こんにちは。

昨日は立春。近所の神社では、梅の花がちらほら。

あー、熱海の梅園に行きたいなー

ふと、そんなことを想いました。

こちらは10年前の写真だったようです^^
2月中に行けたらいいな。その前に色々片付けなきゃだけど、頑張ります。

Kayano Ballet StudioHP

2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
「丁寧な手本と方法」そして「バレエを通じて日常に活かせること」
舞台経験豊富な講師が、バレエの基礎を分かりやすく指導します。

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個人レッスンもできます。（時間・曜日応相談可能です）
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こんにちは。

今お膝のこともあり、時々「入門クラス」にお邪魔させていただくことがあります。
初見の先生の場合、簡単に今の自分の状況を説明して参加するのですが、これが中々新鮮な発見が多い。

スタジオを始めた頃、何が入門で何が初級？と言うリサーチも兼ねて、あちこちへ出かけて受けたけれど
当時とは何か空気が違う。今は全体的にリラックスした雰囲気が漂っていることが多いです。

さて、入門や初級、と言うクラス分けは、有った方が良いの？と言うと、”目安として有ったほうが確かに分かりやすい”と思います。そこで、私が今行ってるレッスンを、外の尺度で照らしてみたら「入門～初級」ぐらいなのかなぁと。そこに「基礎」の概念も入るから、決して「中級クラス」ではない（笑）

だけどこの範疇が尤も”応用力”として役立つのは事実だし、またポテンシャルが高いか低いかで、クラスの雰囲気自体も変わってしまいやすい点なんじゃないかな、と想っています。（そして意外とバーレッスンの内容は濃い）

大人の場合は進級テストがある訳でもなく、自分で受けるクラスを決めて良い、と言う”自由度”があるので、時にクラス選びが難しく感じることも、実際あるかもしれません。

だけど基礎や入門のクラスに経験者が混じっていることで「このクラスは上手な人も受けてるから難しいはず」と決めつけてしまうのは本当に勿体なくて、受ける人達がそれぞれにどんな目的を持って、そこに参加しているか、と言う点だと思います。

（まだジャンプできないし、ちょっと調子いい！と思って頑張ってみたら翌日また痛くなったりと、波がある状態なので、ホントに、良きリハビリとして受けられるのは有難いです。）

「シンプルなことに重きをおきつつ、丁寧に」は本来どのクラスでも必要で、しかも実に難しいもの。
その難しさを楽しむのも、レッスンですよね。

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こんにちは。

2/6（日）エクササイズバンドを使った、簡単な筋トレ+バレエ　開催　
用に購入したエクササイズバンドが届きました。

これの前にお試しで買ってみたものが、なんだかものすごく石油系の匂いが強くて
もし具合悪くなられても困る・・と思い、買い直しました。
こちらはそんな匂いもなく、長さも良い感じ。
ただもしかすると人によっては、少し強度が強い、と感じられるかも？しれない。
なので力の配分含めて、じっくり行なおうと思います。

バレエを踊るには筋力とコントロール力なので、そのイントロダクション的な位置づけとして
または、大まかな知識として知ってもらえたら良いなぁと考えています。

今ローザンヌ国際バレエコンクールが、スイスのモントレーで開催されていますが
当時日本事業部が開催していたセミナーで、これらのエクササイズを学びました。
当時のエクササイズそのまま、と言うよりも、もう少し身近な形にてお伝えする予定です。
お楽しみに！

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こんにちは。
昨日はオンラインにて、体が伸びる♪を体感しませんか？のクラスを行いました。
まずは緩めるための揺らしや手技でのほぐしや、エクササイズボールで補佐しながらの
デベロッペの練習など、結構盛沢山になりました。終了後はとても気持ちよく、身体が伸びたそうです。

『ポイントを掴むための、工夫』

クラスを組む時、大体いつも自分の中でテーマを決めています。
まずテーマに辿り着くまでの準備から始まり、テーマに辿り着いた時、そして後の状態から終了にかけて、と例えるなら一つの山に向かって挑み、そして下山していくようなそんなイメージでいます。

または「今日はここがキーワード」と言う部位を最初に説明したら、そこを延々と意識させるとか、そんな工夫もしています。
気を付けるポイントが毎回同じ、ではなく、違う視点から他の部分も見て欲しいという気持ちもあるので。


