伸ばしたりない部分のケア

こんにちは。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。


昨日は午前中にオンラインストレッチクラス。
体調の具合で体が重く、懲りが酷いと感じる受講生のリクエストで、内容を組んでみました。
小さなお子さんも一緒に参加されて(近くで遊んでただけだけど)、時々真似っこする姿が可愛い!
微笑ましい光景でした。
ストレッチって母子のコミュニケーションになるんだ、と改めて感じました。

さて、先日”パンシェ”の写真を載せたのですが、そのための準備運動として、練習したほうが良いエクササイズはこちら。

まず、背面部をしっかりストレッチ&膝裏も伸ばす。
手と足でバランスを取りながら、足を上げていく。


骨格的に動き方は同じなのです。骨盤を倒していく(傾斜させる)。
なのでまずは伸ばし足らない部分を、しっかりケアしてあげましょう。
★いきなりこの形にならず、まずは緩めていくところから始めます。

ウチのクマでもやってみた。手が短いので、おでこで支える!

オンラインストレッチは、隔週土曜日11:00~12:00です。
普段からバレエをされている方も、そうでない方も、伸ばしたりない所のケアとして、ご活用ください。


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5/4&5/5にGWレッスン(ヴァリエーション)行います。
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One thought

  1. ヨガでもこのポーズを取りますが、結構つらいです…(+_+)
    頭に血が上るような感じがして…。あと、肩も痛い。
    力の使い方が間違ってるのかな??(^-^;

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