足慣らしは大事。ポワントシューズのツレヅレ

おはようございます。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


昨日オンラインレッスン後に自習を兼ねて撮ってみた、ポワントの足慣らし動画です。
真剣なお顔してますが(ついついね)、ご興味ある方はぜひご覧ください。

先だって痛めた右膝はようやく治ってきていますが、まだ完治じゃないため時々緩めてます。
本調子じゃない時には、それなりに。

時々チラッと横を見るのは姿見を置いてるので、それを見てる(๑・̑◡・̑๑)

この足慣らし動画、バリエーションを変えて何度か上げてる気がしますが、これが一番大事だなぁと今だからこそ思えます。ポワントシューズと自分の足を本当にフィットさせるための、準備。

これが無くて”立つこと”ばかりしていてもダメなの。下りることができないと、立てないので。
足とシューズが馴染んでこそ、バレエシューズで練習したことが出来る。

自分ではいつも、ポワントに立った時には「菜箸でお豆さんを摘まむ」ような意識を持っています。
菜箸でお豆さんとか、つるつる滑る蒟蒻みたいなものを摘まむ時、ちょっと「気を付ける」よね。
伝わるかなぁ・・・^^

膝よ、早く治ってくれい!と心に念じつつ、今できることをやる。
脚力のためには腹筋も大事。なのでピラティスやヨガ等を思い起こしながら、筋トレしてます。

★お家でもポワントレッスンできますよ。
ご興味ある方は、お問い合わせくださいね。まずはご相談から可能です。


(*^-^*) 




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オンラインレッスン開始から1年

おはようございます。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

1年前は何してたっけ?と思い、ブログを探してみました。
すると1年前の昨日、ブログドメインを取っていました。⇒ブログのドメインを取得しました

そして、5/10からオンラインレッスンを始めていました。⇒オンラインレッスンで、嬉しい再会
1年早いなぁ・・・・

1年経ったのに世の中の状況はさほど改善されてなくて、しかも締め付けが強くなってる感もあり、もどかしい想いになることもあります。
行動を減らすことや人に会うことを避けるのが最善策だったら、それぞれが無人島生活しなきゃならないでしょ、と思うしね。
健康や体力を維持すること、あとは楽しみをいかに見つけるか、がキーポイントじゃないかなぁ。



さてオンラインレッスン開始から、簡易バーも購入。(リノリュームは相変わらず小さいけど)
こちらは本当にお役立ちアイテムです。ずっと壁や柱、椅子の背等で代用してきたけど、バーはやっぱり良い。
1年間ずっと受講くださってる方も居られます。本当にありがとうございます💛


遠方の方や、スタジオレッスンに来れない時に、ぜひご活用ください。少人数でじっくり行っています。
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リモートレッスン三昧の日

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

コロナ禍からの1年、私の木曜日はオンラインデー、となりました。
オンラインでクラスを行った後、オンラインで自分も受講する、そんな一日です。

(木曜の夜、19:00~スタジオレッスンもおこなっています。今空いてます!ご都合合う方はぜひ、踊りに来てくださいね!)


同じ空間に居ることが当たり前、と言う概念から、繋がることで海外からのレッスンも受けられる。
地方在住の方にも、指導ができる。すごいな。

オンラインヨガ。90分のクラスです。オレゴンから愛♡ 

昨日は子供クラス用の、おさらい動画を撮りました。


リモートレッスンは「続けるための手段」として、もう欠かせない存在になってるなぁと思います。
だってもう、21世紀だもんね・・・。

出掛けずに済む、と言う点で母から「まぁ、リモートレッスンって、楽ねぇ」なんて言われましたけど。確かにね、そうかもしれない(笑)
昭和初期生まれの人の感覚だと、実際に目の前に人が居ない、と言うのは不思議なものみたいです。画面と言うフィルターはある意味マジック。だけど私は結構平気^^(もう慣れた)
どちらとも、しっかり見れる人数でやってる、と言うのもありますから。

☆3月残りのスタジオ&オンラインレッスンは⇒こちら 
ぜひお待ちしております。



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バレエの基礎、体のより良い使い方、伸びやかに踊る方法をお伝えしています。
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良い状態に持っていく方法

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。



先日バーを買ったのに、殆どオンライレッスンでばかり使っていて
自分のために使って無くて(苦笑
少し本気で、ポワント履いてレッスンしたら疲れた。
でも沢山汗をかいて、スッキリしました。

