KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

まずはお知らせです。

★7/21（日）のポワント見直しレッスンは
５名限定にて行います。残席３名になりました。
その分必ず、普段のレッスンを１０回受けた位の
コツと方法が身に付くはず！
できるための考え方を、受け取りに来てもらえたら嬉しいな。

時間　13：00～15：00
受講料￥3,500
場所は受講者の方にお知らせします。
山手線目白駅から徒歩３分のところです。

お待ちしております。

★

さて、よくこんな質問をされます。
「お菓子や甘いものは食べますか？」
お返事がてら、自分の普段の様子を書いてみますね。

私、お菓子や甘いもの、大好きです！♡
そして糖質制限もしていないので
ご飯もパンもしっかり食べます。
理由は、私の場合エネルギー不足になるから。

そして最近は殆ど書かなくなったけど
頭の中で、必ず゛レコーディング゛しています。

今日〇時頃には〇を食べた、とか
〇時頃に〇〇を食べたから、この先控えよう、とか。
これは食材何買おう？な時にも有効で
空腹や、ノリに任せて買い物しないためのコツ。

食事は時間のリズムと、食事の内容から
健康に関わるメリットが出てくると思うんです。
なので食べる時間は、不規則でも良いの。
大事なのは、今日何を食べたかを覚えておいて
次へ繋げていくこと。

写真は、昨日買ったおやつです(*^_^*)
おやつも、一応考えてます。
個人的には、実はおせんべい大好き！
チョコも食べる！
だけど、買い置きしていない。
最近は食べたくなった時に
大きいのを１，２枚買ってくるに留めてる。

今タピオカドリンク、すごく流行ってますね。
あれはお腹が膨れるし、一食抜いても大丈夫そうに感じる。
（でも甘い飲み物を食事代わりにするのは、危険ですよ～）

タピオカの原材料は、マンジョカ芋と言うお芋さん。
ブラジルだと、これをスープに入れたり
水で溶いて、クレープ状にして食べます。
（なぜブラジルかは、いずれ！^^）

★写真はお借りしました。

タピオカに関する面白い記事を見つけたので、リンクします⇒こちら
デザートにもなるけど、ほぼ主食感覚なのですよね。

原材料から、どの程度お腹に入れようか？とかも
無意識に考えます。

要は、食べたら動くようにして
胃袋に入る量を、自分でわかっておく。
じゃないと栄養、カロリーの補充ばかりになっちゃうから。

お腹に入れたら回さないとダメなのです。
そうやって考えると、ダイエットは
実はそんなに難しくないはずなんだけど。

★最近更新サボってますが、こちらのページもぜひご覧くださいね
「長く踊れる身体作りのために」
⇒バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯

 

**************************************************************

年齢問わず、バレエが上達したい人を応援しています。
★スタジオ受講生募集中★

★５月から【バレエベーシックコース】始まりました。
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり楽しく。
基礎は範囲がとっても広いです。

体験レッスン、個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
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大人のバレエはエレガントに美しく。
幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に


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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私的なページとして
「バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯」を運営しています。

”8歳からバレエを始める。
１２歳頃ぽっちゃりしてるねと言われ、
細くなりたい一心でダイエットに励む。
その後沢山の健康法やボディワークに目覚める。
健康で長く踊れる身体を目指し、日々の食事をFacebookページに掲載中。”

最近はもっぱら記録化していますが(笑)
だけど、面白いことに気づきました。

味覚が変わってきてる。

明らかに、以前美味しいと思っていたものが
欲しくなくなってる。

その代わり、お米や味噌、漬物と言ったものが
美味しいと感じるように。

これって・・？？？？

？？？に（老化？）とあてはめようとしたんですが
いや、でも、ハンバーグもオムライスも好きだし
お肉も時々なら沢山食べたいし、
ステキな洋食も好きだし・・・

ただ、「これ、味足してるのかな？」と感じるものがダメになった。
味覚って身体の防衛本能の1つだと思っていますが
お腹が減らないって、変な状態ですよね。

ウチで食べた時は、3食お腹が空くのに
知らないお店で食べた後は、なかなかお腹が空かない・・・とか。

♡

踊ることは、胃の部分をコントロールすることになります。
好きなように食べてると、太るだけでなく
胃が大きくなることが、意思で止められなくなる。

バレエで言う、お腹引き上げて、などの意識は
おのずと胃をコントロールする意識を生み出します。

踊る2時間位前に、食事を済ませておくと言うのが普通だけど
胃を大きくせずに、しかも満たされた気持ちになるものと言うと
最近は「おにぎり」かな？
おにぎり、時々作って持って行きます。
パンを買うこともあるけど、「お米、食べたい」なのです。

