食べてポカポカ&元気

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

まだまだ寒い日が続きますね。
体をポカポカにさせるのは運動もだけど、食事はとても大事。

暮れ〜お正月に帰省した折、母のリクエストで幾つかの肉料理を作りました。
私は普段、鶏ばかり食べてるのです(笑)

だけど最近ローストビーフが焼けるようになり、作って供したところ
これが家族に大好評で・・・♡ あっという間に無くなりました。

★焼き方を教えてくださったのはTwitterで知り合った方です。美味!!!



先日にはお肉料理を食べにお誘い頂き、行ってまいりましたが
ここのお肉が絶品で・・・♡

奮発した甲斐がありました♡

夜寝ていたら、体がポカポカしてきて体全体が温まり
そして翌朝のお肌がツヤツヤ・・・

普段、お肉を意図的に避けてる訳じゃないのだけど
やはり効果抜群なんだなぁと実感した次第(笑)
たまには、いいやね(*^-^*)


★★★今飲食店の方、とても大変な状況の中頑張っておられ
微力ですが、応援しております。
いつも美味しいものを提供してくださり、ありがとうございます。


バレエクラスのご案内

Kayano Ballet StudioHP

2000年にスタートした大人の方向けバレエスタジオ。
都内は参宮橋・目白にて、近県の幼稚園では、子供のバレエも行っています。
講師は現在も現役で踊っているバレエダンサー。
基礎を大切に、バレエの体の使い方、伸びやかに踊る方法をお伝えしています。

「1月、オンラインクラスを増設しました」

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記事内にペイパル清算フォームも貼りました。ぜひご活用くださいませ。


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喜びの種

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


昨日は緊急事態宣言で休講になった幼稚園バレエを、オンラインにて振替。
親御様のご協力あって、無事に行うことができました。
ありがとうございます(#^^#)


その後はスタジオでのクラス。
こちらもリアルならではの空気で、充実した時間でした。
以前と違うのは、スタジオで動くことができる点です。
やっぱり良い!


受講して下さる方それぞれ、日々の生活において様々なバックグラウンドをお持ちです。
そしてそれは、私にもあります。


踊ることは昔から「自分を発散させ、楽しみ、高揚させる」意味があり
踊る人の「個」があるから、観ていても自分がやってみても、面白い。

そして、今抱えてる悩みがあっても
自らそれを発散させて前向きになれる力も、持っています。

なんだこれ、なにくそ、と言う気持ちを感じた時
体を動かしながら、一旦そのことを頭の中から出しちゃえばいい。
「くぅ・・」と言う気持ちって、結構な馬力持ってますから
そういう時にはレッスンしたり、人によっては筋トレするのも良いかも。

コロナ禍の中、何でもダメ、できない、となると、それこそ免疫力下がっちゃう気が。
なので小さなことにも喜びの種を見つけていきましょうね。

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隔週開催の、オンラインストレッチ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は土曜日隔週開催の、オンラインストレッチを行いました。
寒い時期に固まりやすい、背面部のストレッチとお腹の強化をメインにしましたよ。
ご参加くださった方、ありがとうございました。

まさに今「自宅兼スタジオ」状態(笑)
実際にスタジオに赴いてレッスンする日(日曜日ですよ~)もありますが
それ以外は、このお部屋から発信中。
まさに自ら「オンラインレッスン・おうちでバレエ」

個人的な経験として、会社勤めの時でも
「嫌々仕事に行く」と言うことがあまり無かったような?気がしています。
(アルバイト的な感じですが、10年近くあるんですよ(笑))

体を動かしている方が性に合っているせいか、内勤業務でずっと座ってるのが苦手でした。
今はその大切さも認識でき、事務作業もこなせるけれど

「なんで(普通の人は)こんなに長時間、ずっと座っていられるんだろう?」
と言った疑問は、ずっと持っています(笑)(笑)


体って、ふと気が付くと「あれ!?」と思うぐらい、衰えているものでもあるので
意識して動かして行ってもらえたらと思います。
微力ですがそのお手伝いいたしますので、ぜひご贔屓に。

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「このキツさがずっと続くわけじゃない」と念じることのツレヅレ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は午前中にオンラインレッスン
午後には私が、普段受けているヨガをオンライン受講。

