今週土曜日開催の【簡単、よく効く、セルフケア講座】
現在7~8名の参加希望が居られますが、まだ人数的には数名程度参加可能です！
スタジオ生または一度レッスンに来られた方（ビジター含む）のお知り合いも受講できますよ♪

施術指導の蒔田先生は、ボランティア活動を積極的にされる方で
現在もあちこちの現場や福祉施設等で、マッサージでのボランティアをされています。
自分が出来ることで人の役に立ちたいと言う気持ちは、「人って本質的にそう感じている」ものなんだなぁと思います。

今回の告知で少し分かったことを下に書いてみますね。

☆マッサージをバレエスタジオで習うなんて「恐れ多い」という感覚。
→バレエは確かに芸術としては完成されているので、そういう意味での「格」があります。
けれどスタジオは「稽古場」だから、志すものやピンと来るものが有れば、どなたでもウェルカムです^^
特に今回の企画は、とてもとても有意義でお得だと感じています。

☆身体の何処かが痛いとか、辛いとか言う方が居たら声掛けてあげてくださいね、と言う誘いに対し
身近で余り思い当たる人が居なくて。。。と言う答え。
→怪我をしている人を探して欲しい、と言う意味では無いですよ～～(笑)
誰かしら皆、日々「肩が痛いなぁ」とか、「昔の古傷が・・・」と言うのが有るはず。
会社の人、ご家族、周りをよーく観察してみましょー
情報を「多分他の人のことはわかんない」と言う理由だけで、自分で止めてしまうと勿体ない！

施術をスタジオでやるのは意味があって、集中出来るから。
スタジオは「癒しの場」でもあるんですよ^^　

今回の参加希望の方の中で、結構遠方からも参加希望のお問い合わせも有り
うれしいな、と思っております^^
そして今回参加が難しい方のために、５月にも予定しております。その日にちも追ってお知らせしますね。

色々な心の垣根がありますが
それを超えていけることを目指して☆
疑問質問等、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。→お問い合わせフォームから

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夜な夜な寝る前に、ボールをお腹や背中に当てることが日課になってます。
昨日は側筋側に当てていたら
「あれ、右と左とでは痛いと感じる箇所が違うやーん」と言うことに気づき、夜中なのに眠れなくなりました(笑)

お腹って実はすごく凝ってそうです。
PC作業をずっとしている時、どうしても首が前に出てお腹が緩んでいる状態になっちゃいます。
その姿勢で長時間作業に没頭していたり、またはレッスンで引き上げようと頑張りすぎてお腹に力が入ったり。
またはいつも鞄を持っている方が決まっていたりとか
つい傾いてしまう方向が同じとか
その他、ストレスや心配事があるとお腹は固くなりやすいです。

お腹をほぐすと身体が整うんだ、と分かってからは
お白湯飲んでからお腹揉みしたり、セルフトレーニングの時には必ず取り入れたりと、自分で分かる範囲でメンテ。

「普段どういうストレッチをしたら良いでしょうか？」と聞かれますが
「まずお腹ほぐしましょう」と答えることもあります^^

自分でやると没頭して1時間位ゆうに過ぎてしまいますが
それを「お金を出して、人に診て戴く」となると、やはり信頼できる先生にお願いしたくもなります。
今自分である程度出来るのは、かつて沢山私を施術して下さった先生のお蔭でもあります^^
先生、ありがと♡^^

今日は午後から北千住クラス指導です^^
クラス前に軽くトレーニングしてから向かおうっと(*^_^*)

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昨日北千住クラスの指導に前に、首をセルフマッサージ。
PCに向かうことが多い私。。首や肩が実は非常に凝りやすいのです。。^^;
踊っていても凝る（身体を使うことによっての疲れや
肉体疲労）もあるからできるだけ酷くならないうちに、セルフケアが必要。

頭の下に約10㎝位のマッサージボールを当ててユラユラ。
振っちゃうと力むので、出来るだけ脱力しながら行います。
暫くするとデコルテ辺りから柔らかくなり
ほっぺやこめかみ辺りが温かくなってきます。

