身体が固い方へ~ 効果的に行う方法、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

なぜ身体が固くなるのか

きっとこれは、永遠の問いかけですよね。

身体が固くなるのは、地球の重力があるからです。
重たい頭が腰に乗っかるから
そこを支える部分が固くなる。

また、ずっと座って仕事してるのも
身体が固くなりますね。
お尻が椅子と上半身の重さでぎゅっと潰れ
負荷がかかるから、固くなっていくし
お腹は緩みやすいから、そこに脂肪が乗って行く。
使わない部分に、脂肪が付くのですから
なので、動かした方が良いのです。

個人差こそは、あるけれど
効果的なエクササイズをしていれば
身体は変わってきます。
効果的と言うのは、一定の流れやリズムがあります。
特に、家で自習すると言う場合
教わったことをなぞるのも、ひとつの方法ですが
自分の中で、強くイメージすることが大切。

流れる水とか、爽やかな空気とか
そういった自然の景色を思い浮かべながら
伸びやかに動いてる”私”
そのイメージが欲しい!

バレエのレッスンは、プリエの動きから始まり
タンデュ、デガジェ、と言った具体に
その動きを表す時に、質感をとても大切にします。

質感を表す時、力のコントロールが必要なのだけど
どうしても「固く」見えてしまう人と
「柔らかく」出来る人が、いますよね。

よくあるのが、

身体は柔軟性を求めて頑張っているのに
質感を表す時に、それが活かせない状態。
それは、エネルギーの配分が悪い証拠。

特に指先や足先などが固い場合は
実際に力んでるから、身体のキレも悪いはず。

身体を柔らかくすると言うのは
努力なくしては、できません。
だけど、努力の時に大切なのが、力配分。
キツキツでもダメですし、緩すぎてもダメ。
なにより「頑張る」と意気込みすぎないように。

★エクササイズは、個人レッスンでもお伝えできます。
最長2時間までなので、バレエクラスと組み合わせる場合
配分を考えて行いますが

緩ませること、整えること、そして
バレエの動きに繋げること、の3つが柱になっています。
ご興味をお持ちになったら、ぜひお問い合わせくださいね。

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8/25(日)ポワント見直しレッスン行います。
残席3名様です。

★【初心者さん歓迎のバレエベーシックコース】
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり楽しく。
出来なかったことも出来るようになります。

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のろのろ台風・・・

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日から少し帰省中。なのに大きな台風が来てる。
そんな状態ですが、景色に癒されております。

キラッキラのトマト!
畳一畳もないスペースに、もりもり実ってます。
甘くて、皮も柔らかく、瑞々しくて美味しいの~
そして別の場所では、いちじくがたわわに実ってる。
窓を開けると甘い香り。

 

都心のビルを見慣れた目には
郷里の緑は、とっても眩しく感じる。

有名な神社仏閣が近所のため
そこはそこで、また賑やかだけど。
ちょっとだけリフレッシュします。

 

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鏡の見方、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日「踊りたいものを踊る」と言う記事を書きましたが
やはり踊りたいものを踊るには
腹括って練習することが必要だと思います。

バレエダンサーは正直ガテン系(笑)
綺麗な部分をお見せし創り上げるために、
頭も身体も汗をかきつつ、後ろではヒーヒー言ってる訳です。

何時の頃からか、私は自分の踊りを本番でお見せする時は
”納品する”と言う感覚になりました。
「ここまで仕上がったのでよろしく!」みたいな。
こんな風に考えるようになってからは
練習には沢山時間が必要だよね、と言う考えから
少し抜け出せるように。

リハ風景を写真や動画に撮るのは
これは鏡を見ないで踊る練習になり
自分で形を作りだせてるかな?チェック、にもなります。

 

振付がまず身体に入らないと、形になって出てこない訳だけど
普段からどんな風に見えてるかな?と言う
客観性も大事だと思っています。

大抵のスタジオには大きな鏡があり
それに映る自分の姿を、視界に感じつつ踊りますが
真正面に立った時以外は、鏡をしっかり見ることは出来ない。
普段の状態から、首の角度や顔の向きには
意識を持っておくと良いですね。

そしてね、鏡を横目で見過ぎるとですね~
可愛らしい表情が、生まれにくくなります(笑)
横目の顔とか、視線が自分をちゃんと捉えてない顔って
可愛いと思えないでしょ???