キッチンマット位の大きさのリノリュームの上で踊るのって、難易度高いねぇ。
(大き目の買えば良いんだけど、そうなると普段の置き場所が・・と言った、諸問題が出てきちゃう)
お部屋狭いし。

少し前に、軽い肉離れをしたのです。少し強度の強いジャンプした時”プチっ”と言った。
あ、やっちゃったかも?と思ったけど、その時は余り良く分からず、だけど帰り道足が重い。
今回は自分で治せる範囲と感じたので、家に帰って即冷却しサポータで締めて、その後セルフ温灸。
そうした手当と一緒に怪我した時の『絶対にやらないことリスト』が分かっているので、それを守りつつ快癒に持って行きました。

ポワントを履いて本気出すことにまだ戸惑いを感じることも多くて、余りまだ外では履いてないな・・
なぜなら「もっと出来るでしょ!」と来られることが怖くて。また怪我したくないよう。
だけどそうならないように、先生に予め伝えておいたりもします。

昔はいつも「元気いっぱい精いっぱい」が可能だったけど、中々そうはいかないお年頃になり^^;
自分の状態を受け止めつつ、今の一番良い状態を出すようにしています。


☆スタジオでもオンラインでも、受講される方の状態をお聞きしてますので、安心して受けてくださいね。




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全身のバランスを整えるエクササイズ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日から3月ですね。
春に向けて、軽やかにしていきたいです。

先日オンラインストレッチクラスを行いました。
ストレッチのポイントは「伸ばす」こと。
それに「関節周辺を廻してほぐす」プラス「筋トレ」を組み合わせています。

深呼吸の方法も伝えつつ動くので、結構なエネルギー消費(?)にもなるかな。

※すぐ痩せる!と言う方向に行きそうですが、その前にまず整えること、体の隅々まで意識をいきわたらせられるように脳内チェンジすること、の方が先です^^

どうしても重力は下↓へ向かって働いてるため、座り生活が長引いたり、または加齢だったり等様々な要因で、皮膚は下↓へ下↓へ、と下りて行ってしまうもの。
それらをストレッチで出来るだけ食い止められたら良いですよね。抗う訳じゃなく、遅らせる意味で。


この動き、結構好き^^
ストレッチと筋トレ、開脚が全部できるからと言う理由(笑)
このエクササイズを定期的に行うことで(ヨガに感謝♡)大分腕も強くなり腹筋も鍛えられ、踊りやすくなってます。と言うのは、バランスが良くなるから。
アンバランスはゆがみの元なので、しっかり指南してもらえる環境で練習しましょうね。


☆オンラインでもその方の歪みや整い方は見えます。少人数で行ってるのが逆にメリットです。
(こちら側では画面いっぱいに見えてるので)見えない場合、指示を出しますのでご安心ください。
オプションでマンツーマンレッスンもございます。
お気軽にお問い合わせください。
3月もどうぞよろしくお願いいたします。


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今日もオンライン・ストレッチ

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

三寒四温で、今日は寒い日になりそう。
これからオンラインレッスンがあります。本日はストレッチの日。
ちなみに今日のオンラインストレッチは、立ち方(特に足指の部分)指南含め
バレエに活かすつもりでやるのもよし、普段の運動としてバリエーションを増やしてもよし
と言うスタンスで行います。

まだまだクローズドでして(なのでとても少人数)
だけど気に入って受講してくださってる方は、確実に変わってきてるのが分かります。
慣れてきたということと、後は遠隔であっても、意味合いを理解してくださってるから。

自分の骨格を無視せずに感じながら行うことで、きっと良くなる。
高く脚が上がるのは華やかで美しいけれど、アライメントが整った状態で動けることも美しい
のです(*^-^*)
そして強くなり、ゆがみが減っていくからね。

動画撮りも、もっと練習しよっと。
近々詳しいのが参上する予定なので、その時に教わりまーす。
それまでつたない動画になるかと思いますが、時々見てやってくださいね。

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おうち用バーの(ちょっとした)ひと工夫

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


おうち用バー、友人に写真を見せたところ、とても興味を持ってくれたので
今回私なりの(ちょっとした)工夫した部分をお見せします。

この箇所、本来は六角で締めて固定するネジが付いていました。
だけどセッティングしたバーをずっと置いておくのが嫌だったので(笑)
ネジの太さの号数を確認し、あらかた組み立てた後、ネジをハンズに買いに行きました。
ツマミが付いてれば、外したり取り付けたりするのが容易になるじゃない?


