昨日ふと近所のコンビニで「Tarzan」を立ち読み。
すると！昔ピラティスの座学講習会で教わった、セルフケアグッズを思い出しました。
とても簡単にできるのでご紹介します。

【材料】
テニスボール2個
肘または膝にはめる伸縮ネット

テニスボールは100均で
伸縮ネットはドラッグストアで買えます♪

ボールをネットに入れて
（適当な長さに切っても良い）
端っこを留める。
以上！^^

これを使って身体のありとあらゆる箇所が、セルフケアマッサージできます。
材料費も600円程度♪　とても簡単にできるセルフケアグッズです。

今はボールを使ったエクササイズも多いのでご存じの方もおられるかと思いますが、ボールを身体の痛みがある箇所（トリガーポイント）に当てることで、マッサージ効果が得られます。
自分の体で「凝ってるなぁ・・」と思う箇所に当てて、圧刺激（押したり上に寝たり）を加えてみてください。具体的な使い方は、動画を撮ってご紹介してみてもいいかなと考えています。

※注意　筋肉が凝っている痛みには効くけれど、ぎっくり腰はマッサージ厳禁なので、使わないでくださいね。

筋肉の凝りを自分でもケアすることで、毎日が少しでも快適になりますように。
バレエのレッスンも安心して臨むことができますよ♪

▼久々に読んだ「Tarzan」でしたが、今回の記事は家にあるものでこんな風工夫もできるのかと、それも新鮮でした。
身体の痛みや凝りは鍼灸院や整体で治療してもらうのが一番良いのですけど、「身体に疲れを溜めない」ためのヒントになれば幸いです。

11/18まで体験レッスンが半額です♪

「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。初心者の方から経験者まで
「エレガント」をコンセプトに、バレエを健康かつ長く楽しむ方法で指導しています。
近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中

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遠方の方や、スタジオレッスンの時間的ご都合が合わない方、ご活用ください

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