昔は〇ィダーイン、ゼリーとか
〇〇リーメイトとか、平気で食べていたけど、最近全くダメ。
塩昆布おにぎりの方が、全然美味しい(笑)

お米から糖質を得て、それをエネルギー源にする方が
身体全体の活力にもなるし、しかも良い栄養素が沢山あるのが分かる。
身体がそう言ってる。

ちなみに、私はお米を生産者さんから買い
七分づきにしてもらっています。
胚芽が残るので、ビタミンB群も摂れます。

今朝は牡蠣ご飯♪
蕪のお味噌汁と一緒に。
寒くなってきた季節ならでは。

痩せたい、と言う気持ちを持って
バレエをされてる方、多いと思います。
だけど、使った分は補わないと、絶対にダメです。

おうちご飯系の記事は、また折をみて書きま～す。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
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改善したいところを見つけ、
更に動き方をシンプルに滑らかになりたい方には
個人レッスンも行っています。
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お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能です。

 

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「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
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そんなバレエを楽しんで下さい！

初心者の方から経験のある方まで、ぜひお待ちしています！

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体の不思議について、最近よく考えます。

例えば、薬が効きやすい人、効きにくい人が居る
とはよく言うけれど
私はどうやら、効きやすいタイプのようです。

普段食べているものが、体を作ると言うけれど
栄養素って目に見えませんよね。
けれど、お米を食べるとパワーが漲るように感じるし
反対に偏った食事ばかりしていると、イライラして
肌もカサカサしてくる。

普段自分が浴びてる空気、環境、言葉
それらは、本当に細胞レベルで、ダイレクトに反応し
吸収されていくんだなと。

そして、普段から身体が欲するものを食べていると
状態に合わせて、無理無く自然に
今必要としてるものを教えてくれるんだ、って感じています。

最近、朝は和食。
朝から土鍋で炊きます。
炊き立てご飯に、お味噌汁、そして焼き魚または、炒め物。
ご飯は大体2膳食べます。（＝約１合）
パンもパスタ食べるけど、ぐっと減りました。
これも意図的に減らそう、と思ったのではなく、自然に。

「目に見えないことなんて、信じないよ！」と言う方、おられますが
オバケなどに限定してしまわず(笑)
身体の声も目に見えないし、声に出しては教えてくれません。
でも、感じ取ってみるのは大切。
自分の心の声・・・

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日の記事は私的なこと。

先日ある治療を始めるにあたり
事前に血液検査をしました。

ホルモン値を計ったり
骨密度を計ったり・・

分かったことは
女性ホルモンは、まだどんどん出てるから大丈夫
骨密度も110％と高い。

けれど低いのが血中の鉄分量
そして総蛋白も若干低い。
そんな結果が出ました。

♡

血液中の鉄分が不足することを貧血と言いますが
この歳になって、貧血ってかなんわーと言うことを痛感。
昔は無かったのに。
貧血はやる気を奪います。
そして特に生理中の貧血は、自分自身が別人のように動けなくなる。
（だから病院へ行ったのだけど）

ダンサーやバレエの先生業は、
中々きちんと食事が摂れないことが多い。
リハーサルやクラス指導等の時間や
動く時間と食べる量をいつも見計らうため
特にお昼、身体が必要とする
栄養を満たせる量の食事を摂るのは難しいことが多いです。

なので合間には卵を大目に摂ったり、ナッツを食べたり
チーズをつまんだり、海苔を食べたり・・など
結構色々な工夫をしてきてても
費やす量の方が多いんだなって、思います。

そして私、もっとお肉食べなきゃ～～！と思いました。
炭水化物は摂ってるから問題なし。
必要な体温が維持できてるのは、お米のお蔭です。

毎朝基礎体温も計り、データを取っています。
基礎体温は、朝の自分のデータですから
体内周期が分ります。

昨日から治療が始まり、まず数か月様子を見て
そこから先またどうなるか、ですが
食事でまず改善、そしてお薬が効きますように。

健康って大切。

それでは今日も佳き日になりますように。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★KayanoBalletStudioのご案内

