バレエをやってるからこそ、の感度磨き

個人レッスン、最近はバレエをされてない方向けの
エクササイズ指導が多く、ちょこちょことやっております。

4月からの新スタジオでは、エクササイズクラスも導入予定ですが
全体と個人では、当然ながら個々の変化の度合いは全く違う。

私が今、個人レッスンを行ってる方は
バレエはされてないけど、身体や美に対し
意識を持ってる方からのご依頼が多いので
美容関係に詳しい方が多いかな。

彼女達を見てると、感度のアンテナがすごく高い。
本当に貪欲だし、終わった後は質問攻めに合います。

昨日はビューティカタリストの田島直美さんに個人レッスン。

そしたら早速記事にしてくださいました。→ こちら。

 

素晴らしい♡
直美さん、ありがとうございます。
私の脹脛、美味しそう♡って・・・(笑)

******

私目線からの、常々感じてること。
大人リーナの方
もしくは長くレッスン経験されてる方にエクササイズ指導をすると

「あぁ・・・ 〇〇しちゃってるんだ。」と、まずは”できてない”ところに目を向けたあと
「昔は、こういう風に、ああいう風に、言われたんですよね~
だってそうやるものだ、って思いこんでいたし~」と
かつての事例をズラズラと、挙げられる。

これ、非常に多い。
そして挙げたからと言って、それを直すわけではなく(ここなんです!)

その人なりの知識はお有りだけど
でも私が言ってる事を、自分の言葉に翻訳しちゃうから
染み込まないんだな、って。

その点、バレエをされてない方は
知らないが故に素直に取り組む方が多く
「そうだよね、やったことが無いだけだよね。」と
分かるんです。

自戒を込めて書きますが
素直さって大事。

 

素直な感性の方って、大人でもスイスイ染み込むように
変わって行かれます。そっちの方が、絶対美しい。

変わろう、ね(^-^)

 

春の入会キャンペーン、行っています。

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。
4月から新宿御苑前のスタジオに、クラスが移転します!

 Kayano Ballet Studio wp-1487210549251.jpeg

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日常に活かせるのが「嬉しい」

昨日のレッスン雑感より。

私はレッスンで、長い間
美しく立つとか、姿勢についてはかなり伝えてきたけれど

美しく歩く、をレッスンのメインには
余りしたことが、なかったかもしれません。

でも、必要やと思いました。
「美しく歩く」こと。

 

バレエの動きの基本は、「歩くこと」と「走ること」。
いわゆる、舞台の”出掃け”が綺麗じゃないとだめ、と、言われますが
それよりも!
ステップの基本は、”歩くことと走ること”
これって、日常ですもんね。

 

昨日の北千住クラスのレッスンのメインは、デコルテラインと歩き方。
丁寧に時間かけて、やりました。
お陰で「美しく歩く」ことを、客観的にもちょっぴり感じて貰えました。

難しかったと仰ってましたが
「背骨がしゃんとして
首が前に、出なくなったような気がします」ですって^^

初心者さん仕様のクラスだから、むしろ良いのかも。

07563

そして最近はエクササイズ指導(プライベートにて)を行っていて
昨日はとっても感覚を使うことを、お仕事にされてる方の
ケアをさせて頂きました。

すっごく
すっごく
すっごく喜んで頂き
嬉しいご感想を頂きました。

バレエが日常に活かせてもらえるのが、私の「嬉しい」ことなのです。
特に、マンツーマンの方が、相手の方も知りたいことが分かると
言って下さいますね。

 

 

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

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自分に「構って」あげる(^_^)

予習と復習。
学校の勉強ではありませんが
バレエのレッスンにおいても、とっても大切。

なかでも復習は大事。
スタジオの空気に浸ることで、大抵の人はやってる気になるし
学んだ気になってしまうよね、と感じることが多い。
特に先生の説明を聞いただけで、分かってるつもりになっていませんか?

終わった後覚えてるかと言うと、案外そうでもなく
さっき習ったことでも、すぐその場から忘れていきます。
習ったことは、1時間後にはもう半分忘れてる、と言う現実もあるし。

だから継続が命なのだけど
昨日は自分に対して、すごい気づきがまた有りました。

「ある意味、予習や復習が余り好きじゃない自分が
今こうして居られるのは、結構能力が高いんじゃないか。」と(笑)

言い替えると、能力があるのにも関わらず
磨きが甘い部分を見つけた、と言うこと(汗)
そして自分に対して、余りかまってあげてないと言う現実。

そういう時は、無心でおさらい作業に没頭します。
ピンと来たこと、心に残るアドバイス、その他

本当に身体で分ってる?
出来てるつもりになってない??
ホンマにこれで合ってる???

