良い状態に持っていく方法

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。



先日バーを買ったのに、殆どオンライレッスンでばかり使っていて
自分のために使って無くて(苦笑
少し本気で、ポワント履いてレッスンしたら疲れた。
でも沢山汗をかいて、スッキリしました。

キッチンマット位の大きさのリノリュームの上で踊るのって、難易度高いねぇ。
(大き目の買えば良いんだけど、そうなると普段の置き場所が・・と言った、諸問題が出てきちゃう)
お部屋狭いし。

少し前に、軽い肉離れをしたのです。少し強度の強いジャンプした時”プチっ”と言った。
あ、やっちゃったかも?と思ったけど、その時は余り良く分からず、だけど帰り道足が重い。
今回は自分で治せる範囲と感じたので、家に帰って即冷却しサポータで締めて、その後セルフ温灸。
そうした手当と一緒に怪我した時の『絶対にやらないことリスト』が分かっているので、それを守りつつ快癒に持って行きました。

ポワントを履いて本気出すことにまだ戸惑いを感じることも多くて、余りまだ外では履いてないな・・
なぜなら「もっと出来るでしょ!」と来られることが怖くて。また怪我したくないよう。
だけどそうならないように、先生に予め伝えておいたりもします。

昔はいつも「元気いっぱい精いっぱい」が可能だったけど、中々そうはいかないお年頃になり^^;
自分の状態を受け止めつつ、今の一番良い状態を出すようにしています。


☆スタジオでもオンラインでも、受講される方の状態をお聞きしてますので、安心して受けてくださいね。




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2000年にスタートした大人の方向けバレエスタジオ。
講師は現在も現役で踊っているバレエダンサー
バレエの体の使い方、コツ、伸びやかに踊る方法をお伝えしています。
近県の幼稚園で、子供のバレエも指導しています。

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全身のバランスを整えるエクササイズ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日から3月ですね。
春に向けて、軽やかにしていきたいです。

先日オンラインストレッチクラスを行いました。
ストレッチのポイントは「伸ばす」こと。
それに「関節周辺を廻してほぐす」プラス「筋トレ」を組み合わせています。

深呼吸の方法も伝えつつ動くので、結構なエネルギー消費(?)にもなるかな。

※すぐ痩せる!と言う方向に行きそうですが、その前にまず整えること、体の隅々まで意識をいきわたらせられるように脳内チェンジすること、の方が先です^^

どうしても重力は下↓へ向かって働いてるため、座り生活が長引いたり、または加齢だったり等様々な要因で、皮膚は下↓へ下↓へ、と下りて行ってしまうもの。
それらをストレッチで出来るだけ食い止められたら良いですよね。抗う訳じゃなく、遅らせる意味で。


この動き、結構好き^^
ストレッチと筋トレ、開脚が全部できるからと言う理由(笑)
このエクササイズを定期的に行うことで(ヨガに感謝♡)大分腕も強くなり腹筋も鍛えられ、踊りやすくなってます。と言うのは、バランスが良くなるから。
アンバランスはゆがみの元なので、しっかり指南してもらえる環境で練習しましょうね。


☆オンラインでもその方の歪みや整い方は見えます。少人数で行ってるのが逆にメリットです。
(こちら側では画面いっぱいに見えてるので)見えない場合、指示を出しますのでご安心ください。
オプションでマンツーマンレッスンもございます。
お気軽にお問い合わせください。
3月もどうぞよろしくお願いいたします。


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今日もオンライン・ストレッチ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

三寒四温で、今日は寒い日になりそう。
これからオンラインレッスンがあります。本日はストレッチの日。
ちなみに今日のオンラインストレッチは、立ち方(特に足指の部分)指南含め
バレエに活かすつもりでやるのもよし、普段の運動としてバリエーションを増やしてもよし
と言うスタンスで行います。

まだまだクローズドでして(なのでとても少人数)
だけど気に入って受講してくださってる方は、確実に変わってきてるのが分かります。
慣れてきたということと、後は遠隔であっても、意味合いを理解してくださってるから。

自分の骨格を無視せずに感じながら行うことで、きっと良くなる。
高く脚が上がるのは華やかで美しいけれど、アライメントが整った状態で動けることも美しい
のです(*^-^*)
そして強くなり、ゆがみが減っていくからね。

動画撮りも、もっと練習しよっと。
近々詳しいのが参上する予定なので、その時に教わりまーす。
それまでつたない動画になるかと思いますが、時々見てやってくださいね。

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おうち用バーの(ちょっとした)ひと工夫

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


おうち用バー、友人に写真を見せたところ、とても興味を持ってくれたので
今回私なりの(ちょっとした)工夫した部分をお見せします。

この箇所、本来は六角で締めて固定するネジが付いていました。
だけどセッティングしたバーをずっと置いておくのが嫌だったので(笑)
ネジの太さの号数を確認し、あらかた組み立てた後、ネジをハンズに買いに行きました。
ツマミが付いてれば、外したり取り付けたりするのが容易になるじゃない?


