バレエと仲良く

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私が通常行ってるバレエクラスは
シンプルだけど、エネルギーを使います。

バリエーションクラスを今夏開催しようかな、と考え中。
で普段は、バレエで世の中に役立つことしたいなとか
自分を整えることに、意識を向けてもらえたらいいなとか
日常の部分にフォーカスを当てて
受けてくれる方達が、バレエと仲良くなる方法を
いつも探し、伝えています。

バレエ作品を踊るために
バレエのレッスンをするんじゃなく
バレエのレッスンが習慣化できてるから
作品が踊れる状態に、スタンバイできるから。
上手、下手、そういうことよりも
もっと大切なこと。

水曜日武蔵小杉のBloomovedanceStudio11:40~13:10の
『赤ちゃん連れOKのバレエクラス』を指導しています。

バレエのレッスンと言うと
”規律を重んじる”とか
”厳しく行う”と言うイメージが強く
それはとても大切なことだけど
少し視点を変えたことをやる場合
他者を受け入れる寛容性が、すごく必要。
だけど海外だと、リハーサルにダンサーの赤ちゃん連れて来てること
普通にあるのでね。
10年ぶりの、子連れバレエ(*^_^*)

このクラスはユルいけど、基礎はしっかり押さえる。
育児中のお母さんの身体のことを考え、エクササイズも多めに。

土曜日10:30~11:30新宿御苑前スタジオの
セルフケアエクササイズのクラスも、ゆったりです。
普段お尻が固くなってることが多い、OLさん達。
足が上がらない、膝裏が伸びない、と言う状態を
解消するためのストレッチ指南は必ず入れてます。

動いて発散したい!と言う気持ちが
分からないわけではないです。
(むしろ、とても分かる)

だけど、発散するのと同じぐらい必要なのが
「自分の細部にエネルギーを注げる状態にする」こと。
自分を大切にすることに、繋がります。

爽やかな5月が終わっちゃう前に
ぜひレッスンにお越しくださいね。

 

************

レッスンスケジュールはこちら

★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート
初見の方は体験レッスンできます。

★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせ
お仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。

レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら

大人のバレエはエレガントに美しく。

身体に意識を向けることを分かりやすく伝え
そして楽しく上達できるレッスンを、行っています。

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「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」企画

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

寒くなる季節に、こんな企画を考えてみました。

「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」

デコルテ=鎖骨~肩周辺のセルフケアを
マッサージオイルを使って、行います。

この企画を思いついたのは
肋間筋の凝りから来る身体の倦怠感
気温が下がりだしてからというもの、ずっと悩まされていて
自宅で色々ほぐしても、中々改善されない。

そんな時、バラの香りのオイルを見つけて購入。

フリーズドライされたバラが入ってるんですが
これが何とも言えない良い香りで・・
しかもベースのキャリアオイルが、アーモンド他を使ったオーガニック。

今これを使って、毎日肩やデコルテをマッサージ中。
するとね、肋間筋の凝りが、みるみる改善されたのです♪

女性はブラジャーをしますよね。
アンダーバストの辺りが、苦しく感じること、ないでしょうか。
今はワイヤー無しのものなども売られていますが
ちょうどアンダーバスト付近の筋肉が、肋間筋。
ここがギュッと締まると、呼吸は辛いし、頭痛は起きるし
首筋は凝るし・・・なのです。

なぜそういう事になるかと言うと、普段の生活環境から。
スマホ、PC作業などなど、自然と肩が前かがみになる姿勢が多い。
(「猫背!」と言われるのはそれですね)

バレエやっていたら、姿勢改善されるんじゃ?と思うでしょうけれど
根本的に圧倒的に「ほぐし」が足りない、私たちの身体の現実。
要は、手当が足りないのです。
オツカレサマ、と当ててあげる優しい手。

他人様の手に頼るのも、アリです。
だけど、自分でも出来た方が良いと思いませんか?
自己治癒力は誰にでもあるので、それを一番高めるのは
自分で自分を癒せるノウハウを知ってること。

