習慣化してる、体へのアプローチ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活54日目。
毎日手洗いうがいを徹底してるお陰で、元気です。
これは本当に大切で、とても良い習慣だと思う。

私の欠かせない習慣として、足裏マッサージがあります。
ヌー棒は、大学時代に専攻したパントマイムで使用し
その後ずっと私のそばにいます。
これが本当に優れモノ・・

普段キッチンマットの上で、私に踏み踏みされてますが
この踏み踏みが、足裏の筋膜を刺激して
足指を細やかに、そして軽く動かせるようになります。

起床後すぐ、小さ目のカップに注いだ白湯を飲みながら
踏み踏みフミフミ。
すると早速腸が活動し始めて、お通じもスムーズ💛
★ヌー棒はこれ以外にも、いろいろ活用してますよぉ。

もうひとつは、こちらも私の愛するエクササイズボール。
これをいつもこんな風にして、椅子に置き、そして座ります。
座る時は、仙骨をぐっとボールに押し付けるように。

これ、絶対試してみて!
座った時、自然に姿勢が真っすぐ保てて、長時間座ってても楽!
腰痛がある方も、これなら腰への負担も減ると思いますよ♪

テレワークで在宅勤務になった方、大勢いらっしゃると思いますが
環境を整えるのも、大変だったとお察しします。
(電波面等含めて)
だけど、心地よく仕事ができる状態を知っておくのは
自分自身を守ることでもあるし、何よりも体に辛い状態があるなら
それを我慢し続けないために必要じゃないかな?って思ってます。

こういったことをもっと発信すればいいのに、積極的に動画に撮りなさい!
と言われております・・・・が、どうしても(まだ)身構えちゃうのです。
すみません(;_;
でも工夫して残して行った方が、皆さん見てくれるなら
頑張ってみようかな・・?



レッスンのご案内

次回のオンラインレッスンは、5/21(木)13:30~14:30です。
ご予約お待ちしております。→レッスンスケジュール

オンラインレッスンは、グループレッスンの他
個人レッスンもございます。

「オンラインレッスン・おうちでバレエ 個人レッスンのご案内」

2000年に開講した大人のバレエクラス。
都内では目白&参宮橋にて、クラスを開講中。
近県の幼稚園では、子供のバレエを指導しています。

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巣ごもり生活53日目のツレヅレ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活53日目。
東京もいよいよあと2週間で、緊急事態宣言解除の方向へ向かうのでしょうか。

昨日のオンラインレッスンは、始まる前にハプニング!
分からないこと(まだ知らないこと)が沢山あるオンラインツール。
あれから色々調べると、新しい機能なども分かってきました。
でもワイワイやれて、楽しかったですね。
あのハプニングは、皆さんの熱心さによるものですから
むしろ私は嬉しい限りです。

先日不思議なことに、今までずっと故障状態だったCDプレーヤーが復活!
ちゃんと音が鳴るように!
(CDの部分だけどうしても開かなくて、反応しない状態が数か月)

新しいの買わないと、レッスンがスムーズにできないぃぃぃ・・と
色々ネットで見えていた折、ふと思い立って電源コードを抜き
また指し直したところ、急に動き出してくれて・・
でもその動作は今まで何度も試みていたのに・・
奇跡が起こったのかな?(⋈◍>◡<◍)。✧♡


クラスが終わった後、久しぶりにお散歩へ。
こちらは北参道(明治神宮)。

これは・・・野イチゴ?
この他にもあちこちに生息してました。
都心なのに、自然がちゃんと存在してるこの場所が
とても癒しになっています。

新しく始まったことを、その時だけで辞めてしまわずに
今後も継続できる方向で考えるのも、良いかもしれないですね。

急ぐ必要はないけど、また元通り・・・にならぬことも
考えていく必要が、有る気がする。
それまでは、もうちょっと今の状況で頑張ろう。

★★★

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「働く」は、前向きな気持ち

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活52日目。
人って順応する生き物なんだな、とつくづく思う。