バレエを踊るためには体の動き方の説明も大事ですが、そこを余り深くコアにやり過ぎるのも（個人的には）余り好きじゃなくて。知識を学ぶ時と、既に少しでも分かりながら動けている状態、が上手にバランスが取れることが理想的だと思っています。なので、エクササイズのクラスは最もそれを伝えやすい。
この寒い時期にピッタリでもあるので、ご都合付く方、次回もぜひお待ちしています。

2/6（日）エクササイズバンドを使った、簡単な筋トレ+バレエ　開催　も、あります。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こんにちは。2月に入りました。
相変わらず寒いけど、もう少ししたら立春ですねー。

さて、今日と2/8に、オンラインにて体が伸びる♪を体感しませんか？　を行いますが
2/6（日）にエクササイズバンドを使った、簡単な筋トレ+バレエ　を開催します。

【時間】
13：00～15：00　2時間枠となります。

【場所】
目白の杜スタジオ。（希望される方に使用スタジオをお知らせします）

【受講料】
チケット受講の方は+700円。ビジターの方は4,200円。（当日清算／お釣りの無いようにお願いします）

【どんなことをするの？】

エクササイズバンドを使って内転筋と言われる部分を鍛えたり、背中のストレッチや足首～つま先の強化など、バレエに活かせながら普段にとても有効なエクササイズを練習します。
インナーマッスルと呼ばれる部分や、アウターマッスルと言われる外側の筋力を強化する方法は、今はバレエのために、と言う位置づけもできますが、脚力の低下を防ぐ意味でもとても有効で、コツコツ行うことで力が付いて行きます。
自分の体のあちこちをイメージしながら行うため少し頭も使いますが、とても有意義な時間になると思います。（普段のレッスンであれこれ沢山説明する時間を減らすためにも、一度しっかり時間を取った方が良いと思ったので。）

★エクササイズバンドは貸与できますが、所有を希望される方は購入もできます。１つ￥600。

★レオタードとタイツのレッスンウェアの上に、スウェットまたはレギンス等履くものを着用ください。（仰向けで開脚したりもするので）
つま先が出るタイプのタイツであれば、なお可。無ければフーターでも可能。

（注意）エクササイズバンドの購入を希望される方は商品を取り寄せる都合上、お早めにお申し込みください。

★このクラスは5名まで受講できます。あと2名参加可能です。

ご質問等、どうぞお気軽にお待ちしています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こんにちは。
昨日の記事、沢山の方にお読みいただきありがとうございました。
バレエ作品の紹介（特に鑑賞記）の時は、共感してもらえる割合が高い気がする。
取っ掛かりやすのもあるかな。

今は”バレエを広めよう、伝えよう、”と、余りシャカリキにならないようにしています。
バレエをやってる側からすると、どうしても自分自身を絡めざるを得なくなるし
（でももっとアピールも必要！と言われているけど）
知名度の有無は大きくかかわってくるものですから、匙加減が難しい。


バレエを知らない（もしくはちょっと知ってる）ぐらいの方から、話を向けられた場合
淡々と状況を伝えてます。

「日本人でバレエで有名な人、何人かおられますね」と聞かれたら
「実は今はいっぱい、世界のあちこちで踊っていますよ～」と言えば良いし
「どこが一番トップレベルのバレエ団なんですか？」と聞かれたら
自分が推すところ含めて、幾つか名前を上げれば良いし。
バレエの話がしたい、と言うよりも、当座の話題作り、と言うのもあるだろうし。
でも本当に興味を持ってる人なら、話してる間にお互いの熱度が上がって行くから。

特別なものなんだ、と言う世間の目と違って
普段のバレエクラスは、プロフェッショナルやアマチュアの方でも共通な理念の元で行われてるから
実際大人でも、レッスンに親しむ（熱心に取り組む）人が増えてるのも事実です。

ここから先は構造の問題になっていくので今は書かないけれど、絶対に昔よりも広まってる、と私は感じています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こんにちは。
今少し膝を痛めていて、治療に通っています。（⇒コンディショニング+バレエ　の記事読んでね。）
これまでは電気治療2種類だったのですが、昨日から運動療法が加わりました。

