加齢なる身体と向き合い中 

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

年が明けてから
「これだけは毎日やろう!」と決めて
毎晩行ってるおうちトレーニングがあります。

なぜかと言うと
先日自分の身体をしっかり眺めてみて
「うーん、なるほどっ!」と思ったため。
(昨月の誕生日頃から、薄々感じてたけど)

それは、悲しいような悲しくないような現実で
「そか、女性ホルモンが変化してきてるんだ。」と言う具合。

具体的に言うと
3サイズが、全て+2~3㎝!
(私の場合はふっくらして行くタイプみたい。
痩せこけて行く方ではない)

細ければ良い、と思ってた頃
ガツガツ動いていたお蔭で
どれだけ食べても太らなかった頃を経て
ん?あれ?と思う、今がある。

「それはね、もう”身体の機能の変化”だから。」と仰る
古希の先生の言葉の方が、現実味がありますもん。

だからと言って、何かを急に変えるよりも
気になってる部分に、より気を付けてみてから
変えて行く方法を取っても良いな、と想う。

この姿勢からの、キャットエクササイズ
(背骨を丸くしたり、お腹を下ろしたりして
背中を柔らかくするエクササイズ)
背中の柔軟性キープと、お腹の奥底の筋トレになります。
呼吸をたーっぷり吸って、ゆっくり吐きます。

それから、お腹まわりのマッサージ

短大時代に使っていた”ぬー棒”で
毎日骨盤周辺マッサージ(笑)
痛いんだけどね、癖になる痛さ。

意地?いえ、もうね、しないと居られない身体なのです。
小さな子供と接し続けられるエネルギーは、まず自己メンテナンスから。
意地ならぬ、維持です。
自分のためにやるのだ。

★★★

体験レッスンや個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
問合せフォームからお問い合わせください。

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プライベートレッスンを活用しましょう
自分自身の身体の癖、動きのパターンの癖など
見直し、改善への早道になるメリットがいっぱいです。
※1月のレッスン可能日を載せています。

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都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを指導しています。

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開脚は恐くない ~自分に意識を向けてみて

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

台風が過ぎ去ったあと、一気に涼しくなり
朝晩は寒いぐらいです。
台風の被害に遭われた方に、心よりお見舞い申し上げます。
1日も早く元の生活に戻れますよう、お祈りいたしております。

身体に関する記事を、時折アップしていますが
ほぼ毎回「柔軟性高めましょ~!」と伝えてますね。⇒こちら

私が昔、体が固いと思い込んでいたのが
ピラティスやヨガを始めた後、急激に柔らかく変わり
もっと理屈から知っておきたかった!と
本気で思ったのもありますが

いかんせん、一番大事な子供の頃に
「嫌なものは嫌!」としていた考え方を
大いに悔やんでいます(笑)
だけど、大人になってから意識が変わったことで
ある程度まで柔軟性を高めることはできる!と実感。
やれば出来る、と言うのはあながちウソではないです。

昨日は幼稚園のバレエで
ストレッチをサボる(痛いからやらない)子達に
痛い状態 ⇒痛くない、と感じるように教えてきました。


Photo by Akira Nagashima

痛い痛いと、いつも大騒ぎしていた子が
「痛くな~い!」と言いだし
「できる~」と、ずっと開脚姿勢を取れるように。

どんな方法で?は企業秘密!^^
でも大人の方にも、とても有効な方法です。
そのために、ある程度手技も使いますが
股関節の柔軟性のためだけに、
ストレッチが存在しているのではないので
結果、身体の全てが少しずつ整い
柔らかく、そして強くなっていくことを行っています。

抽象的で分りにくい!と、思われるかもしれません。
なので、ぜひクラスに来て頂くと嬉しいです。
またエクササイズのみの個人レッスン
(2名までのプライベート)も可能です。
下記のリンク先を、ご参照ください。

