3月の舞台に向けて、プチダイエットを開始しました。
殆ど『舞台上に居るだけ』でも、スタジオへの移動やリハーサル時間は結構体力を使います。

まずこちらのヌー棒でお腹をマッサージ。
これは以前からやっているのですが、ウェストあたりと脹脛に意識を向けようと思いました。
ウェストは衣装を着た時のラインを綺麗にしたいのと、脹脛は立っていることが多いのでとても疲れるのです^^;

発芽玄米メニューは、GI（グリセミック指数）が低いため消化がスローな分、常食するとじんわりとしたスタミナを維持できるのかなと思いました。
白米だと「動く時」には即エネルギーに変わるため熱効率が良いのですが、今回は所謂役者のようなポジションなので、長時間耐えられることが前提(^^)
ちなみに、発芽玄米って意外と安いんです。近くのスーパーで1㌔￥600前後で売ってます。

トマトソースと発芽玄米のリゾット風ご飯。

塩麹漬けの牛肉を時雨煮にして、混ぜご飯風に。

炊飯器が無いのでいつも土鍋で炊いていますが、ご飯の量は半合よりもやや少なめ。でも少し水は大目にして炊いています。
蒸らした後、蓋を開けて水分が飛ぶまで再加熱。こうすることでまた少し柔らかくて食べやすく、美味しくなります。咀嚼回数が増えるせいか、少量でも満足感が得られますね♪

既にお腹から出てくる「排〇物」が変わってきています♪　腸を健康にしておくために、ヨーグルトや糠漬けの常食も復活。
あと2週間でどの位変わるか、実験です！(*^^)v

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