もし、ストレスを感じたら・・

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

もう2月も残り8日ですね。
コロナが蔓延し始めてから、約1年が経とうとしています。
3月に幼稚園バレエのミニ発表会を行う予定だったので、追い込みをかけていた時期でした。
結局それは、叶わなかったけれど。

私は大体週2~3ペースで自分のクラスを受けに行き、レッスン後はサクッと帰っています。
昨日は珍しく立ち話ではあるものの、レッスン友達と色々お話をしました。
皆それぞれの生活(家庭の事情等)で悩み、コロナ禍で悩み、自分の体調や加齢で悩みながら、レッスンの時間を捻出していますね。



コロナ禍じゃなくても「あ、そろそろこういうお年頃、キタァー」と言うことは、誰にも巡ってくるものだけど、今一つ自由な気持ちになれないってイヤーよねぇって。
ストレスを感じた場合、ストレスを発散する方にどうしても意識が向きがちだけど、どのように向き合って受け止めるかと言った”誰から教わることでもないこと”を、皆それぞれ心の中に抱えてる。
でもそれを深刻になりすぎず話せる関係は、有難いです。



バレエやその他作品を踊る上では【共感】と言うものが、とても必要になってきます。
共感であったりミラーリングであったり、本当は他人なんだけど、自分のことのように思える感覚。
自分もそうなりたい、と言う無意識の中で心が感じるもの。
これらは練習を重ねたり、もしくは舞台を見ること等で、育まれて行きます。
尤もベースにあるのは日常生活だけど、物語を創り出す舞台では、特に必要になってくる。

多分普段からコツコツレッスンしている皆さん、きっと(ストレスへの)耐性は強いように、私は思います。
頑張ろうね。

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2000年にスタートした大人の方向けバレエスタジオ。
講師は現在も現役で踊っているバレエダンサー
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久しぶりに、メーク練習

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


12月もそろそろ中盤に差し掛かろうとしています。
そしてこのところ、毎日が濃くてたまりません。
頭の中が、とても忙しないです。
時間と言うのは、本当に大切なものなんだ、かけがえのないものなんだ、と感じます。
天から気づかされることで、初めて自覚できる訳だけど。



そして明日になった、「ミントの森ピアノ発表会」
昨日は久しぶりに、メーク練習をしましたよ(笑)


濃いめバージョンと、薄めバージョン
両方を試した後、みっこさんに写真を送ると
「濃いめで!」とご指定が( ´艸`)

確かに異空間演出するんだもんね。
生徒さん、びっくりさせねば。


薄めバージョンが却下された理由が、何となくわかるような・・(写真は却下された方)
ポイントはやっぱり”つけ睫毛”があるか無いか、ですな(笑)
個人的に、いわゆる「ザ・バレエメイク」は好きじゃないのです^^;


今回下地に関しては◎!
コツとしては、普段使いの下地とリキッドファンデーションに
舞台用の”水有りケーキ”を上手に組み合わせて、上からお粉を沢山はたくこと。
これは厚塗り感が出ないのに崩れにくく、つるんとした状態に見えます。
大人の肌って、テカると貧相に見えてしまうんですよね。特に舞台の照明が当たる時は気を付けて。
なので普段から大事なのは”保湿”

毎日が濃い中、こんな風に気持ちを上げて行っております(#^^#)



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お洋服が似合うためにも、筋肉付けよう

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

11月15日に、こんな記事を書いていました。
コロナ禍になり、困ってることは・・・

先だって、手持ちの衣装の整理をしていたら、当時の実寸サイズが書いてありました。
20代後半の頃の衣装・・ 実はどれもまだまだ使える。
今はそこから・・+〇㎝!
でもどうやら骨格的にも、大きくなったのかも?と。
特に呼吸を意識して行えるようになると、如実に肋骨は広がりますし
周辺の筋肉の付き方も変わってくる。
そしたら、胸囲のサイズやヒップサイズが上がるのも、必然かな・・・(;^ω^)


お洋服選びをする時、体型に合うアドバイスをくれるお店があると良いです。
好みも分かってくれて、色々チャレンジさせてくれるようなところ。
仲良しのお店で、ボトムを試着。



なんか、人間らしい体つきになったなと思う(笑)


お店の方曰く「ホント筋肉がしっかりついてますね。」といつも言ってくださる。
筋肉がしっかり付いてることが、洋服が似合うためには必須だから、と。
(お店のマダムはコロナ禍で筋肉が削げてしまったらしく、今色々されてるそうですが
中々難しい・・と。なので、簡単なエクササイズお伝えしました♪)

