昨日のレッスンの帰り、生徒さんからセルフケアグッズについて質問されたので、載せてみました。
左からストレッチボール、ヌー棒、トレーニングゴム、スーパーボール。

ストレッチボールは今まで活用法を幾つかお知らせしてきましたが
ヌー棒・・これは実は別名「気合いを入れん棒」と言う名前が付いている(笑)
体育短大時代、パントマイムの受講者は皆購入したものです。
身体のラインに添うしなやかなカーブがありどこも同じ角度が無く、しかもすべすべな手触り(一本の木から作られている)。今も作られているのかな・・??
これで体をマッサージすると良いんだよ、と当時教わりましたが、実にとても気持ち良いのです。
洗面所の床に置いて足踏みに使ったり、棒のなだらかな面でお腹・腰・脹脛をマッサージしたり、約70㎝強の長さがあるため両脇に挟んでツイスト運動の時に使ったり等、工夫次第で色々なセルフケアが出来ます。
毎日やっているので、努力、と言うよりも習慣になっていること。
パントマイムのクラスは呼吸法や瞑想なども教えて下さり、ある意味時代の先端を行っていたのかも。。。
先生、懐かしいなー。
トレーニングゴムは、強度なゴムの伸縮性を生かして背筋運動に使ったり
スーパーボールは足裏のマッサージに使ったりとか。でも二つは主に携帯用で、いつもシューズバッグの中に入っているお守りのようなもの。
セルフケアをすると、自分の身体が「愛おしいなぁ」と思えるようになります。
お風呂に入る時だけじゃなく、常に手を触れてあげると良いですよ^^
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