18:00〜のオンラインレッスンは希望者の方居られませでしたが
本日17:30〜18:30のクラスにはご予約頂いてます。プチポワント付き。
お時間合う方、お問い合わせ&ご予約お待ちしてます(#^^#)


さて、ヨガと言うのは、本当に多様なポーズがあり
どの動きも実はかなり筋力を使ってる、という実感があります。
意識を向ける=集中する、と言うのは、普段感じにくいことを感じる時間。

クラスの最後の方で行ったアーサナを、講師のYukaさんが
「とても綺麗にできてる!」と褒めてくださり、スクリーンショットを撮って送ってくださいました。
まずはご覧くださいね。


このポーズ、とても股関節に負荷をかけつつ、しかも体幹をしっかり使っているため
実はかなりキツイんです^^;
顔は笑ってるように見えますが、心のなかで「キッツーぅーーーーー(汗)」と言ってる(笑)
同時にいつも「このキツイ負荷が、ずっと続くわけじゃないから」と念じています。

キツイとそれを堪えようと、反射的に歯を食いしばるものですが
ヨガやバレエは、それをしちゃ(絶対!)ダメなのね。
きつい時ほど、意識的に呼吸を深めて、そして伸びていく動作を取り続ける。
ここが、メンタルポイントだと思います。

キツイ動作の後、ホッと緩んだ時の心地よさ。
はー、よく頑張ったー、と思えるし
その心地よさのお陰でひとつ進化したような気持になり
実際に身体がしっかりするので、頼もしい。
これが脳の働きのひとつなんですよ、と締めくくるのもアレだけど
辛さと心地よさは、いつも表裏一体なんですよね。



コロナ禍でネガティブニュースを耳にすることが多いですから
意識して体を動かして朗らかになり、自分の周りにバリアを張っておくのも良いかもしれません。

1月はオンラインレッスンを増設したので、お時間ある方は是非ご活用ください。
スタジオでも、週1ですが、クラス行っています。
お問い合わせ、お気軽にどうぞ。

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適度に、情報収集も大切

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日の午後に撮った、我が家のお花写真。
陽射しがとても明るく、綺麗な時間帯があるのですー♡

前回の緊急事態宣言の際は、家に引きこもりすぎたため
今回は感染症対策を万全にして、適度に外へ出て情報収集もしていこうと思っています。
そうじゃないと、自分の中のネジ?が変に緩んで、歪む気がする(笑)
(お花ずっと眺めてる訳にもいかんし)
スタジオで動けることも、実はとても有難いことですしね。


今回オンラインレッスンを増設したことで
有難いことに、お申し込みが少しずつ増えてきました。
ずっとリピートしてくださる方もおられます。

★レッスンURLの発行をスムーズに行うため
リピート受講の方は、ご希望日時をメール送信くださった後
速やかに入金手続き頂けると、助かります。

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前屈・ストレッチ、のツレヅレ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


突然ですが、こちらの前屈。
好き!と言う人と、嫌い!と言う人にぱっつり分かれますよね。
膝裏や腿の裏側が固く、腰も固い方は「痛いから嫌い」と感じ
柔軟な人は「身体が伸びて気持ちがいい~」と感じる、不思議なエクササイズ。


実は私も昔大嫌いでしたが、今は好きです。
昔に比べ、痛い、とあまり感じなくなってきたお陰もありますが。
(もちろん、痛いと感じる時はあるけれど)

柔軟の方法を教えて欲しい、正しいやり方を知りたい、と言う方
実はとっても多いですね。

だけど教える側からすると、ストレッチを教えるって、実は結構難しい。
バレエの方が「きっとこれは大丈夫」「これはまだ難しい」と言う目安が立てやすいのに
ストレッチは、その人が何ができるか、何ができないかが(初見の場合特に)察知しにくい。
だから全体的に「無理のない」範疇の指摘になるのかもしれないなって、感じています。

ストレッチの基本は
「呼吸をしっかり伴いながら、体の力を抜いていく」こと。
その方法をマスターしながら、色々なエクササイズの種類に触れ、体のあらゆる面をほぐしていくこと。
そして、柔軟性と筋力の強さ(引っ張る力)はイコールなので
地道にコツコツやりたい、と言う方は

