身体を良い状態に持って行く

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日のブログでヨガのことに少し触れましたが
バレエダンサー→ヨガ、またはピラティス、ジャイロ
と言った具合に(他にフェルデンクライスもあるかな?)
”身体”と言う面を掘り下げていく方、とっても多いと感じています。
インストラクターの資格を取る方も多いですね。

「良いパフォーマンスをすること」が必然的に求められる世界にずっといると
それに適わない場合、まず自分に対して無力感を感じたり
時には自分を否定したり、他者と比較したり
様々な想いが交錯してグルグルするものだけど
身体への知識を深めることで、何か救われたような気持になれるのは確かにあります。
身体は誰でも持っているけれど、一人ずつ決して同じものは無い存在”ですから。
私もそう思えるまで、結構時間かかったけども。


個人的にボディメンテナンス系の考えはとても好きですし
知識も相当蓄積されているので、一般的な日常生活をされている方でも
「こうやると、バレエの動きに近づけますよ」と言うことを
手技で伝えたり言葉で伝えるのは得意ですが

「良い状態に持って行くこと」=ごく簡単な運動から始まる
と言うことに、最近気づきだした次第です。

まずやっぱり・・・皆さん身構える。
バレエだもん、バレエしなくちゃー、みたいに。
私も余り慣れてない先生のクラス受ける時など、心理的に身構えるけどさ(笑)
それが大人バレリーナさんの場合だと、特に如実。
カチコチになるものね。


相手が身構えればその分、教える側は「いつも良好な状態でいよう」と
知らず知らずのうちに、またプレッシャーかけてるんですよね(笑)
90分の時間を有意義に感じてもらおう、みたいに。
でもそういった、無自覚のプレッシャーを自分にかけていることで
やっぱりどこかで反動が来るときもあるのです。
私も中身はごく普通の人間なので。(多分 (笑))

体調が今一つな時、やる気が出ない時、物事を面倒に感じる時
ごくごく普通にあります。
だけど表立ってそれを見せないのは、見せない術を心得てるから。
でもその術の一つが、ごく簡単な運動だったりします。

★どうせトレーニング?するなら、心地いいものが良いです。
きつくても。
キツイことをした後の解放感が好き。(多分絶対マゾだよね)
そして指南してくれる相手は、色々な経験を積んできた方が良い。
そんな風に思う。




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都内では目白&参宮橋にて、クラスを開講中。
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リフレッシュ・再生は、呼吸から

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

大きな台風が来ていますね。
九州や沖縄地方の方、本当に本当にお気をつけて・・・


昨日ふと、確か6月からオンラインヨガを
ほぼ毎週1~2回ペースで受け
3か月過ぎたことに、気づきました。
私、えらい!(笑)
そしてYukaさん、いつもありがとうございます(*^-^*) 
コアを整えるための、ヨガが好き♡


ヨガはポーズをとることも大切だけど
根幹の部分は「呼吸法」にあります。
怖いと不安になるし
不安になると、呼吸が浅くなる。
これは心理面が身体に及ぼすものですが
深い呼吸を行いながら、思考を変えていき
今の必要な状態へと、導いて行ってくれます。


いわゆる「集中力」も、呼吸ありきだなーと感じるのは
私の場合”ゾーンに入る”と言う感覚なのかもしれませんが
無心になれる瞬間が、毎回必ず訪れる。
(だけどその反面、違う考えが頭の中に
ムクムクと沸いて出てくることも実はいっぱいあって
”気が散ってる”とはまた違うけど、そういうものなんだなぁ・・・)


バレエは(主に)フィジカルにアプローチするものだから
メンタルにアプローチするものを知り
バランス良く、補って行ってあげるのも
一つの方法だと思いますよ★


バレエで尤も難しく、そして基本中の基本なのが
「下腹部の意識」じゃないでしょうか。
下腹部の意識について、ごくごく簡単にですが動画にしてみました。
ヨガレッスンの後なので、表情が柔らかいです(ウフフ)
良ければご覧くださいね(*^-^*)

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バレエで身体づくり、健康、表現をしたい等を叶えてみませんか。