*******************

「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」

12/16(日)13:00~15:00の1Day WSにて
場所:新宿御苑前スタジオ

セルフケアエクササイズの後、バレエクラスに移ります。
身体についての、ミニレクチャも行います。
バレエクラスは初級レベル。
基礎を中心にした、シンプルな構成です。
大人は体(と一緒に脳内も)固めてしまうことが多いので
良い香りのオイルで、副交感神経を高めてから
レッスンに臨んでいただけたらと思います。

受講料:¥4,000
当スタジオのレッスンチケットをお持ちの方は
差額をプラスして頂くことで受けられます。

マッサージの際はオイルを使うので、
デコルテや腕が出せるレッスンウェアをご着用ください。
エクササイズ時は、身体を暖めるために
ウォームアップのウェアを着て頂くことをお薦めします。

お申込み:予約制
お申し込みフォーム>>>こちら
バレエ歴(無くても可)他をお書き添えのうえ、送信してください。

★キャンセル料について
3日前~当日のキャンセルは、100%キャンセル料を頂戴いたします。
予めご了解下さい。

★お問い合わせ(質問)はお気軽に!
お申込みお待ちしています。

*******************

都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
Kayano Ballet Studioのご案内はこちらから

改善したいところを見つけ、
更に動き方をシンプルに滑らかになりたい方には
個人レッスンも行っています。
個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>

お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能です。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひお待ちしています!

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パラレルポジション、大切に♡

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「美しく歩くこと」
バレエの基本はあるくこと、と言いますが
昨日のクラスでは「難しいです~」と言いつつも
気づきが沢山あったようでした。

最近は「パラレル立ち・パラレル歩行」を
薦める先生が増えてきていますが
私も二十歳そこそこの時に
「絶対に普段では、膝揃えて歩けよ」と教えて下さった先生がいます。
(男性の先生でした)

昨日はパラレルポジションを沢山使って、アンシェヌマンを組みました。
すると「足を閉じて」と言うのに、開く人が続出(笑)
明らかに、慣れの状態で動いてましたね。
その時言われたことを、スッと行うことができたら
きっともっと、スイスイ物事が進んで行けるようになるでしょう。

パラレルポジションを沢山使ったお蔭で
股関節を痛めてる方も
「今日は痛くないです!」と仰ってました。

パラレルポジションは、人の日常の動作で
とてもとても大きな意味を持っています。
そこを無視して、バレエのポジションに走らないように、といつも思います。
バレエだけやって、日常生活してる訳ではないのですから。

ピラティスボールをくるぶしの間に挟んで、足を上げる。
何気ないことだけど、どこにフォーカスを当ててるかで
これがすごーく実は辛くて
でもすごーく効果が出るんです♪
自己矯正にもなります。

セルフケアエクササイズ+バレエ
月曜日の19:45~21:15です。
クラスではボールは使いませんが、他の方法で整えていきます。
その他個人レッスンでも、エクササイズ指導行っています。
真似事ではなく、本当に自分の身体に効くことを行った方が効果的ですよ♡
ご興味ある方は、遠慮なくお問い合わせくださいね。

今日も佳き日になりますように。

日々のゆるゆるとした日常をLineBlogにて書いています。

★メールアドバイスコースのご案内★
普段のレッスンに、加えてみませんか?
分からないことを何年も放置せず、短期間で効果を上げるために
分からないことは、どんどん質問して身に付けちゃいましょう。
個人レッスンメールアドバイスコースのご案内を
 固定ページにアップしました。
こちらは必要な方に、届いて欲しいと思っております。
今月も2月と同じ料金で、対応させていただきます。
お問い合わせは→こちらから

~大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に~

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ&バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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人を繋げてくれる場所

