が続いてて、ちょっと嬉しい♡
またそれは後日に・・^^
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先日のクラスで、手作りジャムを頂きました。
ルバーブのジャム。
調べたら「タデ科」なのですね。
この植物のススっとした状態が「ずいき」に似てるなぁと思いました。
でも「ずいき」はイモ科なので、一緒じゃない。
ずいきは煮つけにして食べたことはあります。でもルバーブは初めてでした。
甘酸っぱくて美味しいです♪
可愛らしいラッピングで、こちらも嬉しい。
オープンクラスチケットの方もスタジオ生の方も、食べることや作ることが好きな人が揃っているみたい・・^^
良い事ですね♪
一見何でもなさそうなことだけど、細々したことをやれる方は
コツコツ頑張れる人じゃないかな～、と思っています^^
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毎週土曜日は3クラス指導。合間に15分ほど休めるけど基本的にお昼は食べられナイ。
でもダンサーや、バレエの先生は不規則な食事時間には、ある程度慣れっこです。
最近17時以降は食べない、と言うバレエ教師の先生も居られますが私には出来ませーん(^_^.)
昨日は終わった後ドトールでホッとし（そして気絶・・・）
起きた後体が復活したので、以前から作ってみたかった「鯖のコンフィ」にチャレンジ。
秋はお魚もとても美味しくなります。
ピカピカ光った真鯖の一尾が安く売っていて「これだ～♪」と購入。
食べやすい大きさに切り分けて塩をし、30分ほど冷蔵庫へ。
鯖から水が出るので、綺麗に拭き取った後、お鍋（私は無水鍋で作りました）に並べ
上からオリーブオイルをヒタヒタになるくらいまで入れ、スライスしたニンニクと、有ればローリエも一緒に入れます。
ローズマリーも有るとなお良いでしょうね。
「オイルで茹でる」やってみて、意味が分かりました。
弱火にしてフツフツ煮るようにするんですね。油って面白い。約30分ほどずっとお鍋を揺らしながら「茹でて」いました。
料理中は無心になれる。それが楽しい^＿^
だから身体は疲れているのに、とか思うのですが、、なぜか出来ちゃうのです。
仕上げはスタジオ生N子さんから頂いたスダチを上にあしらい、しぼり汁も一緒に♪
鯖に塩が上手く入りました～。そしてスダチの酸味とぴったり！
N子さん、スダチ、ありがとうございました☆
鯖は疲労回復にとても良いお魚だそうです。そして栄養素ではDHAやEPAと言った不飽和脂肪酸を多く含むので、老化防止にも良いそう。
コンフィは沢山出来たので、アレンジして使えそうです(*^_^*)
※スタジオ生からは「せんせいすごいー」と言われておりますが・・・・基本、楽しいからやっているだけです^^
そして今はネットですぐレシピが調べられるので、幾つか見比べてみて、自分に出来そうな作り方の方を選んでいます。
おおー、と思った方は、ぜひチャレンジしてみると良いかも♪
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昨日は暑かったですね。
これはスペアミント。
お湯を注いで飲んだり、アイスティーに浮かべたり。
シンプルに氷水に浮かべたり・・・
飲んだ時にスーッとして、涼を呼んでくれます。
いつもお天気キャスターの方が「熱中症にお気をつけて」と連呼されてますが、水分補給が何より大事。
その時の水分は清涼飲料水ではなく、お水、お茶等。
砂糖を必要以上に採り過ぎると、かえって体が疲れるため
水出しでジャスミンティーも作ったりします。
最近はスポーツドリンクを殆ど飲まなくなりました。
レッスン後のビールはとても美味しいですけど♪(*^_^*) ちゃんと水分補給してから飲みましょうね。
今朝の「朝イチ」で”肩甲骨”についてやってます。
ここを動かすと体の中心が整うのですよね(*^_^*)
フロアバークラス：19：15～20：45 登戸クラウドナインスタジオ
おはようございます♪
昨日時間が有ったので伊勢丹に。
地下の食料品売り場や、ビューティーアポセカリーコーナー他を色々見て回ってみました。
余りに沢山のモノが売られていてビックリ！
身体の中から綺麗になりたい！と言う女性の心理をとても付いているなぁと思いました。
ただ・・・中には販売員さん達が、商品知識には詳しいんだけど
その他の栄養素等の関係や意味に関しては余り詳しくないなぁ・・・と感じた節がちょびっとあり
目の保養のみに留めておきました。。。うーん。。(^_^.)モッタイナイ・・・
昨日はクラス指導後に寄ったスーパーで熟れ熟れトマトが沢山売られてまして、それを茄子やベーコンと一緒に煮込んでパスタソースにしてみました。
野菜を煮こむ時も最近は塩コショウのみ。キューブ状のコンソメを入れる時も半分だけ、とかにしています。
十分美味しくなりますよ♪
私はパスタやお米、パン等の所謂炭水化物を毎日採ります。
炭水化物が悪いのではなく、太ったりするには多分味付けや調理段階に問題があるのだろうと思っているので、それには気を付けるように。
野菜は毎日食べています。糠漬けを作ってるので、それをアレンジしたりとか。
昨日化粧品コーナーでお肌チェックをしてもらったのですが、肌の状態がとても良いですよ～と言われました。
なんかとっても嬉しかったなー♪ 肌は内臓の鏡、ですね。
バレエ教師兼ダンサーのお家ごはんFBページ、いつも見て戴きありがとうございます(*^_^*)
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おはようございます^^
昨日は写真をコラージュして、こんなものを作ってみました。
（Facebookの個人ページのカバー写真に使用中）
舞台写真撮影：長谷川清徳さん、大槻先生。
イラスト：かわぐちいつこさん。
スカート写真撮影：野原さゆりさん。
（バレエ教師兼ダンサーのお家ごはんFBページのカバー写真に使用中）
お家ごはん写真のあれやこれやを、まとめてみました(*^_^*)
写真は今までアップしたものばかりです♪
今まで「やってみたい！」とずっと思っていたんですが、方法が分からず。。
Winの場合、PhotoScape と言うアプリでやるんだなー、と言うのが最近分かりました^^;
昔工作が得意だった感覚を思い出して、あれこれサイズを変えたり貼り付けたり。
最初からうまく行かないけど、色々いじっているうちに「あら♡」と思えるものが出来ると嬉しいですね(*^_^*)
私の場合（特にPC作業に関して）、誰かが傍にいて教えてくれる、という事が皆無。分からないことが有ると、遠隔操作的に聞かざるを得ません。。
でも分からないなりにでも普段から色々いじっておくと、詳しい人はそれを察知して教えてくれます。そうすることで、自分も相手も楽なんですよね^^
また色々な写真で試してみたいと思います♪
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 