9月も引き続き、オンラインレッスンとスタジオレッスンを併用していきます。

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コアを整えるための、ヨガが好き♡

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

九州の大雨が心配です。
そして今は、郷里の関西地方にもかなりの大雨が。
被害が広がりませんように。


一昨日宿題を提出し、ホッとできたついでに
今筋トレ的な意味で頑張ってるヨガを、オンラインで受けました。
配信先は、アメリカのオレゴン!
オンラインってすごいですね。

私が「筋トレ的」と書いちゃうと
ビビらせちゃうかもですが(笑)
キツイのと緩いのが、絶妙にミックスされてると感じています。
毎回有夏さんが「ヨガ哲学」の言葉をテーマに
クラスを進めてくださいますが、その伝え方も好き。
とても中庸で、心が穏やかになるのです。

元々有夏さんは、プロフェッショナルバレリーナ。
コロナ禍で緩んだ身体を整えて、コアを強くするためにも
ちょっときついことを課せねば・・、と考えていた矢先
昔一度、対面で受講していたこともあって
気楽な気持ちで再開してみたら、ハマった・・💛

キツイことをこなせた後のリラックス感は
本当に自分にご褒美あげてる、と言う感覚になれます。
でもこの感覚は、日常でも大切。

現在約週1ペースで続けてますが
脚力も腹筋も戻ってきて、本当に踊りやすくなっています。
スタジオレッスンが再開されて
マスク付けながらの、蒸し暑いレッスンにいそしむ私達ですが
動ける楽しさだけに目を向けず
体の中を整えて、強化することも忘れずにね。

ご興味ある方は、ぜひ上記のリンクからお問い合わせしてみてください。

レッスンのご案内

7月もスタジオレッスンと、オンライレッスンを併用して行います。
スケジュールは→こちら
スタジオでのクラスは、体験レッスンも可能になりました。


個人レッスン、グループレッスン、どちらをご希望の方にも
ご一読ください。
レッスン内容や詳細等を、明記しています。(7/1改訂)
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バレエの敷居が高いから、〇〇を選ぶ、と言う考え

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

生徒さん達と話していて、ほぉと思ったこと。

「初心者の方にバレエって、どうも敷居高いんですよね。
なので皆さんまず、”ホットヨガ”に行かれます。」
.
.
.(ちょっとだけ沈黙)
.
.

バレエの敷居が高いから、ホットヨガなのかぁ。
と言うことは、心のどこかでは憧れていて
身体も動かしてみたいんだろうけど
自信が無いとか難しそう等の理由で、ホットヨガを選ぶんだろうな。
ホットヨガがやりたくて、ホットヨガを選ぶんじゃないんだね。

と、私の心の声は、そう言いました^^

自分の第一希望は、本当はこれなんだけど
だけどお手ごろそうな、第二希望にしておこうとか
失敗の少なさそうな、ものにしておこうとか・・・

一番やってみたいものを、やってみればいいのに。
絶対心の満足度が違うよ。

全然別ものですのでね。ヨガとバレエ・・
身体を動かすと言う点では似てるけど
目的も目標もできあがりも違う。

私はヨガ歴15年目ですが、暑い空間でのヨガは苦手です^^;
むしろ、涼しい位の場所でやりたい。
ヨガは元々瞑想の境地に近づくもので
そこから身体を整える発想ですし
バレエは最初、トレーニングと言う概念も踏まえながら
踊りとして発展していったものですから。

だけど、個人的に二つを融合させるのは大好きです♡
ただよくありがちなのが、無意識に付けてしまう”優先順位”。

知ってる人や権威のある方から言われたことが”一番”で
普段余り関わりの無い人から言われたことは、”二番以降”になりがち。
だけど、二番以降だと思ってる人の方が
本質を見てるかもしれない。
経験も沢山積んで来てるから、そう言ったかもしれない。
それは他人には分らないし、ものごとの見方がそもそも違うのです。

私がこれまで経験してきたことは
踊る上で必ず誰かの役に立つことなので
これからも発信していこうと、思っております。

私の場合はヨガの精神性のお蔭と
幼い頃から神社仏閣が好きなのもあり
時間が有る時にはお詣りに行き
お願い、じゃなくて感謝、を述べるようになってから
他者に対し、寛容になることができるようになってきました。

「このやり方が絶対!」とは言わない分、良き、と思ったことは沢山与えます。
ぜひ一度、体験レッスンにおいでくださいね。
体感してください。

*****************************************************************
(文字をクリックすると、全てリンク先にジャンプします)

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★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】スタート
初見の方は体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり。基礎は範囲がとっても広いです。

★6月中、土曜日新宿御苑前スタジオでの
10:30~11:30セルフケアエクササイズ
11:30~13:00バレエクラス
継続受講で体験される方は、2クラス¥5,000で受講できます。
.
.

