身体のケアは、可能であれば手まめな方が良いです。自分でも出来る方法の一つに「セルフお灸」があります。
せんねん灸のHPより
奈良に帰省した時歩き過ぎて痛くなった土踏まず、昨日自分でケアしてようやく痛みが取れました。土踏まずが痛い時、無理に揉んでもダメ。だけど痛みの原因である「体重のかかり方」があるので、凝りの様子を見ながらお灸します。
足が元気になると歩くのも踊るのも楽です🩰痛みがある無いに関わらず、ケアに組み込んで行きたいものですね。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
昨日は気温が下がり、一気に秋の気配。
晩夏ですね。
晩夏って響き、好きなんです＾＾
今年の７月～８月上旬が、強烈な猛暑だったため
気温の変動が激しいと
疲れがどーーーっと出やすくなります。
♡
今夏久々にサンダルを買った私。
暑い時に履くのは良いんだけど、冷房の中にずっといると
「なんか浮腫んでる？？」と感じることも少なくない。
そのため久々にお灸ケアを再開しました。
踝から指三本—-三陰交（さんいんこう）
アキレス腱近く、くるぶしの裏側—-崑崙（こんろん）
土踏まずから足の裏にかけて— 湧泉（ゆうせん）
この辺りのツボは、普段から押したり揉んだりするのも効きますし
もっと効果が欲しい場合は、お灸しちゃいます。
せんねん灸で手軽にできますので、
やってみたい方は、どうぞトライしてみてね。
久しぶりにお灸をしたあとは
何とも言えない、心地よい眠気が襲い（疲れのデトックス）
足裏に沢山汗をかき（老廃物が出てる）
そして全身が緩み、気持ちよく眠れました。
（※感覚には個人差があります）
足裏がほぐほぐとほぐれると、
「地を押して立ってる！」ことが感じやすくなり
結果、骨格も整ってきますよ。
足指でのグーチョキバーも楽々できるし、ヨカッタヨカッタ。
☆ルルベもグリッサードも、足裏がほぐれてないと
気持ちよく出来ない感、ありませんか？
気持ち良くない場合は、凝ってますからほぐしてね。
セルフケアエクササイズクラスでは
足のケアはまず最初に行います。
クラスの後、眠くなると言う方が必ずおられるぐらいです(笑)
どうぞほぐしに来てくださいね。
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先日から時々お灸でセルフケア始めました^^
以前からルルベで立った時、足の指裏が痛む時があり、それに少し外反母趾も進んでるなぁと感じ。。
加齢かもしれませんね（キャー汗）←でもしょうがないことです^^;
長年の酷使もさることながら、普段から気を付けていても痛い時は痛い。
なので痛みのある部分（トリガーポイント）や、ツボに置いています。
初めて自分でお灸をした時、足の裏ってなんて鈍感に出来ていてくれるんだろう～！とビックリ。
ここが敏感だと絶対歩けないなぁー！
そして踝の上（三陰交）や、膝の三里と言われる所に置いても、余り熱いと感じないのに
丹田の部分（お臍の下）や、胸の間（膻中 (だんちゅう）と言うそう）に置くと
ポカポカして温かくて気持ちいい♪
そして神経が休まるためか、リラックスして眠れるから気持ちいいのです(*^_^*)
身体の機能に対して、改めて「すごいんだね、えらいね」って思います。
体育短大時代にスポーツマッサージの科目を習得していることもあり
ツボだのなんだのには、普通の人よりもちょっとだけ詳しいですが
でも本当は、10数年施術してくれていた先生が色々教えて下さったお蔭なので
それを思い出して自分でケアしております。
スタジオに来るレッスン生が、身体が固い等で色々悩んでることが多いので
質問されたら答えてあげたりもしていますよ^^
今日はこれから3クラスありますが、元気な足と身体でスタジオに向かえます♪(*^_^*) 良かった♡
スタジオでお待ちしてますね～。⇒今日のクラスレッスン
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