これまでほぼ毎日、電車に乗って出かけて
体をいっぱい使って、クラスを指導したり
またはリハーサルを行って、くたくたになって家に帰り
夜遅い時の食事は22:00過ぎ
寝るのはいつも1:00過ぎ・・・と言う生活だったのが

今は起床後(目覚めるのが早い)
朝食や家事を済ませ、その後少し事務作業等した後
クラスレッスンをオンラインで受け
曜日によっては、その後オンラインレッスンを行い
昼食の後は所用をこなしたり、時間がある時は散歩に行き
(この機会だからこそ、とあれこれ手続きに回ったりも)

夕食を18:00過ぎに食べて
遅くても23:00には寝る、と言う生活に。
なんて健康的💛
今、肌がツヤツヤです(笑)

今までの”自分の生活スタイルの当たり前”が
世の中のインフラのお陰で成り立ってるんだなぁ・・・
と言うことを、ものすごく感じながらも
そして降ってわいたような、一見お気楽生活の中
「働きたい・・」と言う気持ちは、いつも心の中にムクムクしてる。

だから恐れたり、分からないことが沢山ある中でも
一歩ずつ、前に進んでるんだな、と思えると
それは自分の中の、小さな自信にもなるのです。

正直、人間って
受け取るだけだと、バカになると思う。
努力しなくなるから。

それは3月、4月と収入がゼロになり
区の福祉課から生活資金の融資を受けられた時
どれだけホッとできたことでしょう。
だけどやっぱり、自分でコツコツ働き稼いだお金とは
ちょっと違う感覚ですし
その後色々なことが決まって行ってくれてるお陰で
今、心の平穏が保ててる。

働く、と言う気持ちって
とても前向きなものなんだと思います^^ ふふふ

今日もオンラインレッスンにご参加くださる皆さま
本当にありがとうございます。
後ほどお会いしましょうね。

早くスタジオに戻りたい・・・ Part2

 

★★★

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花好きの季節感

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活は51日目。
(こうやってカウントしておくと、きっと何か役に立つはず笑)

3月の終わりから始まった巣ごもり生活。
季節は初夏から梅雨へ、向かおうとしています。

私は部屋に花を飾るのが好きなのですが
この自粛期間に、花屋さんが休業されなかったことが
本当にありがたくて・・
見てて和むし、ややもすれば曜日感覚もおぼつかなくなる
この巣ごもり生活に、季節を教えてくれます。
もう芍薬が咲くんだなぁ。
華やかで、とっても好きな花です。

明日は11:30~12:30で、オンラインレッスンを行います。
明日から1時間で、少しだけセンター(タンデュやアダジオ)もしますね。
大きな画面で皆さんが見れるようになったので
受講人数も8名まで増やすことにしました。
レッスンスケジュールは→こちら

お問い合わせはお気軽に、下記の問い合わせフォームからお願いします。
(お問い合わせだけでもぜひどうぞ。)

★★★

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おうちレッスンゆえに、マインド向上目指してみる

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日で巣ごもり生活は、50日目になりました。
でも毎日それなりに、楽しんで過ごしていられるのは
リズム感のある生活のお陰だと思っています。

4月半ばから、毎日同じ時間に配信してくださってる
インスタライブによる、バレエのレッスンを受けています。
受講層はプロダンサー向け(それもガチな)
おまけにメソッドのタイプが違うため、最初は戸惑ったものの
これは続けて受けてみようかな、と一念発起。

慣れない頃は、一緒に動いてくださってるお手本を
見続けながら動き(すぐわかんなくなるから)
そのため、自分に集中できてなかったけれど
最近はパターンが少しずつ分かってきたため
今は自分の身体の使い方等を、再び見直す余裕も生まれてきて。

スタジオだと、周りに色々な人が居て
(特にオープンクラスだと、様々な人たちが集まる状況)
その中で自分に集中して、切磋琢磨するけれど
おうちだと自分だけの空間であって
そこで自分に向きあうのは、とても贅沢なこと。