『第2、第4土曜日 11:00~12:00 オンラインストレッチ』に一度ご参加ください。

↓ こちらの記事もご参考になさってください。

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1月、オンラインレッスンを増設しました

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

この時期らしく、とても寒い朝です。
雪が降る、と言っては降らなかったけどやっぱり寒い。
豪雪地帯の皆様、どうぞお気をつけて。

今回の緊急事態宣言で、またもや課外授業の幼稚園バレエが休講に(涙)
せっかく良い感じで進んでいたのに・・と悔しい想いはあるけれど
オンラインでの振替曜日も決まりました。良かった。

あとは、ポカンと空いてしまった時間の有効活用。
今回オンラインのクラスを増やしましたが
ただレッスンするだけじゃなく、リモートならではの工夫も入れて行こうと思っています。



1月、増設したクラスはこちら


【火曜日 11:00~12:00】 1/12、1/19、1/26
オンラインレッスン・おうちでバレエ(基礎編)

【木曜日 18:00~19:00】 1/14、1/21、1/28
オンラインレッスン・おうちでバレエ(基礎編)

【金曜日 17:30~18:30】 1/15、1/22、1/29
オンラインレッスン・おうちでバレエ(経験者・プチポワント付き)

他の日程はレッスンスケジュールをご覧ください。


リモートレッスンは、慣れも有りますが
小さなことに気を取られないようにする練習にもなるかも?
等のように、個人的には感じていますよ(#^^#)

どうぞご活用ください。まずは1回、トライしてみてくださいませ。
よろしくお願いいたします。

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全力でのんびり(しようと思う)

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今年初の三連休最終日。
年の瀬からお正月、そして年明けにかけて密度が濃かった・・
今日は全力でのんびりしようと思います(#^^#)



そしてこれ見る!
新国立劇場バレエ団の、ニューイヤーバレエ。
本日の14:00から配信になります。楽しみ!


昨日は年明けレッスンでした。
型やアンデュオールの意識、筋肉の導線など
言葉で説明したり、時には実際に触れて伝えたりしますが
トレーニングとして、バレエのレッスンの基本的な概念は
脳内を刺激したり、また皮膚感覚を用いつつ、力のベクトルからの動きを感じながら
形に表していくことだったりします。


プロフェッショナルはそこを極め、磨いて精度を高めてるからすごい。
だけど大人のバレエも、日常じゃ感じない部分を使おうと努力されてるから、頑張ってる。
それは幼稚園バレエの、子供達もそう。

そんな振り返りもしつつ・・・

★明日からオンラインレッスンが増えます。
緊急事態宣言で色々制約が出ちゃったため、トライしてみます。
お時間ご都合付く方は、ぜひ受けてみてくださいね。




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1月のレッスンスケジュールに、変更がございます。

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

1/7の緊急事態宣言により、スケジュールに変更が生じました。
1月中は、夜のクラスレッスンを休講とさせていただきます。
日中のスタジオレッスンは行います。
また1月中はオンラインレッスンを増設します。
是非ご活用ください。
スケジュールはグループレッスン向けです。応相談にて個人レッスンも承ります。



レッスンスケジュールは⇒こちらをご覧ください。

(1/10現在のものなので、随時チェックお願いします。)

今回のオンラインレッスン、平日の午前1枠と共に
夕方以降の時間も、2枠取ってみました。
少人数のためじっくりご指導できますので
ぜひまずは、トライしていただけると嬉しいです。

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ペイパル清算のフォーマットも貼りました。当日の受講でも清算可能です。

何事もチャレンジ、と思って行きます。
どうぞよろしくお願いいたします。

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今年、大事なことは・・

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

ウチの家の、とある一角は
現在こんな風にディスプレイ中。


豪徳寺の招き猫や、東大寺の丑さんや
お土産で頂いた石垣島のシーサーやら、で賑やかです。
★東大寺の土鈴は、全ての干支を12年かけて揃えましたの♡^^

(なんてことないですが)見てると和みます。

少し新しいこと(とは言っても、かつてはチャレンジしたことでも良い)
に目を向けて行くことが、今年とっても大事だよ、と伺いました。
※占いとかではないです(笑)

でも本当にそう思う。
崖っぷちに立ってるから、なおのこと。

緊急事態宣言により、また残念なお知らせを頂いてしまい
もろもろ調整中です。調整が済み次第、ブログやHP等でお知らせします。
スタジオレッスンは継続していきますので、どうぞお待ちしています。



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