目線の捉え方も、レッスンではお伝えしています。
美しいお顔を作りましょうね。

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夏は成長の季節!8月がお得!個人レッスンのご案内。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

夏は暑いけれど、作物にとって
太陽の陽射しは欠かせません。

なので、夏は人にとっても成長の季節!

8月がお得!個人レッスンのご案内

をお知らせします。
詳しくは、上記題名をクリックしてくださいね。

昨日6月の舞台写真が届いたのですが
紙焼きで買ったのだけど、データで買えば良かったなぁ・・と。

なぜなら、スキャンすると色が綺麗に出ない。
今までそういうこと、全然感じなかったのに。

でも、この色を出せると言うのが、プロなんだろうなぁと
ひとつ発見したのでした。

多分、もうPCが古いんだとも思います^^;
それもきっとあるね。
プリンタは、まずまず新しいけれど。

機械は買い替えられるけど
私達の身体は買い換えられないし
そのままにしておくと、劣化するもの。

だけど、劣化するからといって、そのままにしておかず
メンテナンスするように見直していくことで
今までは、運動神経が良い人しか出来ないと思っていたことや
ずっと子供の頃から続けてないとダメ、と思っていたことが
できるようになっていくはず。(個人差はあるけれど)

個人レッスンは、年齢問いませんので
まずはお気軽に、ご相談ください。
そして原則、女性を対象としてますので
男性の方の場合、ご紹介の方に限らせて頂きます。
予めご了解下さい。

お待ちしています。

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「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝からグングン気温が上がっています。
暑苦しい、夏・・^^;

さて「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?
私は毎日の背骨ローリング運動と
スワン・ダイブ。

背骨ローリング運動は、ピラティスで言う
膝を抱えて行い、後ろにゴロンと転がる運動です。
滑らかな背筋になるのと、腹筋も使うので
尾てい骨~頸椎まで繋がる感覚が養えます。

スワン・ダイブは子供の頃よく行った
シーソーみたいな動きですが
これも背中を使う。だけどお腹が柔らかくないとできないのです。
バレエの動きではアラベスクに繋がる。
アラベスクが固い人は、お腹も固いことが多いので。
★背骨の柔軟性は、若返りですよん♪


ローリングは、この姿勢から行うこともあります^^

バレエは「真っ直ぐに!」と言われることが多いため
案外上半身が固まっていたり
わき腹やみぞおち付近が、ガッツリ鎧を着たようになっていても
気づかないままでいる方、よくいらっしゃいます。
普段動かしていない部分と言うのは
気づいてない部分のこと。

肩が凝る、腰が痛い、首筋が痛い
座骨神経痛を持ってる、などなど
様々な痛みを持った方がレッスンに来られ
「バレエをやると、良くなるんじゃないか」と言う
淡い期待を抱いておられますが

全身が繋がってることに注意を向けて
普段動かしていない部分には、呼吸を送るようにして
まずは動かしてあげる
そして優しく機能的に使ってあげる
を心がけていれば、ほぼほぼ改善されてくることが多いと
私自身、自分の体験から感じています。
そのためには、知識を身に付けることも大切。

★エクササイズだけでも良いから知りたい!
と言う方のレッスンもできます。
クラスレッスン以外の時間で応相談できますので
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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エネルギーのぐるぐる循環 舞台鑑賞より

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は日曜レッスンの後に、お友達が出演する発表会へ。
1人1人が、積み上げてきたものが見える時間。
じっくりと、見させていただきました。
主催の先生は私と同い年で
かつて一緒に舞台に出た人でもあります。

拝見しながら、ふとエネルギー循環と言うのかな。
踊る人が床を押す力が背骨を通り、手足に繋がり
またそれが頭上から抜けて客席へ広がり、
そしてまた、踊り手に戻って行く様子の強弱。
それを感じました。

ふわふわと弱い人
キラキラと光る人
エネルギーは出てるけど、ちょっと引っ掛かってしまった人などなど。

空間に伸びる力
視線を掴む力
諦めず、ひるまない心

それを個人のメンタルの状態に結びつけず
自分が持ってるエネルギーを、よりよく循環させていく方法を
もっと私は伝えて行きたいなと思いました。
だって皆さん、頑張ってますもん。

お祝いのスタンド花、小分けにして
持って帰れるようにしてくださっていたので、貰ってきちゃった。
グリーンとのコーディネートが爽やかで
会場でも素敵に陳列されていたもの。
有難く手に入れちゃいました。

会場では、かつて教えていた方が
私を見つけて、お声掛けてくださった!
多分もう10年以上前になるかな・・・・
ご自宅の近くで、今もレッスンを続けておられるそう。
こういうのを聞くと、嬉しい!