Kayano Ballet 河合かや野です。

もうすぐ10月も終わりますね。
実りの10月だったな~と感じることが沢山ありました。

私が時々お邪魔するお店のマダムは
人と人を繋げることがとっても得意で
常連のお客様をご紹介下さる時
「こちら、バレリーナのかや野さん♡」と必ず一言添えてくださいます。
そういうさりげなさが、とても嬉しい。

すると紹介して下さった方は必ず
「バレエ??すごい!」となり、色々質問されます(笑)

でも中には、クラスに行きたい!と言って下さる方も居られ
特にストレッチを求めてる方には
セルフケア&ボディコントロールのクラスをお薦めしてます。
時には個人レッスンのご相談もしたり。

お忙しいだろうなぁと感じるのに
タフでエネルギッシュ。
かっこいいなぁとも思います。

バレエを通して、社会を知る、職業を知る
私にとっては、そんな場にもなってます(*^_^*)

可愛いお化け~♡

 

フォアグラ入りかぼちゃコロッケ
これは今月いっぱいのメニューだそうです。

グリーンスポットさん⇒HPはこちら

 

今日もスタジオでお待ちしております。
本日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ=エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味です。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力&テクニカル向上まで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のため、前日までにご予約頂くか、
当日参加の方はクラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。

Kayano Ballet Studio HP

お問い合わせは→こちらから




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セルフケアと、カラダ風水

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日図書館で面白い本を見つけました。
「カラダ風水」

読んでみて、自分の思っていたこととかなりマッチングしていたので
自分なりの言葉で、ご紹介してみますね(*^_^*)

============

気持ちの良い生活をするためには
まず家を整えて(環境)
間取りを見て(空間)
など外から変えてゆくことを、まず私達は行います。
毎朝掃除をしたり、花を飾ったり、インテリアとして風水を取り入れたり。

けれど、それを受け取る”自分の身体が不調だったら?”
そこに注目してる人は、余り多く無い気がします。

体調が良いとか悪いとかは
病気であるかないか、だけでなく
身体の中を通る”経絡”を、気持ちよく気が巡ってるか。
気が滞っていると、外的環境からの良い影響を受け取れるアンテナが立たない。
それが仕事や家庭、恋愛、健康、人気にも反映されてくる。

項目ごとに分けてチェックして
自分でまずはセルフケアしてみましょう。

============
と言った内容でした。

セルフケアのクラスをセッティングしてる私としては
「なるほど!そういう視点もあるのね!」な、閃きと感動♡
これはインナービューティですもんね♡

本を参考にして、身体のあちこちほぐしてみたら
痛いよう~!と言う箇所が沢山。
最近気温の変化からか、咳が止まらなかったのも
お腹が凝り気味だったのも、確かに流れが滞ってたせいかもしれません。

これはセルフケアのクラスに、ぜひ取り入れたいなぁ♪
ご自分で出来るセルフチェックも兼ねて
知識を身に付けてもらえたら、毎日が気持ちよく過ごせますね。

セルフケア+エクササイズは、毎週木曜日12:40~13:40です。
月曜日のエクササイズ+バレエでも、行うことは可能です。

上記以外にご希望の時間があれば、個別レッスンとして対応可能。
2~3名集まれば、セミプライベートもできます。
お気軽にお問い合わせください。

今朝も清々しかったです。
今日も佳き日になりますように。

 

<<<9/30~10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪>>>

★バレエクラスのご案内★
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バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ!できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。
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敢えて「踊らない」と決めてみた期間

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日約2~3週間ぶりに、自分のためのフルレッスンができました。
8月後半ごろから左脚膝の後ろに痛みがあり
膝が深く曲げられない状態になってました。