相手の体型を考えながら選んでくれる店員さんは、信用できます。
なぜなら、その人にとって一番素敵に見える形やアイテム、ラインを一緒に考えてくれるから。
ボトム選びは難しいと思う。お客さん側になると、商品が選べなくて迷うことも多い。
そういった時、ヒップの形や大きさ、脚線の状態を見て選んでくれると嬉しいですよね。




バレエのレッスン=エクササイズは、「締めて締めて!」の意識が強いけれど
アラフォーやアラフィフ世代にとっては、キツク感じることも多い。
なので「広げて、解放しながら、締めるところは締めて!」
この概念は、大事です。

バレエのレッスンの仕方や意識、変えてみませんか?


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鏡が無くても、綺麗な姿になる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

久々にグンと冷えてる今朝。
寒い時期に動くのは、億劫になるし
やだなー、と言う気もちが先走りそうだけど
でも、やっぱり動いた方が良い。

先日子供たちのクラスで
手鏡を見せてみました。
するとね、皆にっこり笑うんです。
にっこり笑って、そして少し背中がピンとする。

普段鏡が無いところでレッスンしているため
親御様たち、お子さんが
どういった姿で踊ってるかを
自覚させたいようなのですが

私の考えとして、自分で形を意識できることが
一番良いと思ってるから
とにかく、体のパーツの方向性を取ることと
そして、笑顔になることを伝えています。

鏡が見れる環境であっても
体のパーツの方向性が取れてなかったり
表情が暗かったりすると
綺麗なアライメントを育めないし
綺麗な立ち姿には、なれないから。

寒くて顔の筋肉、こわばりそうだけど
目線にも意識を向けて、楽しんでいきましょう。

 

Photo by Akira Nagashima

 

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バレエのレッスンで疑問に思うこと、わからないこと
知らなかったことの解決、
長期お休みされてた方の再開の第一歩に。
バレエが全く初めての方の、最初の手始めに。
★お子様にも対応しています。

2月の予定を更新。
お値段も少し改定しました。

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身体のパーツ、意識の仕方

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日から3連休。
スタジオは明日レッスンがあります。

さて、バレエクラスを受けてる方だと
何かしらの注意を先生から頂くと思いますが
その際、身体のパーツそのものを指摘されることが多いですね。

肩下げて!
背中!もっと上げて!
お腹!引き上げて!
つま先!もっと使って! 等など。

実は注意される身体の部位の
”ひとつ手前にある部分”の意識の仕方から
それらは改善することが多いのです。

例えば「肩が上がってるわよー」と言う注意だと
首をもう少し長く伸ばすとか
背中!と言われれば、腰が低い(心がけじゃなくて)ために
背中が上がってないとかね。

教える側はいつも
相手のトータルバランスを見てます。
だけど、教わる側の心理として
”特定のバーツ”の注意に拘ってしまいがち。

★自分でできる、意識の仕方★

スタジオにある大きな鏡を使って
(または自宅に全身が映る姿見があれば)
自分の全体を、客観的見る習慣を持ちましょう。

まずは鏡に対して正面から見ます。
横や後ろを見る時は、手鏡で良いので
もう一枚鏡を用意して、普段見えないところを観察する。
(背中は絶対に自分じゃ見えないでしょ?)

自分の姿を360度の角度から見る習慣を持つと
今度は、鏡が無くてもそれを意識する。

へー、私ってこんな横顔なんだ、とか
こんな後ろ姿なんだ・・とか。
結構面白いよ^^


Photo by Akira Nagashima

改善する、具体的な方法については
クラスレッスン中にお伝えしています。
努力を形にするところまで面倒見てます。
バレエ経験が短い方も、安心してお越しくださいね。

 

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”ときめくもの”や”ときめくこと

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

”ときめくもの”や”ときめくこと”に触れること

たとえば、それが物や人、
知識であっても良いけど

それに出会いったあとの余韻や
自分に持って帰った後
どう活用しようかな、を最近は考えます。

先日、普段中々行けないレッスンに行けたので
思いきり吸収し、普段自分が通うクラスで
その余韻を感じて動いたら
「そのやり方しないで!」と、先生から言われちゃった^^;

そこでふと
「あ、(これは)先生の好みじゃないんだ!」
と気づいた次第。

それぞれの先生によっての”好み”があるのが
バレエクラスだと思う。
なので、その先生の”好み”に’(無意識であっても)従ってしまうのか
それとも、自分の身体が「なるほど!」と感じることをするのか