★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。
13:00~15:00 ※要予約

体験レッスン、個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
問合せフォームからお問い合わせください。

★6月より料金改定しました。
個人レッスンのご案内

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大人のバレエはエレガントに美しく。

バレエ解剖学や、コンディショニングの知識をクラスに取り入れ
身体を整えながら、音の取り方、身体のコーディネーション等を
大人からでも改善できるように、お伝えしています。

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副交感神経で、顔が優しくなる!?

こんにちは、Kayano Ballet Studioの河合かや野です。

土曜日のヨガのお蔭で、昨日から今朝
すごい筋肉痛(笑)
でも身体へ残ったお土産もしっかりあるけれど
心にもしっかり、お土産が残ってます。

 

こちらの写真は、ヨガが終わった後の顔。
自分で言うのもなんだけど、優しげに見えませんか?^^

ヨガを行うと、副交感神経が活発になります。
呼吸を意識することで、普段の感覚がステージアップするから
なのかもですが
この副交感神経(眠くなる時に優勢になる神経)は
人の心を、柔和にさせる働きがあります。

そして、柔和になった心(脳)は、潜在意識が活発になり
自分本来が持つ願いや想い、と言ったものが
叶いやすくなるとも言われています。

先日仲良しのピアノの先生から頂いたシートを参考にして
ノートに、色々書きだし始めました。
書きだすことで自分の願いや想いが素直に、そして客観的に見れます。
そしてね、自分の手で文字で書くことで
副交感神経が優勢になる気がするのですよ♪

この感覚を元に、セルフケア+エクササイズクラスを始め
バレエクラスレッスンを、組み立てて行ってます。

最近来てくださってる方には、ちょこちょことお伝えしてますが
最近の気づきツレヅレ ”バレエと脳科学”
ヨガの世界は何千年も前から、このことを説いているようにも思える。

大人は自分の顔に、責任を持たなきゃいけない。
良い顔ってナニ~?
怖い顔してるって、周りの人は絶対に言ってくれないですよ~

今日は夜にセルフケアエクササイズ+バレエクラスがあります。
入門レベルの内容です。

 

今日も佳き日でありますように。

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ヨガ的思考~ 佳き日々のために♪

こんにちは。Kayano Balletの河合かや野です。
昨日はとっても暑くなりましたね。

昨日はとても美しい庭園で、ヨガのレッスンを受けてきました。
こちらは清澄庭園と言います。

高松の栗林公園と同じ空気感でしたよ♪
懐かしー、高松~♪

 

先生の飯野有夏さんと。
私、クラス受けたあとだから、
ぽよんとした顔してますね(笑)

 

飯野有夏さんはじめ、バレエの第一線で活躍してから
ヨガの世界に入った方、今はとても増えてます。
多分、バレエだけじゃ・・・と言う考え方から
より自分らしく緩やかに捉えたい、と言う想いなのかも。


私もヨガ歴、10年ちょっとあります。(現在中断中)
ヨガを始めたばかりの頃
自分を守っていた固い殻が、ボロボロと取れて行くのを感じ
その代わりに心がとても穏やかに。
そして何か辛いことが有っても、広い世界観で
物事を見れば良いんだ、と気づかされたことが沢山ありました。

中断してる今、久しぶりにまたヨガをやってみて
ヨガが持つ哲学が、スッとまた心に沁みこみました。

そして♪
瞑想タイムに、目の前に色が表れ
それが多分、チャクラの色だと思うけど、それらが混ざり合い
回りながら上ってゆくのが見えて
とてもとても、幸せな気持ちになれました(*^_^*)
(リラックスすると、私の中でいつも起きる現象なのだ♪)

 