有難いのは、毎日同じ時間に行ってくださるため(お休みは土日)
おのずと生活にリズムと規律が、生まれています。
そして難しいゆえに、使ってない頭をフル回転させることができ
思う存分動けてない、と言う環境面のもどかしさは有っても
「これをいつか、やれたらいいな!」と言う目標も生まれてきています。

この外出自粛期間が終わって
もし、その方のプロデュース公演等があるのなら
お礼のためにも伺いたいな。
無料でレッスン、行ってくださってますから。
無料で志高い状態が保てるって、そうそう出来ません。



昨日は無事に大きな画面で、生徒さんを見ることができました。
嬉しかったですね!
オンラインレッスンであっても、やはり
「相手がお手本を見て終わり」じゃない次元で行いたいし
少しでも良い方向へ持って行けるように、環境面含め心を砕いてますから。

昨日その方も仰ってましたが
「上手になりたいと思うのなら、教室の先生からしっかり教わること」
だと思うのね。
今は目の保養になる素晴らしい方達が、沢山配信してくれてるけれど
「あなたを教えてくれる人」では無い訳で。

バレエに対する想いは人それぞれ。
だけど目の保養~💛が先走ると
相手との距離感を計れないことにも、繋がりかねません。
※インスタライブ配信の最中に流れるコメントについて
触れておられました。まぁ、尤もだと思います。
普通レッスンに集中してたら、コメント書く余裕なんてないはずだし。


私のオンラインレッスンが有料なのは
距離感を持ってくださる方との
”習うことと教えること”のバランスを保ちたいからです。
この点をご理解いただけると嬉しいです。

さて、今日は金曜日!
初夏の1日を感じつつ過ごしましょ。

★★★

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工夫すれば、なんとかなるさ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活は49日目になりました。
ふー・・・
だけど長いお休みを頂いてるようなもの。
これももう少しで、終わりになりそうですね。

今日は13:30~14:20、オンラインレッスン・おうちでバレエを行います。
そして5/17からは、レッスン時間を60分にして
少しセンター(タンデュとアダジオ等)も行っていきます。
お値段は¥1500。変更ございません。

先だってから、あれこれ試行錯誤していた件ですが
どうやら!
スマホ画面を、PC画面に映し出すことが出来た模様!!
わーいわーい!!
今日は無事に、大きな画面で生徒さんを見れることを願います。
あとは音源の問題・・これも午後までにクリアさせます。

この急激なオンライン化に、ついていけない・・・となるのも分かる。
でもできるなら、ついていきたい・・
だって世の中って、変わる時には待ったなし、でしょ。
そういう時は「わかんない!」と声に出すことで
教えてくれる人が、現れてくれるんです。
本当に助かりました。

毎日の日課、オンラインレッスンを受講した後。
壁ドンじゃないですよぉ~

ヨガマットを敷いてるのは、ジャンプで音を(できるだけ)響かせないため。
シューズも脱いで、この上でじたばたしてます。
工夫すれば、なんとかなるさ!!
いつもそう思ってます。

 

★★★

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アナログと、デジタルと

こんにちは バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。 巣ごもり生活は49日目になりました。 ふー・・・ だけど、長いお休みを頂いてるようなもの。 それがあともう少しで、終わるのかな? とむしろ、そんな気分でいます。 今日は13:30~14:20で、オンラインレッスン・おうちでバレエを行います。 そして5/17からは、レッスン時間を60分にして 少しセンター(タンデュとアダジオ等)も行っていきます。 お値段は¥1500。変更ございません。 先だってから、あれこれ試行錯誤していた件ですが どうやら! スマホ画面を無事にPC画面に映し出すことが、出来た模様。 今日は無事に、大きな画面で生徒さんを見れることを願います。

★★★

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生きていくための”欲”

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活は48日目に。
4月の頭の重苦しい空気の頃は
正直とっても、辛かったけれど
そこから比べると、今はだいぶ楽に感じるようになってきました。
それは”欲”が出てきたから、かな?