昨日のブログに書いたことですが
そうなのですよ、本当に”好み”ってあるからね。

若かりし頃は、もっともっと
「先生の好み」の範疇で踊ってたと思う。
なぜなら、方法を1つしか知らないから。

”型にはめる”と言うのは
多分”好みの状態を維持させられる”
ことを言うのではないのかなと。

でも、本来は心の中で感じる
「何コレ、た~~のし~~~い~~!」
を昇華させたいはず。

なので
”ときめく知識”に出会うのは、他の手段や
方法を知ることでもあります。

大切なのは、知識を上手く使い分けること!^^
でも使い分けられるのも、実はテクニック★
この方法やコツも、実はお伝えしています。

 

★出演者募集です!3月に子供達と一緒に踊りませんか?

幼稚園でのミニ発表会に
一緒に出演してくださる方を募集しています。
(募集期間は11月末まで)
アラビア踊りたい方、1名募集です!

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10Kgの綿あめ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエって、動きそのものは間違ってないのに
「なぜか、バレエに見えない・・・」と言う
状況が往々にして起こり得るもの、だと感じています。

過去には
「センスが無いんだよね」
と、バッサリ言っていたことだけど

今は
「もしかすると、周りの空気感感じてないのかもなぁ」
「近視眼的に考えすぎて、全体のバランスが見れてないのかなぁ」

などと
起きてる現象について、原因を考えるようになってる私。

決めつけなくなることは
それだけ思考が広がります。

昨日のクラスでは
どうしても腕の動きが、重たそうに見えてしまう方に
「10kgの重さの綿あめ持って踊ってるみたい!!」と言い
お互い顔を見合わせて、笑っていました^^

10㌔の綿あめって・・・
どんなんやねん 笑笑

あ、でも何かヒントになれば良いなぁ。

 

11/23(土)レッスン体験会行います。
お時間ある方、ぜひお越しくださいませ。⇒こちら

 

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木曜日19:00~20:30
基本をまず押さえると、踊りがもっと楽しく美しくなります。

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普段多人数で、バレエを習うことに慣れていると
プライベート空間で教わることに
最初抵抗が有るかと思いますが
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頑張りポイントの見直しを

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

季節が一気に冬へ向かって動いた感。
朝晩本当に涼しくなりましたね。

先日頂いたウェアを着て撮ってみました。
なんとなく、昔よりは少しふっくら。
だけど「今のあなたの方が絶対に良い!」
と、言ってくれる人がいる。
体型ってきっと、その人の全てを表すんだと思うのです。
.
.

バレエは”痩せなきゃダメ”と言う観念がどうしても強い。
※ある程度の自己管理は絶対に必要だけど。
だけど、いつまでも2~30代の体の機能ではないし
アラフィフ、アラフォーともなれば
自然と劣化(老化)してくるもの。
それに抗うのか、何か負荷をかけるのか・・・
どこを鍛えて、どこをキープするのか・・・

そんなことを、クラスを受けに来てくれる人と一緒に考えていける
バレエの先生でありたいな、といつも思っています。

バレエを正しく踊るためには、~~~~で
バレエの先生との関係は□□□□で
正しくポワントを履いて踊れるためには、△△△△で

と言ったノウハウが、沢山溢れているけれど
(それらも大切だけど)
バレエと一緒にどうなりたい?と言うところを
一緒に考えていくのって、この先がとても楽しみになりますね。

そんなコンセプトでクラス指導してます。
頑張りポイントの見直しを!
大人のバレエはエレガントに美しく
(を目指しましょ)

★10月は体験が2回できます。
日曜日の作品クラス(金平糖の踊り)や
木曜日のバレエベーシック、どうぞ体験しにいらしてくださいね。

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10月からの受講料&作品クラス復活!
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毎週木曜日。バレエ未経験の方から、基礎を見直したい方まで。
その人の身体の癖や改善点などを踏まえ
的確なアドバイスを行います。

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恋バナに花が咲く、続編 ~バレエとのツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日の”女2人、恋バナに花が咲く・・・♪”
の続きのようなことを、ちょこっと書きます。
(昨日の記事は⇒こちら

彼さんと1年ぶりに再会した後のこと。
結構家事は、タッタカ片づけるのですが
それを見て「あなたの動き方には、一定の秩序があって
そして悲壮感が無いよね」と、褒めてくれました。

家事のクオリティって、おおよその察しは付くものの
他者とは中々比べにくいもの。
その自分の生活スタイルに、時に誰かが加わった時
快くその状態を維持できるか・・かもしれません。
(基本、整えておきたいタイプなので)
.
.