更に場所を少しずらすと、どうやらトリガーポイントに的中。
耳の奥や鼻腔、視神経の凝りまで感じられ
痛いんだけど、気持ち良い部分を楽しみながら、ユラユラ。。。。

 
こんなことを約30分くらいかけて行いましたが、首がいつもよりすごく楽になり、よく動くように♪顔の表情も柔らかくなったように感じました(*^_^*)
最近は頸椎と仙骨付近の凝り取りに関心があり
そこを上手くセルフケアできたら、ある程度の疲れは自分で治せるんじゃないかな
とか思っています。

昨夜は夜寝る時にもやってみました。すると今朝起きた時が楽！
ネックラインは「年齢が出る場所」とも言われています。

自分で可能なことを、普段からしておくのも良いデスよね♡
自分の身体は自分だけのもの。

どうしてもマッサージが必要な時にはお願いしちゃうけど
少し目を向けてあげよう、といつも思います。

こちらは2年前の発表会時の写真。少し加工してもらってるかも。。。？

でも昔から首長族です（笑）

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昨日のレッスンの帰り、生徒さんからセルフケアグッズについて質問されたので、載せてみました。

左からストレッチボール、ヌー棒、トレーニングゴム、スーパーボール。

ストレッチボールは今まで活用法を幾つかお知らせしてきましたが
ヌー棒・・これは実は別名「気合いを入れん棒」と言う名前が付いている(笑)
体育短大時代、パントマイムの受講者は皆購入したものです。
身体のラインに添うしなやかなカーブがありどこも同じ角度が無く、しかもすべすべな手触り（一本の木から作られている）。今も作られているのかな・・？？

これで体をマッサージすると良いんだよ、と当時教わりましたが、実にとても気持ち良いのです。
洗面所の床に置いて足踏みに使ったり、棒のなだらかな面でお腹・腰・脹脛をマッサージしたり、約70㎝強の長さがあるため両脇に挟んでツイスト運動の時に使ったり等、工夫次第で色々なセルフケアが出来ます。
毎日やっているので、努力、と言うよりも習慣になっていること。

パントマイムのクラスは呼吸法や瞑想なども教えて下さり、ある意味時代の先端を行っていたのかも。。。
先生、懐かしいなー。

トレーニングゴムは、強度なゴムの伸縮性を生かして背筋運動に使ったり
スーパーボールは足裏のマッサージに使ったりとか。でも二つは主に携帯用で、いつもシューズバッグの中に入っているお守りのようなもの。

セルフケアをすると、自分の身体が「愛おしいなぁ」と思えるようになります。
お風呂に入る時だけじゃなく、常に手を触れてあげると良いですよ^^

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先日ニュースで、マイクロソフトのビルゲイツ氏の資産総額が約5兆円だと言っていました。
人間の細胞の総数も約５～６兆個の細胞から出来ているとか。
と、変な所で妙な共通点を見出し1人にんまりしていました(笑)
5兆円って、、すごいなぁ。

ところで最近「菌力アップの食事」が人気だそうですね(*^^)
この場合の菌＝善玉菌。腸に効くとか色々言われていますが
体内の善玉菌が増えると、抗酸化作用が高まると言われています。
所謂「さびない身体」に近づけるのかな。

いつも「バレエ教師兼ダンサーのお家ごはん」Facebookページで
ほぼ日のお料理をアップしていますが、無意識に菌力を高める食事を普段から採っているのかもー、と思ったり。

My　糠床

糠漬けとウズラの卵のニンニク醤油漬け

自家製塩麹

父作のヨーグルト

塩麹漬けの鶏手羽先とシメジのホイル焼き

ただ身体の中の菌に善悪は無い、と言う説もあり
両方必ず居るんですって。
どうせなら、良い働きをする側に回って欲しい、と言う
人間の切なる願いなのかもしれません。

マイナス5歳を目指して（体も踊りも体力も・・・）　頑張ります(*^_^*)
これなら私もやってる、食べてる、と言う方、ぜひ7年後も「変わらないね♡」と言われることを目指してみてくださいませ。

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