ストレッチに意識を向けることは
身体を大切に思うことですし
美にも意識を向けるようになるし
知性にも、磨きがかかることでもあります。

ほんわか、フワフワしたつかみどころのない方法ではなく
理に適った方法で確実にお伝えしていますので
ぜひ一度、体験くださいね。

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毎週木曜日。バレエ未経験の方から、基礎を見直したい方まで。
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「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝からグングン気温が上がっています。
暑苦しい、夏・・^^;

さて「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?
私は毎日の背骨ローリング運動と
スワン・ダイブ。

背骨ローリング運動は、ピラティスで言う
膝を抱えて行い、後ろにゴロンと転がる運動です。
滑らかな背筋になるのと、腹筋も使うので
尾てい骨~頸椎まで繋がる感覚が養えます。

スワン・ダイブは子供の頃よく行った
シーソーみたいな動きですが
これも背中を使う。だけどお腹が柔らかくないとできないのです。
バレエの動きではアラベスクに繋がる。
アラベスクが固い人は、お腹も固いことが多いので。
★背骨の柔軟性は、若返りですよん♪


ローリングは、この姿勢から行うこともあります^^

バレエは「真っ直ぐに!」と言われることが多いため
案外上半身が固まっていたり
わき腹やみぞおち付近が、ガッツリ鎧を着たようになっていても
気づかないままでいる方、よくいらっしゃいます。
普段動かしていない部分と言うのは
気づいてない部分のこと。

肩が凝る、腰が痛い、首筋が痛い
座骨神経痛を持ってる、などなど
様々な痛みを持った方がレッスンに来られ
「バレエをやると、良くなるんじゃないか」と言う
淡い期待を抱いておられますが

全身が繋がってることに注意を向けて
普段動かしていない部分には、呼吸を送るようにして
まずは動かしてあげる
そして優しく機能的に使ってあげる
を心がけていれば、ほぼほぼ改善されてくることが多いと
私自身、自分の体験から感じています。
そのためには、知識を身に付けることも大切。

★エクササイズだけでも良いから知りたい!
と言う方のレッスンもできます。
クラスレッスン以外の時間で応相談できますので
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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★【バレエベーシックコース】好評をいただいています。
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり楽しく。
基礎は範囲がとっても広いです。

体験レッスン、個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
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背中が固いのは、お腹が固いことが多い

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私今度は8月に舞台があり
それに向けて、自分リハを続けていますが
その作品を踊るため(だけじゃなく)
年齢と共に、固くなってきたかも・・
と感じる背中を柔らかくするために
毎日エクササイズボールを使い、
セルフケアエクササイズしています。

思わず太字にしてしまうぐらい
昔から、これらをやっておけば良かった!と思う。
でも知識が無かった。

自分で自分の体に、コツコツ向き合うことで
沢山の発見があります。

背中が固いのは、お腹が固い場合が多いです。
アラベスクが上手く上がらないのも
お腹が固い、または下腹部の使い方が緩いか。

なんで自分の足が高く上がらないのか
その理由が、やっと発見できたと言う気持ち^^;

子供の頃から、高く足が上がるように教わっていたら・・
子供の頃から、高く足が上がる方法を知っていたら・・・
(とは思うけど!)

むやみに上げて、股関節や腰を痛くしてしまい
その怖さから、避けてしまったことが悔やまれる。

毎日股関節の筋トレを行った後
お腹ほぐし⇒ストレッチからのスワンダイブ。

マットの上で、ゴロゴロゴロゴロと
背中もお腹も転がしています^^

★スワンダイブは、慣れてないと危ないから
1人では行わない方が良いです。
不安な方は、エクササイズ指導します。

photo by Akira Nagashima

時間が有る時は、フロアバーもします。
レッスンに行けない時や、クラス指導前にやっておくと
自分を怪我から守ってくれるから。

今まで自分が教わって来たことを
忘れてしまわないためにも
そして習ったことを活かして、他の人に伝えるためにも
日々コツコツ、続けています。

★個人レッスンでご指導することもできます。
1人だと緊張する・・と言う方は
お2人までのセミプライベートも可能です。
お気軽にご相談ください。

★7/21(日)のポワント見直しレッスンは
5名限定で、募集いたします。
少人数でみっちり!残席3名。
ポワントで立って踊れる(パがこなせる)ための
様々な工夫から、お伝えします。