運動療法を初めて受けてみて感じたのが「これはかつて学んだ（行った）ことがある！」と思うものがいくつかあって、ちゃんと繋がってるではないですか～。
しかも日常生活に活かせるエクササイズなので、「バレエのための」だけでは無いなと感じました。

用紙にも”毎日根気よく続けること”と、書いてありますねー。
ほんとその通りで、医師の指導のもと、根気よく正しく無理をしない。
バレエに置き換えると、教師の指導の元、根気よく正しく、そして無茶しない。

バレエの醍醐味は、技術的な意味だと跳躍や回転、素早い足さばきでステップが踏めることとか
高く脚が上がったり、しなやかな体幹を備えた上で、軽やかに振付を踊ること、なのかもしれません。
だけどそもそもは自分の体が言語なので、そのどこかに不具合が出ると、動いていて辛く感じます。
何よりも日常生活で階段の下りが辛いなとか、いざと言う時走り出すのを躊躇するとか、どこか不満足な状態になってしまう。
回復するまでに何を補うかは大事で、なので今は、”知識”と”振り返り”と”実践”を頑張ります。
通常のレッスンが思い切り出来るまでは、も少し我慢・・・

そういったこともあって、体が伸びる♪を体感しませんか？　
2/1、2/8（火曜）11：00～12：00　オンラインにて開催です。
知識を出来るだけ、シェアしていきたいと思います。
お問い合わせ、どうぞお待ちしています。

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こんにちは。本日は『お知らせ』です。

リクエストを頂きまして、2/1，2/8（火曜日）11：00～12：00に
オンラインのストレッチクラスを行います。

内容としては、コンディショニング（緩めセルフケアマッサージ等）で身体を緩めた後に、エクササイズを通してストレッチ。
特に足を上げやすくするポイントを練習すること、などを考えています。
体が伸びる♪　と言う感覚を、この機会にぜひ味わってみてください。

（※）バレエやダンスの心得がある方向けですが、無い方もご受講頂けます。その場合事前に必ず普段の運動歴等をお申し出ください。


★持ち物★
ヨガマットまたは大き目のバスタオル
フェイスタオル
エクササイズボール（無ければタオルを丸めたモノでも代用可能）
動きやすい服装（レギンスと長袖Tシャツ等）を着用ください。

★受講料★　￥1500

振込またはペイパル清算にて。
振込希望の方は前日までに着金できるよう、1/31までにお申し込み＆お振込ください。
（振込口座は希望される方にお知らせします）
※振込手数料はご負担ください。

Peypalでのお支払いは⇒ https://wp.me/P2ACBl-6Rz
当日朝2時間前までお申し込み可能です。

この時間ご都合付く方おられましたら、下記の問い合わせフォームからお申し込みください。
オンラインの画面上、4名が最適かなと考えております。
現在残り3枠です。
お問い合わせもお気軽に！

用意いただくものはこんな感じです。（棒は無くて大丈夫・・・（笑））
私の普段の、エクササイズグッズ達です。

★バレエクラスのご案内★

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こんにちは。

2月のスケジュールを更新しました。

1月中はコンディショニングの方法をお伝えしつつ、進めて行きました。
全部覚えきれなくても一つでも心に残ったら、それをやってもらえれば、また次のことが頭に残ると思います。
特に『脇を伸ばす』ことは、ウェスト部分の詰まりを引き延ばす意味でも、沢山やって欲しいですね。

私は”アラセゴント”に脚を上げるのが苦手だけど（苦笑）、多分このストレッチがまだまだ必要なのかもしれません。ただ伸ばすだけでなく、付け根に空間を生み出すように骨盤を安定させながらストレッチする必要があって、それを分かっていなかった時はよく付け根を痛めていました。

クラス中、生徒さんの腰を持ったりして補佐することがありますが、”腰の後ろ身ごろ”の感覚が働いていないと、重たく感じます（でもこれが本当に難しい）。この部分を意識してできるだけ軽く保てるようになると、体重云々よりも軽く感じるようになり、結果足が上がりやすくなる（はず）なのです。

そのためには柔軟性だけじゃなく筋力も要りますし、整った状態で行う工夫も要ります。
バレエって難しいけれど、コツコツ頑張っていきましょう。

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