シチュエーションを想い出しながら
言葉に出して言いながら行ったり。
これお薦めですよ。やってみてくださいね。

ダンサーは、自分へのダメ出しは得意です^^
自分に厳しいと言うのは、自分に向ければ良いエネルギー。
そしてダメ出しは、自分に対してどんどんやりましょう。
人と一緒の時は、相手のこと考えればいい。

最近エクササイズ指導をお願いされることが増えて来ていて
そういう方達が、どうやれば喜んで下さるか
身体に残るようになるか、
自分の身体を通じて、プログラム構成してます。

方法を考えるのは
①まず人から習う
②自分に落とし込む
③自分への効果を感じた後、他者との違いを見つける

教えるようになると、自分のスキルがウンと上がるのは
自分と他者と言う二つの存在があって、その為に頑張るから。

気づくと3時間以上、あっという間でした。

スタジオに出掛けるとしたら、往復の時間プラス、1レッスン受けてる時間と匹敵しますが
その3時間を、自分のためだけに使えるなんて、贅沢な時間。

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<食事>

女性の生理周期は痩せやすい時期が三回あります。

中でも生理後は、身体が軽くなり
ダイエットを始めるのに、適しています。

ダイエットと言っても、私がオススメするのは食事制限ではなく
排泄しやすい身体へ、誘導すること。

大根と牛スジの煮物
モヤシサラダ
納豆と玉子
ホウレン草とお豆腐、和布のお味噌汁(いりこ出汁)
ご飯

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おやつに甘酒プリンを作りました。
甘酒も手づくりしてます♪ 飲む点滴と言われる甘酒
私はお通じが、非常に良くなります・・・♡
そして肌もプリプリ♡

和スイーツは、やさしい甘さ。
でも真ん中が陥没してしまいましたが・・・(笑)

【身体のコントロール方法】
できるだけ自分に手をかけることで
私は色々な痛みや疾病から、回避できてる気がします。
多分「かまってあげること」が、大事なんだと思います!^^
至れり、つくせり・・・ 嬉しいね、ありがとう、と体が喜ぶことをしてあげると
スーッと変わって行きます。
そして時々厳しくなる・・・。このバランスです。

誰だって大切にしてもらいたいでしょう。
それをまず自分で自分に、思い切りやってあげましょうね。

甘酒プリンの作り方→バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯へ

 

 

☆2月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、15分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き2月末まで継続中です!

——————————————————————–☆

4月の舞台&5月の舞台への出演者募集中!→こちら
5月は、天満天神バレエです。東京公演の昼の部に、今なら出演できますよ。
秋~冬、スタジオでもパフォーマンスを行います。

出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年~来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生1人1人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life!

Kayano Ballet Studio

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座り仕事で、お尻がペタンコになる方へ

2月は自営業の人にとっては、確定申告の気節^^;
私もただいませっせと、頑張っております。

本当に会社員さんの内勤業務は、偉いなぁと思います。
私、内勤は向きませんでした・・
なぜなら、座ってるのが苦痛過ぎたから(^^;
けれど1人で黙々作業するには、そんなこと言ってられません!

今日は事務作業、と決めると
合間にストレッチや、ゆるヨガが欠かせな~い!
足もむくみますし
PCに向かいすぎると、表情筋も下がるので
おブスになりやすい^^;

スタジオ生で、夜のレッスンに来られるとき
顔色がくすんでる方、居られます。
きっとPC画面に対して、お顔が近すぎるのかもしれませんね。
もしくは集中しすぎ。
顔も、すごく固まっておられます。

パソコンは、今やとても便利な道具ではあるけれど
手作業の計算よりも、目から得る刺激が強いのでしょうね。
一仕事終わった後の疲労感は、アナログよりもかなり大きいと感じます。

だからこそ、お家でできるエクササイズ、知ってた方が良い☆

股関節を柔軟にする、ストレッチ

これはバレエだけに限らず
座り仕事で、お尻の柔らかみが潰れてしまう方に
再びふんわりとしたお尻になれる、エクササイズです。
お尻はぜったい、絶対ふんわり♡ですよ!

椅子の上に、私は円座クッションを敷いてますが
それでもお尻が潰されちゃうので、エクササイズボールを仙骨に当てたり
時にはテニスボールを、坐骨の下に置いたりしています。

そして足のむくみには、こちらのストレッチが絶対に効きます。
あ、普通に床に座ってやって大丈夫(笑)
上げた足を左右に動かしたりして、股関節周辺を
緩ませてあげると良いのです。
心臓よりも、足を高くすること。
なので、寝て足を高く上げてプラプラ、も良いですが
大抵の場合、ストレッチが足りないので。

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Photo by Akira Nagashima

椅子の座る部分で、ハムストリングが
押されて固くなってしまうのです。だから伸びない。
そしてそのまま放置してるからどんどん固くなり、腰も悪くなるし
背中も丸くなる。結果姿勢が悪くなる・・・
しかも都心のOLさん、綺麗な恰好とパンプスで通勤されてるでしょう。
もう足の筋肉、絶対カチンコチンですよ。見た目だけは綺麗やけど
老化に向かって大前進です。ホントに。

お仕事後にお稽古来るのは、疲れて大変かもしれませんが
自分のために、時間を作れるようにできたら良いですね。
お忙しい方には、個人のエクササイズ指導も行います。
”自分の綺麗” 女性として、ぜひ保って欲しいなと思っています。

 

 

スケジュールも、個人レッスン可能日を掲載しました。
場所・内容は応相談できます。

 

☆2月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、15分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き2月末まで継続中です!

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4月の舞台&5月の舞台への出演者募集中!→こちら

出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年~来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

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「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生1人1人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life!

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