長い間、自分以外の誰かといるのが
「どこか面倒くさい」とか
「相手の世話を焼いてしまう」と
感じていた節があり、そこでいつも
「相手の事は大好きだけど、なぜか上手く行かない・・・」
と言う結果になっていた。

でもね、日常生活をあますことなく見せて
それに対し、褒められたのは嬉しかった。

 

バレエを踊ってることを理解してくれる相手は
「殆ど毎日スタジオに行くんだね」
「食事も何気に、気を付けてるんだね」
「休みの日も、イレギュラーだよね」とか
そういった生活パターンのルールを
まず察することができること。

そしてバレエダンサーに限らず、クリエイターの人は
その職種なりの、時間の使い方をされるので
会社に居る時間は会社の顔、と言うのとは
本当に違っていて

いつ何時、仕事の顔になるか分からない
会えるのは、良くて月に1回かもしれない。
だけど、素の時間に戻った時間が
少しだけでも相手と重なり、
それを共有できるのが嬉しいと感じられること。

.
.

生活パターンが合わず、サヨナラしちゃうのは
お互いどこか、相手への想像力に欠けてしまったからでしょうか。
そして「相手のためを想って頑張った」とか
「自分も忙しいのに無理をした」等と言う
ちょっとした悲壮感が、入り込んだからなのかもしれません。

去年から今年は体調面の不安もあり
日常がどんなに辛くても、
顔で笑って心で泣く、と言うことも沢山あったけど
外では悲壮感をなるだけ出さないよう、努めていました。

誰もが「辛い、悲しい!」と言う感情もひっくるめて
普段生きておられるはず。
日常の生活パターンを整えることは
自分を大切にすることに繋がるので
そこだけは手を抜かずにいると良いと思います。

バレエの良さは
全身全霊で向き合うことで「辛い、悲しい!」と言う
感情から、一時的でも逃れることができます。
そして身体を動かすから、動いた後は前向きになれるのね。

なので踊ることは、とてもお薦めします!
新しい出会いが欲しい!と言う方も
ぜひぜひバレエを始めてみては、いかがでしょうか^^

台風で被害に遭われている方達が
一日でも早く、元の生活に戻れますように。

******************************************

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基本のキ、見直しましょう。

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「健康」と「心」が今年のテーマだった

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

★お知らせ★
9/28の夜から現在にかけて
スタジオHPが開きません。
問合せフォームも機能せず困った・・・

なので、「バレエクラスのご案内」 
をご覧くださいませ。
連絡先のアドレスも、明記してございます。
どうぞよろしくお願いいたします。

先ほど直りました!!現在は見れます!

.
.

ちょっと早いけど今年を少し振り返ってみて
「健康」と「心」がテーマだったなぁと感じます。

去る5月21日の深夜
尿管結石疑いの、猛烈な激しい痛みと血尿が出て
明け方に救急車を呼んだのです。
詳しいことは⇒こちら

2ヶ月前にしっかり検査をし
そこから経過観察を経て
先日の金曜日無事に、もうダイジョーブ!と言う
診断を受けました。

いまだに「石はどこに行っちゃったの?」
と言う、摩訶不思議な思い出ですが
大事に至らなかったのが奇跡みたいで
身体が元気なのが一番!と思える。

それと並行して、昨年から今年6月まで子宮筋腫の
ホルモン剤投薬治療をしていました。
その頃の身体が、自分じゃないぐらい変わってた感があり
だけどそれも、今はめでたく治療が終わっています。
(経過観察中ではあります)

昨年8月の舞台のお写真を見た時
ビックリするぐらい身体がパンパンで
「これ、私???」と思った。
(この後から足の状態が急に変わり
ポワントシューズが、履けない期間がありました)

今年はこちら

なんか出てるエネルギーが違う!
ね、こんなにも違うんだ。

お薬の副作用とはいえ
身体もだし、心の状態もコントロールが効かず
本当にキツカッタ・・・。
でもそういう時は、過ぎ去るのを待つしかない。
布団にくるまって寒さを凌ぐ、と言う感覚と同じかも。

でも、なんとか時期は過ぎ
一時履けなくなったポワントも
再び履いて踊れるようになり
健康にありがとう!~♡と思えます。

やりたいことがやれる時に
ぜひ、動きましょうね。
大人は今が、一番若いので!(^o^)丿

*********************************************

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