現役バレエダンサーが美しく踊れるように指導。
何歳からでもバレエは楽しめます。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエのレッスンは、日々の食事と同じ
と言うか、相通じる部分が沢山。

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯
このページは、長く踊れる身体を目指して、と
開設当時は掲げていたけど
今はそこから更に、より健康に
そして日々美味しく、と言うことが盛り込めるようになってきています。
（自分で作って、食べてるだけですけど♡）

今どうしても克服したいことがあり
けれどそのお蔭で、色々見直す方向になってるのも
健康でいられると嬉しいし、
健康でいられると、楽しいことが沢山あるし、
と言うことが、昔よりも分ってきたから。

 

♡

私はほとんど、ファーストフードを食べませんが
食べていた時期がありました^^
それなりに美味しいって感じるように
味付けされてますよね。

でも大分前、久しぶりに食べたあと
胃もたれをおこしたり
倦怠感を感じるようになり
こういうのがもう体に合わないんだ、と感じるようになってから
食べようと思わなくなりました。

かといって、マクロビに傾倒してるかと言うとそうでもなく
「健康」を掲げすぎると、また敬遠する、と言う
かなりめんどくさい性格（笑）

ただ昔、職業訓練基金の講師で
ダイエットや美容の分野を担当したこともあり
食材の食品成分や、栄養の基礎知識はしっかり頭に入れているため
旬を取り入れつつ、楽しむようにしています。

♡

バレエのレッスンも、そのスタジオなりに、その先生の方法があります。
けれどそれらを、正しい正しくないでみるよりも
自分に合う方法かどうかを判断したり
または、自分がその方法に合わせられるように
意識を変えてみる、と言う方が良いです。

良いレッスンみたいだけど合わないな、と感じるのは
”今の”感性の部分なのです。
また「今別の所に通ってるけれど、もっと私は知りたいことがある」と
言うのも、”今の”心の声なのです。

今の私に必要だ、と思ってることを取り入れたがってるのであれば
それが心が言ってるなら、行動して吸収しにいくこと。

いきなり大きな変化は難しいのであれば
変えた部分に意識を置きながら、様子をみること。
人は変えても、また元に戻ろうとしますから
変わるまで3か月、効果が出るのに半年、を目安に
取り組んでみてくださいね。

今日も佳き日になりますように。

 

【ＧＷ中のレッスン】予約制になります。

４／２８（土）通常通り
４／２９（日）1Day WS⇒　顔の付け方、表現について
４／３０（月）休講

☆体験レッスンはどのクラスも、１回￥2,000で受けられます。
スケジュールはこちらから＞＞＞
新宿御苑前スタジオ＆代々木スタジオミキでのクラス内容　＞＞＞

★個人レッスン＆メールアドバイスコースのご案内★
バレエを”楽しい”⇒”自身を向上させたい”方に。
動きに追われて、今一つ自分に自信が持てない
良くなってることが分からない、と言う方のために
個人レッスンを行っております。
更にメールでのアドバイスを加えた”メールアドバイスコース”もございます。
詳細はこちらから＞＞＞

★バレエで美しくなる方法でレッスンしませんか？★

踊ることは元々持っている身体の機能を高め
心を解放し、知力、想像力を高めることができます。
そのため経験の有無や、身体の条件よりも
もっと大切で、人生を豊かにしてくれるものがダンスです。

初心者～経験を積んだ方まで
基礎力を高め、より良い体の使い方を通じて
より大らかで繊細な表現ができるように
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエで美しくなる方法を、続けてみてます。
案外抽象的かもしれませんが
読みたい方は、ぜひよろしくお願いします。

♡

バレエをやってみたい、と思う方は
身体への意識を少なからず、お持ちだと思います。
スタイルを維持するためには
好きなように好きなものを食べて、寝たい時に寝て
動きたい時に動いてる生活・・・では
身体のスタイルは維持できないでしょ、とおもわれがち。

けれど実は、今の私
結構好きなように好きなものを食べて
寝たい時に寝て
動きたい時に、動いています（笑）

それは自分の中に、ある一定の規則正しさと
緩急の付け方、そしてやる時はやる、休むときは休む、と言う
リズムがあるから。
そして数多く動いてきた実績と
身体へ語りかけるスキルがあるから可能なこと。

