バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
連日暑くてとけちゃいそう・・
私なりの暑さ対策＝夏バテ防止方法は、こんな感じ。
果物を沢山食べる（フレッシュジュースもOK）
昆布やかつお等の出汁を使ったお汁（味噌汁、お吸い物）を飲む
夏野菜を沢山食べる
数年前から、これらを実践中です。
スポーツドリンクにハマっていたかつての頃とは違い
今は身体がそういった類のものを全く欲しないため
普段の食事でケアしてるほうが、良いかな？？と。
お水は持ち歩くし、殆どペットボトル飲料は買ってない。
こちらもご参考に
⇒長く踊れる身体のキホンは食事
♡
あとはね、ミント（はっか）油を駆使しています。
★食用のはっか油（薬局で￥800位で買える）を窓際や玄関にプシュプシュ
★雑巾がけする時に１プッシュして拭くと、良い香り！
★一掴みの塩と一緒にはっか油を垂らしてお風呂に入れる
この時期必須アイテムの汗拭きシートにも、少し垂らして使います。
爽やか～～で、体感温度が少し下がった気にもなるし（ヒンヤリ！）
かなりリフレッシュできるので、試してみたい方はぜひ。
ギラギラ！な太陽ですが
ヒマワリはとっても似合う・・。
体調等には十分ご留意して、お過ごしくださいね。
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