番外編★緊張をほぐすためにやっていたこと

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

舞台ってやはり緊張するもの。
どんな役でも、絶対にそうだと思います。
緊張をほぐすために、開演前や上演中
場所を取らずに、こそっとやっていたことを書いておきます。

★顔ヨガ　その１
眼球をぐるぐるさせる
瞼を閉じて、眼球を右回転5回左回転5回、などのように
目のふちを洗うように、ぐるぐる回転させます。
するとね、瞼を開けた時に、ふわっとした視界が広がり
遠くを見やすくなりますよ。
※緊張すると目線が固くなり、瞳孔が開きがちになるため
照明が当たると、煽られやすくなります。

★顔ヨガ　その２
舌を使って、歯の外側を舐める
もちろん口は閉じて行って下さいね！（笑）
これも右回転5回、左回転5回のように行います。
慣れないうちは、すごく舌筋が辛いかも？ですが
頬がリラックスし、唾液が出てきます。
唾液が出てる時は、リラックスしてる証拠。
緊張して喉が渇く時、ペットボトルに手を伸ばす前に・・・！
これをやってみてください。

それでも・・・な時
★面白い対象をみつける
衣装の重たさに加え、しかも3幕は40分間下手奥の壇上に立つと言う
一体これは、何の罰ゲーム？（笑）と言う状況に
劇場に入ってから決まったので
それでも笑顔でやり遂げる方法を、上演中探してました。
そしたらふと、指揮者さんを見よう！と思いつきました。

踊る指揮者バクランさん
一つ一つの踊りが終わる度に
タクトであちこち叩いて拍手されてる姿！
それが余りに面白く、すっかり癒されて
笑顔で立ち続けることができました（笑）

 

どんなに過酷！と思えることでも
どんなに厳しく、厳格に思えることでも
何かしら面白いことを見つけて、それを乗り切るのが楽しむコツです。

ほぼほぼスッピンですが（笑）
お友達になった方が撮ってくれました。

何か拾えたら、やってみてくださいね♪
ちなみに顔ヨガは、開演前がオススメです！^^

今日も佳き日になりますように。
そろそろ、日常が戻ってきます・・・

 

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