大人は今が一番若い^^
エネルギーを通して循環させつつ
これからもレッスンを続けていけたら
多分この先、AIが人の代わりをすると言ってる社会に対し
自分に自信を持って、生きていけるんじゃないかなと感じます。

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見守ってくれてる存在、いるよ♪

KayanoBalletStudioを主宰している
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は幼稚園バレエの参観日でした。
4月に始めたばかりのお子さん
年中さん、年長さんになったお子さん
小学生に入ったお子さん
皆それぞれ、成長が見えるようになってきました。

お母さんの力って、ホント偉大。
親御さんがいるだけで、3割増しに良くなる。
普段見てもらってないから余計に頑張るんだ!
と言うのも、子供心にきっとあるだろうけど
自分にとって最も信頼し、安心できる存在が
見守ってくれていると言うのが、何よりも心強いんでしょうね。

バレエを教えることは、相手が幾つであっても
人を育てることだと思います。
それには奉仕の精神で臨みなさいね
かつて受けた指導者クラスの先生が、仰ってました。

自己肯定感をしっかり持てる状態で、大人になれればいいけど
そうじゃない人も、沢山いる。
でもこれは今に始まったことではなく
そういう事例が、表に沢山出てくるようになっただけとも思う。

自己肯定感を高めるための方法として
私の信頼している方が教えてくれたのは

見守ってくれてる存在に気づくこと
だそうですよ♪

そして自分で自分を励ますことや
見えない部分で徳を積むこと、とか。
私もまだまだできてないことが沢山あるので
少しずつ、実行し始めてますが
これを始めてからは、良い意味で
自分が変わってきました^^

自分が変わると、相手も変わりますし
なにより生徒さんが上手になってきた手応えが、感じられます。

多分ウチに来ている生徒さんは
他の場所で、あれができない、これができないと
言うことが余り無いんだろうな、と思います。

他の場所で出来ないことがあるから
スタジオを探しだして来てくださり、
具体的に何をすれば良いのか
何に気を付ければ良いのかを、吸収してくれているので。
本当に変化されてますよ。

中には単発の個人レッスンをお願いしてくださる
方もおられますが、1回で変わろうとするのは
やはり難しいものです。ただ何度かお会いすることで
効果が早く出ることはありますね。

個人レッスンは、コース受講もございますので
この夏お時間ある方は、ぜひご利用ください。⇒個人レッスンのご案内

先日も載せましたが、ウェブチラシです♪

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8月のお知らせ&コツコツ頑張ることの方向性

KayanoBalletStudioを主宰している
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

毎日曇ってばかり・・・お日様が恋しい!
夏のカラッとした暑さは、やっぱりエネルギー。

そんな中、8月のスケジュールをアップしました。
日曜日は場所が確保できそうです。
時間に少し変動がありますが、ぜひお時間合う方は、お越しください。
スタジオの広さ的に、定員制を検討しているため
事前にお申し出があると、より助かります!

日曜日はこの先も続けられますか?
と言うお問い合わせがありますが、続けますよ!★
ご入会された方には、より詳しい内容をお知らせしています。

今は夏休みなので、難しくなっちゃったけど
平日の午前中にレッスン希望があれば、
月曜または木曜日で、調整できそうです。
個人レッスンの枠も、スケジュールに載せているよりも
実はフレキシブルです。
書ききれないので載せておりません!^^

多人数のレッスンに慣れている方が
私のクラスに来られた時
「普段よりも使ってない部分が沢山ある!」と仰います。
これはとても良い発見だと思う。

日本人的な特性として
皆と一緒だと安心できる、と言う同調性
があります。
あと、動いたことで満足しちゃう。
身体のどこを使うことで
実は、思いがけない所に効果があった!なんて
本当は当たり前のことでもあるのだけど
中々そこまで辿りつけないまま、クラスは進行する。

ステップが上手く踏めない
上手に回れない、跳べない
そういったテクニック的なことを学ぶ際
「コツコツ頑張っていたら、きっとできるよ」と言うのは
時間の使い方としては、実は正しくない面も多い。
出来るようになる方法で行ってるのか、と言うチェックをが無いと
時間の無駄になりがちなのです。

セルフケアのエクササイズも
バレエクラスでも、方向性を「今よりも良くなる」ことに
方向性を向けています。
そして「今のこの状態をキープしておきたい・・」
と言う方にも、役立てられることをお伝えしています。

