今日は午前中、ずっとセルフケアトレーニングをやっていました。
このエクササイズボールを踏むエクササイズは
パフォーマーでバレエ講師でもある、白井さっちゃんから教えて貰いました。

指で立ったり、踵で押したり・・あれこれバランスを感じながら、この上に乗ってます。
このボールは空気が抜けるようになってるので、潰れません。
ボールをぷにぷに踏んでると、足裏の意外な部分が沢山ストレッチされて気持ちよい。
左右の踏んだ力の違いも感じるので、今は気づいた時にはいつもやってます。
（エクササイズする時は、ウチでもちゃんと着替えてやってますよ♪）

その他は緩めのピラティスエクササイズで、骨盤底の筋肉を感じる内容のもの。
何度も同じ動きを繰り返していたら気持ちよくなって、ついうとうとしていた位です（笑）

大抵はバレエが上手くなりたいとか、身体がもっと使えるようになりたいと言う願望で
エクササイズを始めることが多い気がします。
私もかつてはそうだったのですが、今はエクササイズを通じてどこまで自分を緩めて整えられ
そして維持できるかに挑戦しています。

負荷をかけたとしてもハードにガンガンやらずに、むしろスローにゆっくりと行ったりして
頭の中にまず「効かせる」ようにして、そして動くぞー、と言う時にスパークさせる。
量をこなせる年齢から、質と頭脳で動く年齢にシフトしているので
最近はこういった考え方を、私のお姉さん世代の生徒さんにもっと伝えてゆきたいな、と思っています^^

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