パーツ売り場が充実しているハンズだけど、中々適合しそうなものが自分では分からず・・。
店員さんに聞きながら探しました。大き目のツマミが付いてたら楽なんだけど・・と、理想はムクムクしても、現実には無いことの方が多いもの。
暫く探すうちに、これなら型も長さも適合してる!と言うものが見つかった♬
それがこのネジ。
ま、ちょっとしたこと、ですが。


全部形作ってしまわないと嫌、その日中に仕上げちゃわないと嫌、と言う性格のため
買い求めた日にタクシーで持って帰り、組み立て、再びネジを買いに行き、最後完成させちゃう(笑)
でも気に入った状態にすることで心が晴れやかになるなら、そういった手間は全然惜しく感じないのです。

後日、店員さんに話したらビックリされてました(笑)
まさか、ネジを変えるとは思ってなかったみたい。
軽量とはいえ、そこそこ重たい一式を地上階まで持って運び、タクシー乗るところまで面倒みてくださり感謝です♡ 大事にします。



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おうち用バー、買って良かった

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日おうち用バースタンドがやってきたからの・・・
実際に使ってみて、やっぱり買って良かった、と思いました。

(大人はまだ良いのだけど、特に子供達)
リモート画面越しでも、左右を間違えなくなりました♬

元々何も置かない、と決めてる箇所で行ってるため
きっと見やすいだろうなーとは思っていましたが
やっぱり、もう一工夫して良かった。


先日購入したウェアと、生徒さんお手製スカート着用♡

こちらのバースタンドは、シルビアさんのものです。
(サラッと宣伝(*^-^*))
組み立て式ですがそこまで複雑ではないですし、使わないときは
スタンドとバールの部分を外しておくこともできます。
何よりも軽量で、狭いお部屋でもそんなに場所を取りません。
(狭いので、買うかどうか悩んでいたのはそこ)
そして気になるお値段も、かなり良心的。



オンラインレッスン、ぜひご贔屓に。個人レッスンも承ります。
私も自習等が家でできるので、もっと活用していきます。

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おうち用バースタンドがやってきた

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日ついに、バーレッスンスタンドがやってきました!

組み立てて大満足な状態でパシャ♬


実はずっと探していて、メルカリやヤフオクを見たり
いっそのこと、作ろうかとハンズの店員さんと相談したり・・
等としつつ、迷っているうちに、どんどん日は過ぎて行き
だけど、この状態じゃどうもしっくりこない、と思っているところに
或るバレエ用品店で見つけたのでした。
昨日はお店に在庫があると伺い、タクシーで持って帰りましたよ(笑)
(そんなに遠くない距離で良かった♡)


スタジオ仕様と違い、おうち用バースタンドはコンパクト。
とは言ってもやはり場所を取るため、普段は横木のバーを外して収納することに。
そしたら何とかなる!と。

これから色々なことができそうです♡(*^-^*)
オンラインレッスンも引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

☆明日の祝日レッスン、お越しをお待ちしています。
少人数で、安全に行いますよ。
2/11 祝日レッスンのご案内

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2月に入りました。オンラインレッスンのご感想付き

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日から2月ですね。
2月は過ぎるのが早いけれど、春の足音も近くなる月だから実は好き♬
良い2月になりますように。


昨日は子供達のオンラインレッスンを行った後
復習を兼ねた動画を撮りました。
緊急事態宣言が延長されると、またこの状態が1ヶ月続くのです。
本音は複雑ですよ・・・・
だけども、今やれることを工夫。

レッスン前のエクササイズのひとつ
開脚の仕方
椅子を使って、バーレッスンも


常日頃、オンラインレッスンや、オンラインストレッチを受講くださってる方から
ご感想を頂きました。ありがとうございます!