続けて下さっている方は、少しずつだけど
過去の変な癖や、自己流の癖が直ってきた方が多いです。
おぉ、バレエに見えてきたよ~~~!と伝えてるので(笑)

 

こちらの写真は、現在HPトップページを飾っています。
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豊かな時間、豊かなこと

KayanoBalletstudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日のポワント見直しレッスンは
新しいスタジオにて、行いました。
毎度のことながら、写真無し!(笑)
今までとは少し違うアプローチ方法を取ってみました。

あしゆびのエクササイズや
お腹の中から、脚を長く感じるためのストレッチ。
その後のバーレッスンでは、そのエクササイズで
掴んだ感覚を実践してもらいました。

私のいつものパターンですが、今伝えた事を
既に知ってること、教わったことに繋げて
普段とは違う感覚の部分を、見つけてもらう。
その違和感が、とても大事なのですよね。

なので、ポワント見直しレッスンだけど
普段の状態の見直しレッスン、でもあります。
受けてくださった方は大汗かいて、感じ取ってくださいました。
ありがとうございます!

ポワント見直しレッスン、来月は8/25(日)に開催します。
★早めにお申し込みいただければ、スタジオも広めなところを
押さえられます。お待ちしています。

7/28(日)は通常レッスンを
同じく目白のスタジオにて行います。
12:30~14:00
こちらも参加をお待ちしています。

クラスの後には、ピアニストみっこさん主催の
チェロとピアノのサロンコンサート。
(チェロのお写真撮るの忘れた・・・)

みっこさんのご自宅で行われるサロンコンサートは、いつも大入り満員。
昨日も素晴らしい演奏をありがとうございました。

演目
バッハ:G線上のアリア
無伴奏チェロ組曲第三番
(シューマンによるピアノ伴奏つき版)

カザルス:鳥の歌
ドビュッシー:夢

日本の歌謡曲メドレー:浜千鳥、宵待草、浜辺の歌、荒城の月、まちぼうけ他

リスト:愛の夢第三番
ベートーヴェン:チェロソナタ第五番Op.102-2

そして私のリクエストのサン・サーンス:白鳥

みっこさん手作りクッキー。
コンサートの後は、いつもお手製のお料理でパーティに。
豊かな時間を、いつも体感させていただいてます。

学ぶものがあるって、豊かだと思う。
それに対し、色々な考えが聞けるのも、とても豊か。

7月も後半に入りましたね。
夏は色々経験してみましょ。

 

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スケジュールに関しての大切なお知らせ 続き

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日の投稿 スケジュールに関しての大切なお知らせ
お読みいただき、ありがとうございます。

暫くレッスンは、日曜と木曜を中心に行って行く所存です。
予定している日曜のレッスン:7/28(日) 8/4(日) 8/11(日) 8/25(日)

★日によって、スタートの時間にばらつきが出ることがございます。
(午前中もしくは午後から)
★参加される人数によって、スタジオの広さを決めたいので
レッスン体験してみたい、参加してみたいと言う方は
お早めに連絡をくださると、とても助かります!
場所は目白のスタジオ。駅から徒歩3分程度。

最近は小さなお子さんにバレエを教える機会が増え
そのお蔭で、大人が持つ悩みの部分
(ご本人の無自覚レベルだったりすること)
に、フォーカスを当てられるようになってきました。

子供に対する考え方が、今と昔で違うこともあるけれど
心配性とか、自信が普段から余り無い、と言う人ほど
それは今からでも改善できるよ!と、感じています。

私の場合は、バレエクラスを通じてのアドバイスになるので
その人自身、どれだけ踊ることを大切にしているかの
優先順位も関わってくるけれど
やはりひとつのことに自信がつくと
その他のことも、良くなって行くものなのです。

そのためには、いちど”がぶりよつ”
になるぐらい、どっぷりと踏みこんでみて
私本当はどの位やりたいんだろう?
と自分の気持ちを確かめる
ぐらい
問いかけてみても良いと思う。

お仕事めいっぱい頑張って、その後の時間を自分のために使う。
それがたとえ90分であっても、自分のための時間。
中々贅沢だと思いますよ。
自分のことに、集中していればいいのだから。

大人も子供も、根本的には何も変わらない。
ただ時間の使い方の、比重が違う。
その分、楽しみも大きいはず!

 

今日もスタジオでお待ちしています。

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基礎は範囲がとっても広いです。

★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。残席3名
13:00~15:00 ※要予約
場所は目白駅近くのスタジオです。
お申込みされた方にお知らせしています。

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