時間 13:00~15:00
受講料¥3,500
場所は受講者の方にお知らせします。
山手線目白駅から徒歩3分のところです。

*************************************************************

年齢問わず、バレエが上達したい人を応援しています。
★スタジオ受講生募集中★

★5月から【バレエベーシックコース】始まりました。
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり楽しく。
基礎は範囲がとっても広いです。

★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。
13:00~15:00 ※要予約個人レッスンのご案内

体験レッスン、個人レッスン
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あしゆびエクササイズ

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日から、木曜日に
基礎ポワントクラスが復活しました(*^_^*)

 

大人の方が、ポワントシューズを履いて
踊れるようになるには
(その前に、立ったり下りたりが
出来るようになることですが)

足指がシューズの中で、指が伸びた状態で
全ての指がスムーズに動いてるかどうかが
かなりキーポイントになります。

そこで、お見苦しいですけども
私のあしゆびエクササイズを載せますね。

以前は、つま先にトレーニングゴムを被せ、指を広げるように
練習していたのですけど、最近はそれを止めて
自分の感覚を大切にしながら、行うようにしています。
強い指、よく動くばかりに意識が行きがちになるので
動けてない指が、これだとよく見えるでしょう^^

★さて、なんで足首にエクササイズボールを挟んでるか?
これはちゃんと理由があるのですよ。

こんな感じですね♪

理由はまた次回・・・♪

♡スタジオ生さんから
「先生に体をぐっと持ち上げてもらうと
自分の立つべき位置や、高さが分ります!」と言われます・・^^
本当は皆さん、もっと高い位置で、絶対立てるはずなのだ。
私はある意味ゴッドハンドなのと目利きなので
身体の部位を見ながら、持ち上げられるけれど
本来は、自分でやって欲しいことなのでございます(笑)

でもその高さや、状態を知りたい方は
個人レッスンも可能ですし、または体験に来て頂いた際
じっくり指導させて頂くことができますよ。

おススメは、土曜日の10:30~セルフケアエクササイズクラスです。
バレエのレッスンと継続すると、より動き易さが実感できるはず。

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★5月から【バレエベーシックコース】始まりました。
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり。基礎は範囲がとっても広いです。

7月中、土曜日10:30~11:30 セルフケアエクササイズ
11:30~13:00バレエクラス 連続受講で体験される場合
通常¥5,500のところを¥5,000にて受けられます。
体験日ご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせていただいています。

.
★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。
13:00~15:00 ※要予約個人レッスンのご案内

体験レッスン、個人レッスン
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昔は自分のために学び 、今は教えてる誰かのために学ぶ^^

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

久しぶりに学びに行き
今までのおさらいと、ちょっと知らなかったことを仕入れる。
人の身体って面白い。

昔は自分のために学び
今は教えてる誰かのために学ぶ。
こう言うアプローチあるんだ、 が楽しい。

20年前、大人の方向けバレエとしてクラスを始めた頃
バレエ解剖学や、ボディコンディショニングの知識は
”とっても珍しいもの”でした☆

かつては
「美しいラインを作るためには、体が多少痛みを伴っても仕方ない。」
と言われてたことも。

「痛いのは、そこが弱いからよ。」と、一言。

20年後、それは間違いになり
真逆の伝え方をされます。
「痛いのは、使い方が悪いからよ。」と、一言。

これは・・・混乱するよねぇ^^;

まあ、使い方が良い悪い、と言う表現は
いつ聞いても変やわ、と思うけど

ビジュアル的に、外側から見た美的なラインと
身体が本来やってくれてる
構造のすりあわせ方が分からないままでは
いくら知識が有っても、堂々巡りをするものです。

なので、私はセルフケアをはじめ
コンディショニングを、沢山学んできました。
かつての「たった一言」に負けないため、にもね^^

学んだことを伝えてこそ、活きる。
バレエクラスを行うだけではなく
受ける方の意識改革も、兼ねてもらえたら嬉しいな。

人は本気で困らないと、自ら行動しないものだけど
踊ってて困ると言うのは、頑張り過ぎて足痛くしちゃったとか
どうしても、今一つできない
(ポワントの場合、乗り切れない!とか)
努力はしていても、結果に結びつかないことがある時。