パーツ売り場が充実しているハンズだけど、中々適合しそうなものが自分では分からず・・。
店員さんに聞きながら探しました。大き目のツマミが付いてたら楽なんだけど・・と、理想はムクムクしても、現実には無いことの方が多いもの。
暫く探すうちに、これなら型も長さも適合してる!と言うものが見つかった♬
それがこのネジ。
ま、ちょっとしたこと、ですが。


全部形作ってしまわないと嫌、その日中に仕上げちゃわないと嫌、と言う性格のため
買い求めた日にタクシーで持って帰り、組み立て、再びネジを買いに行き、最後完成させちゃう(笑)
でも気に入った状態にすることで心が晴れやかになるなら、そういった手間は全然惜しく感じないのです。

後日、店員さんに話したらビックリされてました(笑)
まさか、ネジを変えるとは思ってなかったみたい。
軽量とはいえ、そこそこ重たい一式を地上階まで持って運び、タクシー乗るところまで面倒みてくださり感謝です♡ 大事にします。



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おうち用バー、買って良かった

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日おうち用バースタンドがやってきたからの・・・
実際に使ってみて、やっぱり買って良かった、と思いました。

(大人はまだ良いのだけど、特に子供達)
リモート画面越しでも、左右を間違えなくなりました♬

元々何も置かない、と決めてる箇所で行ってるため
きっと見やすいだろうなーとは思っていましたが
やっぱり、もう一工夫して良かった。


先日購入したウェアと、生徒さんお手製スカート着用♡

こちらのバースタンドは、シルビアさんのものです。
(サラッと宣伝(*^-^*))
組み立て式ですがそこまで複雑ではないですし、使わないときは
スタンドとバールの部分を外しておくこともできます。
何よりも軽量で、狭いお部屋でもそんなに場所を取りません。
(狭いので、買うかどうか悩んでいたのはそこ)
そして気になるお値段も、かなり良心的。



オンラインレッスン、ぜひご贔屓に。個人レッスンも承ります。
私も自習等が家でできるので、もっと活用していきます。

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おうち用バースタンドがやってきた

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日ついに、バーレッスンスタンドがやってきました!

組み立てて大満足な状態でパシャ♬


実はずっと探していて、メルカリやヤフオクを見たり
いっそのこと、作ろうかとハンズの店員さんと相談したり・・
等としつつ、迷っているうちに、どんどん日は過ぎて行き
だけど、この状態じゃどうもしっくりこない、と思っているところに
或るバレエ用品店で見つけたのでした。
昨日はお店に在庫があると伺い、タクシーで持って帰りましたよ(笑)
(そんなに遠くない距離で良かった♡)


スタジオ仕様と違い、おうち用バースタンドはコンパクト。
とは言ってもやはり場所を取るため、普段は横木のバーを外して収納することに。
そしたら何とかなる!と。

これから色々なことができそうです♡(*^-^*)
オンラインレッスンも引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

☆明日の祝日レッスン、お越しをお待ちしています。
少人数で、安全に行いますよ。
2/11 祝日レッスンのご案内

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2月に入りました。オンラインレッスンのご感想付き

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日から2月ですね。
2月は過ぎるのが早いけれど、春の足音も近くなる月だから実は好き♬
良い2月になりますように。


昨日は子供達のオンラインレッスンを行った後
復習を兼ねた動画を撮りました。
緊急事態宣言が延長されると、またこの状態が1ヶ月続くのです。
本音は複雑ですよ・・・・
だけども、今やれることを工夫。

レッスン前のエクササイズのひとつ
開脚の仕方
椅子を使って、バーレッスンも


常日頃、オンラインレッスンや、オンラインストレッチを受講くださってる方から
ご感想を頂きました。ありがとうございます!



オンラインストレッチクラスは、体全体を調整できるのが良かったです。
自分流にやるだけだと足りてなかった部分や、体の意識の仕方など、画面越しではありますが
指摘して頂けるので、充実していました。
自宅でも自分の体と向き合えるので助かっています。

先生の画像の背景のお部屋がすっきりしているのと
レッスンウェアもいつも鮮やかで、家からでも気持ちを切り替えて受講できているように思います。
いつもご指導ありがとうございます。

2月中もオンラインレッスン増設中です。
スタジオレッスンと併せて、ぜひご活用ください。

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