昔、身体は甘やかしてはだめ、と言われ続けてきました。
極端な例が、私がかつて行ってきたダイエット。
禁欲そのものでした^^;

バレエで美しくなる方法・上達は自分を愛することから
にも書きましたが、若かりし頃は脳がパワハラ状態。
パワハラ、と言う言葉も無かった時代ですよ・・（笑）
太った痩せたが判断基準になると
美味しいと思う感覚を、どこかに追いやってしまい
「食べたら太るじゃない」が口癖でした。

それが今は美食家ではないけど、美味しいもの大好き♡
「絶対に体にも、心にも美味しいものを食べる！」となれたのは
食べ物で心が整うことが、分かったからです。

食事は日々の継続でもあり、身体が変わるまでとなると
３の倍数の日数が必要、とよく言われます。
意識が変わるのに約３か月、行動として現れるのに
少なくとも半年。
これはエクササイズも同じ。

大学時代から自炊生活だったと言うのが、今の基盤になっています。
新米大学生も、社会人さんも、初めての１人暮らしの場合
最低限ご飯が炊けて、お味噌汁が作れるだけの技量が有れば
正常な味覚は育ちますし
栄養のバランスを考える余裕も、後々出てきます。
楽をしたくなったり、お付き合いが増えて栄養バランスが崩れたとしても
自炊で取り返し、調整することが可能な思考パターンが作れます。

♡

最近私、色々な人から
「肌にハリがあるね！」と言われます。
肌に必要なハリ＝タンパク質、とか、コラーゲン、とか
確かに色々な栄養素の摂取、必要ですが

自分を満たすために、食事を必ず味わって食べること
食材は使い切り、リメイクしたりして食べきることなど
循環させてることが、身体に表れてる気がします。
（どんな感じ？と思う方は、ぜひスタジオに体験レッスンにお越しください(^_^)/）

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページ
こちらもぜひ、見に来てくださいね。

今日も佳き日になりますように。

☆4月のスケジュールはこちらから＞＞＞

★メールアドバイスコースのご案内★
普段のレッスンに、加えてみませんか？
分からないことを何年も放置せず、短期間で効果を上げるために
分からないことは、どんどん質問して身に付けちゃいましょう。
個人レッスンメールアドバイスコースのご案内を
 固定ページにアップしました。
こちらは必要な方に、届いて欲しいと思っております。

お問い合わせは→こちらから

～大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に～

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ＆バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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僭越ながら・・・

私は、バレエを踊る方全てが
健康な身体で有って欲しいな、と、いつもいつも思ってます。

それは、怪我するとかしないとかではなく
『心も体も、健康に』と言う意味で。

自分のことは、いつも気を付けてる、と言う自負と
これは超えちゃいかん、と言うハードル。
それは分かってるようでいて
常に気を付けているようでいて
実際のところ、本当に難しいものです。

昨日はとっても暑かったのに
なのに、私はカイロを背中にペタ✋
最近毎日胃痛がありまして・・・
もしかすると、胃が冷えてるのかもしれないと。
（以前、鍼灸の先生にご指摘頂いたので。）

武蔵小杉のクラス後、駅周辺をフラフラしていたら
パッと目に飛び込んできた漢方薬のお店に入り、症状を話したら

「もしかすると血虚の気があるのかも」と言われました。

あらま！

以前鍼灸の先生に言われたことを、ここでも言われちゃうなんて😅
すごいわ！
そしてお店の方、親切だなって思ったのと
とても信憑性があるなぁと。
★11月に区画整理のため、一旦閉店しちゃうらしい・・　また行きたいけど、急がなきゃ！

 

血虚で調べると、イッパイヒットしました^^;
症状で思い当たることも、確かにちらほらと・・・

普段色々気を付けてるのに、なんでかなー
冷え性でも
低体温でもないのにな

でもそれでも、まだまだなんだなって、正直思ったのと

調子悪くなったからこそ、本当はどうしたら良いのか
こういった自分の経験を、他の人にも生かせるようにできないかな？と
思ったのも事実。

なので

「まずはもっと血液を作る食事を、これからはしよう！」
と思いました。

鶏レバーの煮物
豚肉のネギ巻き
人参のグラッセ
ラディッシュ
もやしの和え物 他
これに、卵雑炊も・・・^^

踊れる身体は、ホント奥深いもの。。。
もうちょっと、踊れるうちは踊りたいものねー(*^_^*)