きっと誰しも、上手く行かないことのひとつふたつ・・・
もしかすると、もっと有ると思う。

努力してるし、知識も得てるし
行動もしてるはずなのに、どうして??と思う場合
身体が本来やってくれてる、構造のすりあわせ方が
上手く行ってないんじゃないかなと思います。

疑問質問、問いかけにきてみませんか?
個人レッスンでも承ります。
お問い合わせフォームは下記↓にございます。

 

レッスンスケジュールはこちら

★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】スタート
初見の方は体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。

6月中、土曜日新宿御苑前スタジオでの
10:30~11:30セルフケアエクササイズ
11:30~13:00バレエクラス
継続受講で体験される方は、2クラス¥5,000で受講できます。
6/23(日)13:00~15:00
ポワント見直しレッスン開催します。
※予約制 ¥3,500
チケットお持ちの方は差額支払可能。
ご予約お待ちしています。

 

**********

体験レッスン、個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
問合せフォームからお問い合わせください。

★6月より料金改定しました。
個人レッスンのご案内

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バレエ解剖学や、コンディショニングの知識をクラスに取り入れ
身体を整えながら、音の取り方、身体のコーディネーション等を
大人からでも改善できるように、お伝えしています。

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My コンディショニング方法

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

体調を崩してレッスンに行けない時や、クラス指導前など
おうちで独自メソッドのエクササイズを行っています。

内容は、ピラティス、ヨガ、ミツバテクニック
フロアバレエ等々まぜこぜにして
はむっと小腹が膨れるくらい食べる感じ♡

長い時は2時間近くやってしまうけれど
おおよそ1時間が目安です。

私の場合、身体が固くなるなぁ・・と感じるのは
事務作業を頑張った時以外に
休日など外に出掛けてあちこち行くのも、実は固くなりやすい。
歩き回るせいかな。

私がコンディショニングが好きなのは
よりよく動ける状態に整えたい、解放感を味わいたい
と言う気持ちがまず先にあります。
ストレッチしながら、だら~~・・と言うよりも
呼吸法を取り入れながら、固く感じる部分(座骨~ハムストリング周辺他)
を見つけながら、縮みやすく固くなりやすい場所ほど
よく動かすことをしています。

以前受けた初級クラスで
レッスン前、たっぷりストレッチしてくれたのだけど
むしろ身体が重たくなり、そしてまとまらない感覚に。
きっと伸ばそう、伸ばそうとした反動が大きく
どーんと重たくなってしまったんでしょうね。
(それ以来、そのクラスには行かなくなってしまった)
自分には必要ない、と感じたので。

身体が固いのは、動かしていないから固いので
そこを動かすようにすると、スムーズに動くようになりますよ。
ギュッと固く締まった瓶の蓋のようになってる関節を
軽い力で、するすると開けられるように軽い状態にする。

先に型にはめるんじゃなく
緩ませて整えてから型にはまる感覚は
休まざるを得ない時ほど分かりやすいかな?
と個人的には思います。

バレエのレッスンで「固めるな」と言う指示は
どうしても強い力を使わざるを得ない動きがあるからで
そこまでは、締める⇒緩める、の繰り返しです。

だけど、型への指示でがんじがらめになってる人達は
”先生から言われたから、こうせねばならない”
”これが正しい方法だから、これができねばいけない!”
と言う思考パターンだから
自分が整った状態の感覚を掴まないまま
動きに入ってるんじゃないかしら。

コンディショニング方法を知りたい
覚えて家でも出来るようになりたい
なによりまずは体感してみたい方は、
土曜日10:30~11:30セルフケアエクササイズ@新宿御苑前スタジオ
受けにきてみてくださいね。
お時間が合わない場合は、個人レッスン指導もできます。
(個人指導の方が、効果が出やすいです)

