日々の生活で、代謝をあげる~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

身体の見直し(主に食生活や動かし方)を
フッと振り返ってみたら

☆27歳の頃、病気してから食生活を意識する

⇒34歳頃、なぜか太りがちになったため、身体の使い方を変える

⇒40歳頃、筋肉の質が変わったかも?と感じ
食事と、身体の使い方を見直す

⇒そして現在。治療も含めて絶賛見直し中

生きてると病気や怪我、一度や二度はあります。
案外それが良い転機になることも。

今はタンパク質をもっと摂ること。
1日50gは必要!
そして、鉄分量を増やすこと。

大人の方は、代謝が落ちるから太っちゃう。
なので食事制限よりも
まずは代謝をあげるやり方をとりましょう。

喩えるなら
収入が減ってしまい節約・・・に走りすぎて
ギスギスした生活で過ごすより
収入を上げる方法も一緒に考えて、行動する
に、近い考え方。

自分だけが得をするか
自分も社会も循環するか・・・なのです。

節約は確かに大切ですけど
その意識ももちつつ、循環(回す)ようにする。
そうすると、無駄な部分が減ってゆきます。

身体への表れ方は
「隠れていた筋肉のラインが浮き出て来て、スッキリ綺麗にみえる」
「引き締まるべき場所が引き締まり、メリハリが出る。」
「お肌のハリとツヤがアップする。」
「行動力がアップする。」
「表情が明るくなる。」 など。

お部屋の断捨離にとっても似てますが
「買わない買えない!」よりも
「これ、必要?」と一旦考えてみる。

☆ウチには掃除機がありません。
引っ越しの時、捨てちゃった(笑)
ほうき&ちりとり&お雑巾が掃除道具です(笑)
けれど、昔懐かしい雑巾がけのお蔭で
わき腹~腕の付け根にかけての筋肉(前鋸筋)が
鍛えられますし
ダウンドッグの姿勢が、楽ちんにできる。

四足歩行といって、背骨~仙骨にかけての動きが
とってもスムーズになるエクササイズがあるんですけど
それを毎日やってるようなもの。
効率的です♡

 

足に溜まってる老廃物を逆転させたり
腰椎に溜まりがちな負荷を、分散させるエクササイズを
もっとやってみましょうね。
☆効果がすごおく出るやり方、セルフケア&エクササイズクラスで
指導しております。

 

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