そして、バレエの先生は、踊りだけを教えるんじゃない、と言う存在になれたら
もっともっと素敵、ですもんね♪

うん、がんばろ、私。

 

 

クリスマス企画出演者追加募集中！

★１２月１７日にクリスマス企画、開催します！
各バレエ作品を、ストーリー仕立てでお見せできるように
只今構想を練っております。
何方でも参加できます。あと２名募集！ソロ作品での参加を募っています。

スケジュールに関しては、お気軽にお問い合わせください。
再募集についての記事は→こちら
参加費については→こちら

大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。
10月末まで！リトライ・バレエ　キャンペーンを行っています。
スケジュールをどうぞ、HPからご確認くださいね。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。

 

 

昨日淡路町カフェカプチェットロッソにて、バレリーナおうちご飯WSを行いました。

準備の段階から、カフェオーナーのマダムYさんから
色々なアドバイスを沢山戴いていましたが
土曜日のレッスン＆リハーサル、その後食材の買いだし。

朝試作したのがどうにも気に入らず、夜再び作り直し
そして真夜中にレシピも書き換えたりと
「わぁ、思っていたよりも大変だぁ・・・」な、状態でした^^;

当日の流れもシュミレーションしていたものの
結局は全部作ったものを、お出しする形にしたのでたーいへん^^;
でも前日に練習しておいて良かったです。
つくづく、舞台前のリハーサルと同じなんだ～、と痛感。
飲食店の方、あらためて尊敬します。

今回のメニューは、かぼちゃのポタージュとミートボール。

１０月の気温差が余りに激しかったため
身体を温めること、調整をテーマに持ってきたので
かぼちゃのビタミンEが効率的に摂れたら良いな、と思いました。

 

 

参加下さった方は、普段レッスンに通って下さってる方だったので
お料理をお出しした後、ほぼ個別相談になりました(^^)

皆さん、美味しいと言ってくださり
とても照れくさかったですが、嬉しかったです。

お店から、食後にハーブティを提供してくださいましたよ♪
それぞれに効能があるハーブティ。
今度お店でぜひ、頼んでみてくださいね。本当にとっても美味しいのです♡

★ご参加下さった方より★

Fさま
バレリーナおうちご飯WSでの食事、美味しかったです。
かぼちゃのポタージュは家で作ったことが無かったので、今回のレシピを見て
作りたいと思いました。

ミートボールのソースに梅干しを入れると、とてもさっぱりして
味わいが複雑になって、これはぜひ真似したいと思いました。
お話を聞いてぜひ積極的に摂りたいとおもったのが、ひじき（鉄分）です。

Kさま
かぼちゃのポタージュは、出汁やコンソメ等を使わず
かぼちゃだけで作られたということで
自然な味わいでとても美味しく頂くことが出来ました。

ミートボールは刻んだレンコンの歯触りと、味付けの梅干しが
とても効果的でした。
かや野先生が丁寧に暮らしていらっしゃるようすが伺える
お料理でした。
私の場合、ビタミンEを摂ると良いと助言を頂き、ありがとうございます。

来月も～、と言うリクエストが有ったので
来月11/27（日）に開催いたします。
来月は、【鉄分が摂れるお料理】をお出ししますので、どうぞお楽しみに！
もう少し参加して下さる方が増えると、私も嬉しいので
積極的にお問い合わせ頂けますよう、お待ちしております(*^_^*)

そして今回の企画にあたり、カフェカプチェットロッソの皆さまと
本当に美味しいかぼちゃを送って下さった、新潟のSさまに
心から御礼申し上げます♡

 

出演者追加募集中！

★１２月１７日にクリスマス企画、開催です！
各バレエ作品を、ストーリー仕立てでお見せできるように
只今構想を練っております。
何方でも参加できます。あと２名募集中！
スケジュールに関しては、お気軽にお問い合わせください。
再募集についての記事は→こちら
参加費については→こちら

大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。
10月末まで！リトライ・バレエ　キャンペーンを行っています。

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今日から４月。
そして私が上京してきた日でもあります。
もう２０ウン年経つんだなぁ。