 

 

************

レッスンスケジュールはこちら

★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート
初見の方は体験レッスンできます。

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そして楽しく上達できるレッスンを、行っています。

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5月のセルフケアエクササイズと、1DayWS

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

梅雨入り前は、とても爽やかな陽気ですね。
日中が暑いので、午後にちょっと疲れが出やすいかもしれません。

土曜日10:30~のセルフケアエクササイズ
5月は「お尻をほぐす」がテーマです。

引きあがらない、お尻の使い方が分からない
締めるのか、緩めるのかどっち?と言った疑問が多いです。

会社でお勤めの方は、椅子に座ってる時間が
歩いてる時間よりも長い。
すると、お尻に体重が乗ってる時間も
とても長いわけです。
それはお尻が凝って当たり前!^^

お尻は大きい筋肉なので、本来はとてもパワーが出る部分なのです。
だけど、お尻が使えていないから
エネルギーが出ない、垂れ尻になる
お腹がポコンと出る・・・など連鎖も起きてる。

 

エクササイズで、お尻の効果的な使い方知ってみませんか?
足は上がりやすくなっていくのと、腹筋の動きに繋がるため
引き上げる感覚も掴めるようになってきます。
何より、骨盤に近い部分ですから
普段感じ辛い腰の感覚も、掴めるようになってきますよ。

何ごとも継続が大切!

5/19(日)の1Day WSは、
ポワントのレッスンを後半取り混ぜて行います。こちらもぜひ。

★新宿御苑前のレッスンは
事前予約をいただいております。
どうぞお待ちしています。

★土曜日のレッスンを体験時、2クラス継続される方は
5月中のみ¥5000で受講できます。

身体を整えること=土を耕すのと同じ。耕やしてない土に種植えても・・・ですよね。

 

 

************

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マンツーマンの良さを感じる

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

木曜に友人が、ピラティスマシーンを使った
マンツーマントレーニングをしてくれると言うので
身体の調整をしてもらいました。

私はピラティス歴は何気に長く
飛び飛びだけど、15年ぐらいのキャリアがあります。
ヨガもそのぐらい。
そのため「呼吸の仕方」が
正しく出来てますね、と褒められる。

★呼吸ができてるって、不思議でしょう^^
でもそうなんです。

しっかりと問診を取ってくれて
クラスに入りました。

マンツーマンの良さは、その人の状態に合わせて
動きをみてくれるところ。
グループレッスンが殆どだった私は
長年マシンでのエクササイズに憧れつつも
「高いから・・・」と敬遠してきました。

だけど、1対1だからこそ
よりこまやかな動きをみてくれる。
そして機械を使うことで、身体の中から整えることができる。
ビフォーアフターで見ると、骨盤の状態は整ったし
いつも若干痛みや違和感がある腰も、緩んでくれました。
整体やカイロと言う”施術”とは
また違った整い方です。

普段セルフケアエクササイズで行っていることの
新たなブラッシュアップにもなり
「ひとつだけでもキャッチできたらOK」と言う
私の学びのコンセプトは、しっかりクリアできました。

昨晩は美しい満月を感じながら
たっぷり深呼吸と共に、瞑想を行い
気持ち良く眠りに入れました。

★4/21(日)の1Day WSは
「呼吸で、もっと踊りやすく」です。
呼吸のなかで、”吸う”は出来ても
”吐く”が中々不得手な人が、実は案外多いのです。
この日は最初にマットでのエクササイズを行ってから
その後バレエクラスに入ります。
予約制です。お申込みお待ちしています!