私の住んでるエリアには、某デパ地下がありまして
先々週ぐらいから、キッチン用品やタオル
少し洒落た布巾などを売るようになりました。
最初見た時、もう嬉しくてたまらなくて!(笑)
ブースも小さいし、売ってる量は決して多く無いけど
今欲しいと思ってたものが、手に取って買える!
と言う感動から、タオルを3枚購入。
この巣ごもり生活への、ちょっとした潤い・・💛


おうちに居ても、オンラインレッスンを受講する前には
ウェアに着替えて、そしてメークをして臨みます。
もちろん教える時も同じです。
それは少しでも気分を盛り上げたい、と言うものなのか
それとも身嗜みとして習慣づいてるからなのかはわかんないけど

「欲を無くすと、生きていく楽しみが無い」
と言うのが、無意識に分かってるのかもと。



5/10から、私もおうち発信からの
オンラインレッスンを始めることになりましたが
今、もう少し環境面を整えたくて
水面下で奮闘してます。
(だけど・・・これはまだ分からない^^;
本当に手を加えるとなると、費用も掛かってしまうので。)
でも、一つ「良くなった!」と言う手ごたえがあると
じゃあ、ここをこうしたいな、と言う次の欲が出てきます。

巣ごもり生活の最中であっても
ある意味健全な、心のループの状態に居れば
実社会に戻った時、それが役に立つかもしれない。
そんなことを感じる毎日です。

画像

★・・・・★・・・・★・・・・★・・・・★・・・・★

次回のオンラインレッスンは
5/14(木)13:30~14:20です。
※残席4名様

そして5/17からは、レッスン時間を60分にして
少しセンター(タンデュとアダジオ等)も行っていきます。
お値段は¥1500。変更ございません。

日曜日のレッスンには、既に通しでお申し込みを頂いてる方が多いので
お早めにお申し込みくださいませ。


お申込みやお問い合わせはぜひお気軽に!

★★★

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巣ごもりの、ぬか漬けライフ

こんにちは バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
巣ごもり生活47日目。 もう、持久戦やわ^^;

私は安全圏で巣ごもりできるけど
今日も働いてくださってる方、数多おられます。
本当にありがとうございます。



”菌活”と言う言葉があるみたいですが
この季節になると、ぬか漬けを仕込んでます。
糠床は15年ぐらい前に、母からお裾分けしてもらったものを
今も使ってますが、途中何度も悪くしちゃったことが・・
でも捨てちゃダメなんですよ、ちゃんと再生してくれるから。

※痛んでしまった糠床であっても
大丈夫なそうな部分が一握りでもあれば
新しい足し糠と塩、60度未満のお湯で糠床が作れます。
そして捨て漬けを何度か繰り返して、糠床の乳酸菌を活性化させてあげるといいです。

今、糠床はふっかふか!
お布団がフカフカだと気持ちいいのと同じですね、きっと。
実は私もつい、お手入れさぼりがち・・
毎日手入れ、してあげないとですね。

 

 

ぬか漬けに、ヨーグルトとマヨネーズを混ぜたディップを付けて食べる。
でもこれが爽やかで、実に後引く・・・

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

 

手洗い、うがい、マスクはもうしっかりやってるから
次はもう少し免疫力アップを目指します。
1日3食にぬか漬け食べるようになってから
お肌がモチモチ&しっとりしてきましたよ。

ぬか漬けライフ、ご興味ある方はやってみてくださいね。

 

 

★★★

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オンラインレッスンで、嬉しい再会

こんにちは バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

巣ごもり生活は46日目に。
昨日から”オンラインレッスン・おうちでバレエ”を始めました。

そしたらね、以前三島に教えに行ってた時
私のクラスを受けてくれていて
その後、別の場所へお引越しされた方が
受講してくださることに(⋈◍>◡<◍)。✧♡
画面越しではあるけれど 数年ぶりに、嬉しい再会ができました。
これはオンラインならではの、恩恵ですねー。

懐かしい写真、載せちゃお♪
一緒に発表会にも出てくれていました。


photo by Kiyonori Hasegawa

コロナ禍のただ中に居る私達だけど
探せば良いことだって、降ってくる。
悪い方ばかりに目を向けずに、今日も1日過ごしていきましょう。




★★★

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