ちゃんとバレエをやりたくて、そして大学（当時は短大でしたが）にも行かせてもらえて。。
今思うと、なんて有難い環境に居たのでしょうね。

でも若い頃は、本当になーーーんにも出来なかったです。
何より、疲れて部屋（当時住んでいた学生寮）に帰った後に、食事の支度をしなくちゃいけない。
これが最初苦痛でしたが、だんだんペースが掴めてきました。

生きること＝まず食べること。
両親がいつも私にメールを送ってくれる時
「ちゃんと食べてる？」と言う言葉で始まり
「達者でな。」という表現で、締めくくってくれます。

先日母が送ってきてくれた、いかなごの釘煮。
関西では春を呼ぶ食べ物として、親しまれています。
炊き立てのご飯に、とっても合うんです♡

人間、何をどうやって生きてるか、とかも大事ですが
（仕事ちゃんとしてるか、とか、学業頑張ってるか、とか）
でも、”食事がちゃんと摂れて、屋根のある場所で日々過ごせて
着るものが用意できてること”が、まず一番なのだと。
（こういうのが分かるようになるまで、本当に何年かかったことか・・・）

まず自分で自分の身の周りを整え
環境を用意できることが、大人への一歩。
生活の基盤と、時間の配分の流れを作ることなのですね。

バレエを踊る上で、食生活は大きな関わりを持っています。
でも身体だけを整えても、良い踊りは出来ませんし
良いダンサーとも、言えません。

踊りやリハーサル、レッスンに費やす時間が長ければ長いほど
疲れを早急に癒せる生活環境を、自ら整えられる工夫をしてみましょ。
それは学業や仕事も同じですね。

先日借りたこの本、著者はまるで私に言ってるのか、と思った位でした^^;
自分に自信をもつことは、本当に大事。
大人になれば、誰も何も言ってくれなくなりますから。

今年も桜が咲きました～♡
４月からの新生活、ワクワクの中で、ぜひ楽しんで行って下さい。

★そして、東京でもレッスンしたいな、と思われたら
一度ぜひ体験においでくださいね！(*^_^*)
http://bit.ly/KayanoBallet

———————————————————————☆
最後までお読みいただき、ありがとうございました^^

踊ることで心と体の調和を目指すクラスを、新宿村＆代々木で開講中。
「初心者から経験者まで、分りやすい指導」がコンセプト。
只今レッスン生募集中です。

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春らしく、レッスンチケットも少しリニューアル♪

20回チケットご購入の方への個人レッスン30分プレゼント、引き続き行っております。
個人レッスンを受けると、分からないことが分かるようになった
思い込みを捨てられた、等の声が続々！
実際に踊り方にも変化が♡
幾つからでも、変化できますよ。

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先日のこと、久しぶりにデパートのコスメコーナーを
ふらふらっと歩いてみました。

そろそろ春ですね♪
春色が沢山・・・^^　お試しでメークもしてもらい、ちょっとウキウキ。

その後とある化粧品メーカーさんの呼び込みに掴まり
お肌診断をしてもらいました。

すると・・・

「当社のスキンケアをお使いの方を対象にした平均値なので
お使いでないお客様のこの数値は、かなり良い方です！」
ですって♡

あらま！かなり嬉しい♡

普段は手作り柚子化粧水と
こちらのアルガンオイルを付けてお終い。
至ってチープと言うか・・・

でも、マッサージは欠かさず。
お風呂上りにオイルを付けた手で、デコルテから首筋にかけてマッサージ。
そしてお腹揉みもします。これは便通が良くなるのですね♪

毎朝お白湯を飲みます。
そして朝食を頂きます。メニューは日によって違うけど、量はさほど多く無いです。

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページ⇒https://www.facebook.com/KayanoBallet.Ouchigohan/

お肌は内臓の鏡なので、効果効能ばかり考えても、余り意味が無いんじゃないかと。
それよりかは、美味しいと思うものを、美味しく戴く。

お肌診断に自信を貰ったので、これからも自分の身体が欲しがるものを上手にチョイスして
長く踊れる身体で行きたいな。

☆バレエに生かせる、栄養に関するアドバイスも行ったりもしていますよ～。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
———————————————————————☆

大人からのバレエは、エレガントに美しく。
踊ることは日々発見。
スタジオへのアクセス、レッスン内容・スケジュールはHPをチェックして下さいね★
http://bit.ly/KayanoBallet

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バレエに関するお悩み、疑問質問、スッキリさせてみませんか？

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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