オンラインストレッチクラスは、体全体を調整できるのが良かったです。
自分流にやるだけだと足りてなかった部分や、体の意識の仕方など、画面越しではありますが
指摘して頂けるので、充実していました。
自宅でも自分の体と向き合えるので助かっています。

先生の画像の背景のお部屋がすっきりしているのと
レッスンウェアもいつも鮮やかで、家からでも気持ちを切り替えて受講できているように思います。
いつもご指導ありがとうございます。

2月中もオンラインレッスン増設中です。
スタジオレッスンと併せて、ぜひご活用ください。

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リモートとリアル、使い分け方法

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日も午前中はオンラインレッスン・おうちでバレエを行い
その後は、私がオンラインでヨガを受講、と言う安定の一日でした。

オンラインで何かをやるためには、まず環境を整えるために
(ある程度)設備を整える必要がありますが
一度設定しちゃえば、余程のことが無い限り大丈夫。


ネットリテラシー、と言う概念が、ほぼ皆無の郷里の両親にとっては
「オンライン???」と、はてなマークが飛び交っていますけど(笑)
その良さを、むしろ伝えてあげたいといつも思います。




ただ、リモートにリアルと同じことを求めても苦しいだけで、これらは違っていて当たり前。
リアルで得ていた感覚を、画面越しだったらどう伝えたら良いかな?とか
そう言った想像力は必要だと思います。
これが面倒、とか、厄介、に感じだすと、どんどん嫌になっちゃう。
これは受け手としても、同じことじゃないかな。

でも私のクラスを継続して受けてくださってる方とは
何の隔たりも感じないし、むしろ楽しんでくださってるように見えるんだけど
どうでしょう?^^
自画自賛ですが、私が工夫することを嫌がらないため
どのアングルだったら、より相手から良く見えるかな?とか
全身映るかな?とか、毎回見てます。


ただ画像編集に関しては、余り得意じゃないため
【動画をアップ】に中々辿り着けないんだよなぁ・・・^^; 



そんな感じですが、1~2月中もオンラインレッスン増設中です。
スタジオレッスンと併せて、ぜひご活用ください。

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隔週開催の、オンラインストレッチ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は土曜日隔週開催の、オンラインストレッチを行いました。
寒い時期に固まりやすい、背面部のストレッチとお腹の強化をメインにしましたよ。
ご参加くださった方、ありがとうございました。

まさに今「自宅兼スタジオ」状態(笑)
実際にスタジオに赴いてレッスンする日(日曜日ですよ~)もありますが
それ以外は、このお部屋から発信中。
まさに自ら「オンラインレッスン・おうちでバレエ」

個人的な経験として、会社勤めの時でも
「嫌々仕事に行く」と言うことがあまり無かったような?気がしています。
(アルバイト的な感じですが、10年近くあるんですよ(笑))

体を動かしている方が性に合っているせいか、内勤業務でずっと座ってるのが苦手でした。
今はその大切さも認識でき、事務作業もこなせるけれど

「なんで(普通の人は)こんなに長時間、ずっと座っていられるんだろう?」
と言った疑問は、ずっと持っています(笑)(笑)


体って、ふと気が付くと「あれ!?」と思うぐらい、衰えているものでもあるので
意識して動かして行ってもらえたらと思います。
微力ですがそのお手伝いいたしますので、ぜひご贔屓に。

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都内は参宮橋・目白にて、近県の幼稚園では、子供のバレエも行っています。
講師は現在も現役で踊っているバレエダンサー。
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「1月、オンラインクラスを増設しました」


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オンラインレッスンのご感想を頂きました。

こんにちは
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オンラインレッスンを受けてくださった方から、嬉しいご感想を頂きました。
掲載快諾いただいたので、お名前は伏せて載せちゃいます。
改めて、ありがとうございます。

かや野先生

今日はありがとうございました。
最初バタバタしてすみませんでした。

先生のレッスンは身体が伸びていくような振りが多く、毎回気持ちよくレッスン受けさせていただいています。
今日もオンラインでもこんなに見えているのか!とびっくりするぐらい、たくさんアドバイスをいただきありがとうございます。


また、ポアントはなかなかシューズ自体についてアドバイスをいただく事がなかなか無いので、とても嬉しかったです。

早速、踵を詰めたり、ゴムを縫い直したりしてみようと思います!

また、時間が合えばご連絡させてください!

今日もありがとうございました。



今月増設した金曜日17:30~18:30の「オンラインレッスン・おうちでバレエ。プチポワント付き」
を受講くださいました。
地方在住の方で、過去に都内に出張に来られた時にスタジオレッスンを体験くださり、それ以来のご縁です。

とても見やすいアングルで、カメラの前に立ってくださったので
リアルレッスンと全く遜色ない状態で、接することができました。


ポワントについては、シューズの中で足が滑って行ってるように見えたので
少し踵を縫い留めたり、足の甲にゴムを付けるようにしたらどうでしょう?と言うアドバイスをしました。ちょっと踵が大きい場合などは踵の部分を数ミリ縫い留めると、しっかり土ふまずとソールが噛み合うようになり、シューズが足にフィットしますよ。

またご受講お待ちしております!


こんな感じで進めていますので、お時間ご都合合う方は、ご連絡お待ちしています。




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