いつも良い表情でいたいと思うなら、身体を動かすこと。
それは心の栄養剤の役目をすると、感じています。
自分だけで、色々知識を得ても寂しい。
それを誰かと共有する時間が有ってこそ、初めて
活かされますから。

 

今日も佳き日でありますように。

 

 

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バレエとヨガと、潜在意識

ヨガとバレエ、時々絡めて紹介してますが
昨日はその効果をバッチリ感じた1日でした。

一昨日かなり頑張って書類を仕上げた後、身体はかなり凝り固まっていました。
腰に鉄板が入りそう・・と書いたけど、本当にキツカッタ。。。

色々なボディワークを受けてきた私ですが、
左右対称に自分を整えて行く、と言う点と
自分に対して無理をさせない、と言う、メンタルを養う点が好きで
ヨガが長く続いているのかなぁと感じます。

昨日は先生が私の状態を察知してなのか、背骨を柔らかくするエクササイズが満載で
80分のクラスで、すっかり解れることができました。
今までは、疲れた=すぐマッサージに行く、と言う思考だったのに
自分で自分を癒せることができるようにもなるし
それから「潜在意識も活発化する!」と言う、嬉しいオマケもあります^^
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昨日はクラスの後に、確定申告書類を提出に行きましたが
すごくスムーズに事が進んだり、会場を出た後すぐ、道端でとても懐かしい人に再会できたり(14年ぶり!)
その後のクラスには、飛び込み体験が有ったり。

潜在意識と言うのは、深層心理に持っている「気持ち」です。
瞑想も難しいことを考えるのではなく、自分の深層心理を見つめて
素直に「こうありたいなぁ」と感じることをイメージする練習、だと思うと良いかも。

例えばバレエだったら
「もっと音楽に乗って、美しく動きたいな」と、本気でリアルに思い浮べる。
これはファッションでも、料理でも、何でも具体化できると思います。
そのために、普段から整えておくと良いよ、と言うことですね^^

3月、スタジオを移転前に、座学とバレエをもう1回だけ行おうと思っています。
先日受けてくれた人が、クラスを受けてから身体が楽です、と言ってくれるので
もう少しその輪を広げて行きたいなと。エクササイズもしっかりやりますので、ぜひお楽しみに^^
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がんばるのを止めてみた

昨日は確定申告の書類作成に。
入力は全て終えたので少し補足して、そして提出先で計算して
(あの計算が苦手なのと、色々諸事情等で)見て貰ったら、終了!

入力作業しながら、脳が糖分を欲しがってしょうがない状態に。
先日のバレンタインにちなみ、左のはパッケージに一目惚れして買ったチョコ。
成城石井で見つけましたが、こう言うデザイン大好き!♡(*^_^*)
右はレッスン生の手作りクッキーです♪
こちらも美味しかったです。Sちゃんありがとー。
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それにしても、座り仕事は腰に鉄板が入りますね・・・
お尻が真四角になりそう・・。
頭が前傾してくるので首が前に出るし、キーボードとマウスをずっといじってるので肘から先が重たくなるし・・ 夜は久々にセルフお灸しました。
これが続くと、麻痺して分からなくなってくるんだろうなぁ。

私が普段稽古を受けている先生が
「ダンサーは売上げやお金儲けに執着すると、クリエイティブじゃなくなる」
って仰っていたけど、本当にそうだな…と、出来上がった書類を見て反省しつつ思いました。

こういう仕事は、ある意味夢を売ってる訳だから・・それが相手に受け入れられてナンボです。
それが数字で出てくるって、本当は実に分りやすいことなのだけど。
自分の頭の中を、どうやって棲み分け?すると良いのかな(^-^;
とりあえず完成出来たので、ホッとしてますが、もっと創造的になれる環境をつくりたい。

あ、そして、数日前から「がんばるー」と言うのを止めてみました。
色々な方から「かや野さんの持ち味があるから、それを生かしましょ」と言って頂いているので、その言葉をありがたく受け止めて。

今日は午後12:45~から久美子先生のヨガレッスンが、代々木のスタジオミキであります。
そして夜は19:15~ バレエ・オープンクラス。登戸クラウドナインスタジオにて。スタジオは駅からすぐです。
どちらも、お気軽においでくださいね。
腰の鉄板はヨガでほぐして取ってしまおう、と今から目論んでいます^^

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