自分でエクササイズできるようになると、 本当に本当に良いですよ♪

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

体力、知力と言うけれど
筋力の維持は、アラフォー、アラフィフ世代になると
本気の必須課題になってきます。

習慣性が無いと、中々スイッチが入りにくいのも分かります。
でもねぇ筋力の衰えって、ほんとうに心がマイナスになるもの。

昨年の秋、婦人科系の注射投薬治療をしていて
副作用で一気に筋力が落ちた感覚になったことは、ブログにも書きました。

「天の川~Milky Twilight」終演した実感にあるもの

その後はまた別なるお薬を、今は服用しています。
以前ほどの副作用はないけれど
お薬には治療のために、女性ホルモンを減らす作用があるので
筋力落ちないように、骨が弱くならないようには
常に気にしています。

バレエはステップの中に、ジャンプがありますよね。
それが骨に刺激を与えるので、骨が強くなるんですよ♪
骨密度は何度も計っていますが100%を切ったことがない。

身体は負荷のお蔭で強くなります。
するとね、自分でどの位の負荷をかけておけばいいとか
どの位の運動をすれば良いとか、習慣づいてると分かるようになります。

 

 

私のセルフケアエクササイズ(=おうちエクササイズ)は
ヨガベースです。なのでストレッチも筋トレも入っています。
腕立て伏せ的なこともやるし、マットの上でのルルベ練習も。
終わった後は、いつも背が高くなった感覚になります。

さて、自分でエクササイズできるようになると
本当に本当に良いですよ♪

よくあるケースが、我流でいきなり始めて(DVDを見ながらとか)
身体を痛めること。これはよろしくない。
初めてさんほど、マンツーマンでしっかり習いましょう。
心の癖が身体の癖、です。
あーやだー、痛い―、きついー、やりたくないーなので
グループだと意外とズルできちゃう。
でもマンツーマンだとズルできない。だけど、自分の課題がしっかり見える。
身体は一生ものなので、そこはちゃんと投資しましょう。

こちらは、個人レッスンお問い合わせ用のフォームです。
ご質問やご興味ある方は、お問い合わせください。

 

出演者募集、一緒に踊りませんか?詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。
曲目は決まりましたよ~

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも?あと2名居てくださると良いな!
お問い合わせ、ご質問お気軽にお待ちしています。

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