動きを行うとき、意識しておきたいこと。

「自分がやりたい(もしくは)やれてる、と思うことが
教える側からみると、実は違ってる」と言う
お互いの認識のずれに、気づくこと。

できてない、ということ=ダメ、ではない
だけど、違ってるのだ、と言う認識がないと
自分にとっての満足だけを追い求めることになる。

これはピラティスを初めて習った時に教わったことで
素直にものごとを捉えるために
相手の伝えたいことをキャッチするための心構え。

自分の快感(動きたい、体を使いたい)と言う欲求だけに捉われず
身体の機能向上を、感じるようにしていきましょう。

 

★通常のクラスレッスン以外に
個人レッスンでは、バレエの上達や向上について
アドバイスすると共に、より早く
善処していける方法をアドバイスいたします。
まずはお気軽にお問い合わせくださいね。

お問い合わせフォームはこちら

***************

4月~5月の予定をお知らせします。⇒スケジュール
5/2はスペシャルクラス行います。

★4/4~4/27は体験フェア★
体験料¥2000⇒¥1500にて受けられます。(1回のみ・初見の方)
※1Day ws、ポワント見直しレッスンは除きます。
レッスンの感想をくださるかたも、同時募集しています。

体験日にご入会の方は
入会金から体験料を、差し引かせていただいております。
(レッスンチケット購入をお願いしています。
使用開始は2週間のインターバルがあります。)

お問い合わせフォームはこちら

通常クラスのご案内
新宿御苑前スタジオ&代々木
武蔵小杉で開催中。

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バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。
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ブログにAbout Meを加えました。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

現在ブログを少し手直し中です。
スタジオHPとブログ、二つあるので
今後できれば融合させていく方向性です。

このブログの”メニュー”に【KayanoBalletStudioのご紹介】と言う
コンテンツがあります。
そこに【バレエクラスについて】と【About Me】を加えました。

スマホからご覧になる場合は、毎日更新している記事の
左上にメニューボタンがありますよ♪

さて、About Meは、私を知ってください。と言う意味ですが
これまでは、HPの講師紹介のページで書いていましたが
今はあまり表には出てこない、私の経歴も知ってもらおうと思い
載せてみました。

私のクラスで普段、身体の使い方を細かく伝えるのは
これまで沢山”小さな怪我&大きな怪我”をしてきたから。
長年親しんでいるヨガや、ピラティスの知識を
クラスに取り入れているのもそれでして

バレエは上達することと共に
「ひたすら真面目に!」と言う部分から
少しでも、心を広げて行かないと
本当に怪我の元に、なりうるからです。

真面目に懸命であるのは、見方を変えると
緊張を強いている状態。
けれど、自分に集中出来る状態にメンタルを整え
”フロー”と言う状態に持って行くと
すごく伸びやかになり、スイスイ頭に色々なことが入ってくる。
これは同じように見えても、全然結果が違うものなのです。

そう言った”術(すべ)と言うか、”方法”を知ったのは
これまで良いと思ったことにトライしてきた結果で
色々なことを知ることができたから。
また自分が良くなってきたことで、
他に困ってる人にも、知ってもらえたらと思うからなのだけど

中々それは、HPに載せてる文言では伝わらないし
ブログ記事だけでも、伝わらないし
そしたら、もっと目に留まるところに出そうかな、と。

普段体が固まりがちな仕事(オフィス勤め)の方や
普段余り運動しないため、身体が固いと感じている人に
セルフケアエクササイズクラスがあります。
(※個人レッスンもできます)

少しオフィスで働いた経験もあるため、
夕方になると、足がパンパンに浮腫む感覚も
腰が固まって、膝の裏が伸びなくなる感覚も分かります。

また反対に、立仕事でずっと動いてきた経験があるので
長時間立っている状態の辛さや、足裏の感覚もわかります。
疲れ果てて、マッサージに行くことも大切だけど
自分で自分をケアしていくことの方法を知っていたら
またちょっと違う見方で、毎日が過ごせるかもしれないし♡

それらはバレエにだけ通じることではなく
日常生活あってのこと。
「バレエで美しくなる」と言うのは、かなり現実的に
しっかり活かしてもらえるように、まずはクラスでお伝えしています。

こちらを読んでいただき、ピンときた方は
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

******************************************

通常クラスのご案内
3月のスケジュールを更新しました。
新宿御苑前スタジオ&代々木
武蔵小杉で開催中。

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大人のバレエはエレガントに美しく。
踊ることで、心と身体を調和させましょう。

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バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。
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