グランプリエが痛い。
思ったように跳べない。
パッセが痛い。
5番ポジションが痛い。

膝の後ろにある靭帯2本が、
かなり固くなっているのが原因だったそうです。

幾度か治療に行くと、その時は良くなるけれど
翌日クラスを受けると、また痛くなってしまう。
でもリハがあるから自分で出来るケアも、やれることだけはやるの繰り返し。

先日のチャコットスタジオパフォーマンス
本番その時だけは痛みが消えて踊れました。
脳ってすごいね。ありえん。
でもだからこそ、お客様は感動してくださったので。

が、終わった後「2週間ぐらいレッスンしない(できない)」
と心が言うので
普段のトレーニングはおうちでのヨガマットの上で
ゴロゴロとエクササイズのみ。
「レッスンの負荷、身体にとってどの位かければ良いのかな?」と
いつも問いかけてました。

昨日フルに動いてみて
痛みは少しあるものの、体幹の動きにブレが余り無いことにビックリ。
休んで身体の回復を見てあげることの大切さを感じたのと同時に
体に衝撃が残る動き方、残らない動き方の違いを感じました。

体に衝撃が残る動き方、残らない動き方&クラス構成の違い
これ、ものすごく大事です。
以前から薄々感じてましたが、今回の一件で
私の身体は完全にマスターしました♪

写真は「身体の声、聞いてる?」と問いかけてます。
今自分は何をしたいのか、何を感じてるのか
上手にやるとか、できること、できないことだけを見るのではない
「今、どう感じてる?」を、大人であるほど、大切に。

昨日からKayano Ballet Studio Facebookページ
<<<9/30~10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪>>>
■おすすめピックアップ■
3件の記事を載せてます。実体験に基づくものばかり。
ぜひお読み頂き、そしてクラスを受けに来てくださると嬉しいです。

今日もスタジオでお待ちしています。
ご予約いただけた方は受講できる状況です。

どうぞ佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★
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バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ!できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。
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身体が柔らかくなりたい、の次は?

Kayano Ballet 河合かや野です。

昨日スタジオ生さんが、体力測定を受けて
とても数値が良かったんです!と嬉しそうに話してくれました。
バレエは数値化されないものですから
ご自身でそうやって楽しんでもらうと、聞いてる方も楽しいです^^

常々
「ただ身体を柔らかくしたいなら、バレエじゃなくて良いんですよ。」
お伝えしています。
運動施設で走って、エアロバイク濃いで、水泳して
そしてマットでストレッチして
トレーニングを中心とした”体育的感覚”で、行えばいいのです。

けれど、バレエと名前が付けば踊り=ダンスなので
表現や感性、空間的視野、次を予想する想像力や
記憶力、ロジカル思考などを使います。
身体能力と共に動きのイメージが、身体をデザインしていくことになっていきます。

—————

身体を柔らかくしたい、とバレエの体験に来られたあと
バレエレッスンが難しい(どれだけ簡単にしていても、動きが理解できない)
と言われたケースがありました。

その方には最初からできることを望まずに、
ひたすら目の前にあることをこなしてみてください、とお伝えしたのだけど
出来ない!と、その後心は動くことはありませんでした。

「バレエを通じて、身体を変えてみたいのか」
「ただ運動として、身体を動かして、変えたいと思ってるのか」

が、ご自分でも理解出来てない方、多いです。

知らない人に合わせるのではなく
知らないが故に、知ってもらいたいのですけれどね^^;

時々ご紹介している、セルフケアエクササイズのクラス(平日:午前)は
ヨガマットの上でゴロゴロして体を整えて行きますので
バレエの要素は、殆ど入っていません。
けれどセルフケア+バレエ(月曜:夜)は、後半バレエクラスです。
整えた体で、バレエクラスに続きます。

このストレッチが出来るようになると・・

プリエが楽になる!

背骨を緩め、肩甲骨を動かす習慣を持つと・・・

股関節が開き易くなってくる!

このメカニズムは、本当に身体のマジック♡
それを分りやすく、そして実践して行くのがウチのレッスンです。
分ってくると、とっても楽しいですよ♪

今日はセルフケア+バレエ(月曜:夜19:00~)
@新宿御苑前スタジオがあります。
体験レッスンできますよ。
ぜひご予約お待ちしています。

 

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音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
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新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。

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